Spaß Workouts für Jugendliche, um sie auf und aktiv zu machen

Die Teenagerjahre sind hart. Abgesehen davon, dass Sie sich durch die oft verwirrende Welt der Beziehungen zwischen Highschool, Schule, Zukunftspläne und Familienleben schlängeln, stecken Sie im Körper und im Gehirn eines Menschen fest, der nicht ganz erwachsen, aber nicht mehr ein Mensch ist. Kind. Die Teenager-Jahre geben Ihnen auch einen ersten echten Eindruck von Freiheit und eröffnen Ihnen eine Welt der Wahlmöglichkeiten - Sie haben die Wahl, weiter Sport zu treiben oder sich auf andere Interessen zu konzentrieren. Sie haben die Wahl, einen Job nach der Schule zu bekommen oder mit Freunden abzuhängen. Sie haben die Wahl, körperliche Aktivitäten zu priorisieren oder auf Gehen, Krafttraining oder Skateboarding zu verzichten, um Autofahrten und Zeit für Videospiele zu sparen.

Leider zeigt die Forschung, dass Teenager, wenn sie die Wahl zwischen sitzenden Aktivitäten oder etwas Aktivem haben, dazu neigen, inaktiv zu werden. Eine Studie der Forscher der John Hopkins University vom August 2017 ergab, dass 19-Jährige in etwa die gleiche körperliche Aktivität aufweisen wie 60-Jährige. Der Bericht der Vereinigten Staaten über körperliche Aktivität für Kinder und Jugendliche von 2016 ergab außerdem, dass nur 7,5 Prozent der 12- bis 15-Jährigen und 5,1 Prozent der 16- bis 19-Jährigen die aktuellen Richtlinien für körperliche Aktivität erfüllen, die dies fordern Täglich mindestens 60 Minuten mäßige bis kräftige körperliche Aktivität.

Es ist klar, dass Jugendliche nicht die Aktivität erhalten, die sie benötigen, aber es ist nicht immer einfach, Lösungen zu finden, und Erwachsene liefern nicht immer die besten Beispiele für Gesundheit und körperliche Aktivität. Selbst diejenigen, die dies tun, sind nicht immer in der Lage, Teenager zu bedienen oder zu motivieren. Damals, als ich Erholungszentren leitete, erinnere ich mich lebhaft an einen anderen Manager, der mir sagte: "Teenager mögen es nicht, programmiert zu werden." Es war ein ironischer Kommentar, aber er klang wahr.

Jugendliche reagieren nicht immer gut auf Eingriffe von Erwachsenen, und sie mögen es sicherlich nicht, gezwungen zu werden, sich an Trainingspläne für Erwachsene zu halten. Jugendliche benötigen Optionen, die auf ihre jeweilige demografische Situation zugeschnitten sind. Qualitativ hochwertige Lösungen sind immer noch schwer zu finden, aber immer mehr Organisationen bieten Fitnesskurse und -programme speziell für Teenager an. Schauen Sie sich die Anführer des Rudels an.

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Jazzercise GirlForce

Für Erwachsene mag Jazzercise als ein vergangener Trend aus den 80ern und 90ern angesehen werden, aber genau wie alles andere aus diesen Jahrzehnten ist es zurück und beliebt für das jugendliche Publikum, ist es auch der originelle Tanz-Fitness-Wahnsinn. GirlForce ist eine Klasse, die sich speziell an junge Frauen zwischen 16 und 21 Jahren richtet und moderne Tanzchoreografie mit Kickboxing und Pilates-Moves kombiniert. Alle spielen Top-40-Musik von Künstlern wie Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld und OneRepublic.

Indem ich eine Klasse anbiete nur Für Mädchen in dieser Altersgruppe bietet Jazzercise einen sicheren Ort, an dem junge Frauen schwitzen können, während sie sich mit ihren Freunden und Gleichaltrigen unterhalten. Am allerbesten? Der Unterricht wird bis 2017 kostenlos angeboten. Nutzen Sie den Vorteil, solange das Angebot noch gut ist. Sie können sich auch mit anderen Teilnehmern verbinden, indem Sie #GirlForce auf Instagram folgen und markieren.

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Rising Gymja Warrior

Trainingseinheiten im American Ninja Warrior-Stil sind bei praktisch jeder Altersgruppe beliebt, aber sie eignen sich besonders gut für Teenager, die sich weniger für das Zählen von Wiederholungen und Sätzen als vielmehr für Spaß interessieren. Gymja Warrior ist ein innovatives Unternehmen mit zwei Studios im Hindernisparcoursstil an der Nordküste von Massachusetts.

In diesen Einrichtungen findet jede Woche die "Rising Gymja Warrior" -Klasse speziell für Jungen und Mädchen zwischen 11 und 17 Jahren statt. "Teenager haben Spaß am Unterricht, weil sie nicht einmal das Gefühl haben, trainiert zu haben", sagt Shahab Afsharian, der Besitzer von Gymja Warrior. "Es ist eine perfekte Gruppenaktivität für Teenager."

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AquaMermaid Mermaid Fitness

Während AquaMermaid seine Mermaid Fitness-Kurse nicht speziell als "nur für Teenager" bezeichnet, genügt ein einziger Blick auf die riesigen, tragbaren Mermaid-Flossen, um sofort zu erkennen, dass Mädchen im Teenageralter von ihnen angezogen werden Die Tätigkeit wie fliegt zu Honig. Tatsächlich stellt FinFun.com, ein führender Anbieter in der Kategorie "Meerjungfrauen-Lifestyle" und Hersteller von schwimmbaren Schwänzen, fest, dass Fitnesskurse für Meerjungfrauen eines der heißesten Workouts für das 18- bis 24-jährige Set sind.

"Mermaid Fitness ist eine rigorose Aquafitness-Aktivität, die viele der Bewegungen des Synchronschwimmens nutzt", sagt Nora Kaitis, eine professionelle Meerjungfrau bei AquaMermaid Chicago. "Wir sind in sechs Städten in den USA und in Kanada tätig und empfehlen diese Kurse für Teenager, um gute Kontakte zu ihren Freunden zu knüpfen." Es hilft auf jeden Fall, dass Sie sich anmutig und schön fühlen, wenn Sie mit einem Meerjungfrauenschwanz durchs Wasser gleiten.

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Die Ailey Studios Teen Extension Tanzkurse

Wenn Sie in der Gegend von New York City wohnen und großes Interesse an Tanz haben, sind Sie bei den Teenie-Erweiterungsprogrammen von The Ailey Studios genau richtig. In den Ailey Studios, in denen das Alivin Ailey American Dance Theatre zu Hause ist, werden das ganze Jahr über sonntags jugendspezifische Workshops mit Spezialitäten wie Broadway-Jazz, Hip-Hop und Ballett angeboten. Der Unterricht steht Schülern aller Leistungsstufen und Tanzhintergründe offen und richtet sich an Schüler zwischen 12 und 17 Jahren.

Für etwas ältere Teenager (ab 16 Jahren) bietet das Verlängerungsprogramm auch tägliche Tanzfitnesskurse an, von westafrikanischem Tanz über Capoeira bis hin zu Salsa. In den meisten Fällen sind keine Vorkenntnisse erforderlich und absolute Anfänger sind willkommen.

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Les Mills geboren, sich zu bewegen

Les Mills ist seit langem führend im Bereich Studio-Fitness für Erwachsene, hat jedoch ein jugendspezifisches Programm namens Born to Move hinzugefügt. Der Unterricht dauert nur 30 bis 45 Minuten und bietet alles von Kampfkunst und Sportkonditionierung über Tanz und Yoga bis hin zu populärer Musik.

Im Gegensatz zu GirlForce ist Born to Move sowohl für Männer als auch für Frauen konzipiert und für eine 13- bis 16-jährige Zielgruppe ideal positioniert. Der Unterricht findet im Studio nur langsam statt, da die Dozenten die Choreografie erlernen. Bei Les Mills on Demand sind jedoch auch Workouts in voller Länge kostenlos erhältlich. Achten Sie darauf, dass Sie nach den Videos mit den grünen Tags für Teenager Ausschau halten, da es separate Born to Move-Kurse für jüngere Kinder gibt.

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CrossFit Kids

CrossFit Kids ist ein von CrossFit sanktioniertes Programm, das für Kinder im Alter von 3 bis 18 Jahren entwickelt wurde. Natürlich würde niemand, der bei Verstand ist, 3-Jährige in die gleiche Fitnessklasse wie 18-Jährige bringen, also die meisten Boxen trennen Sie solche Programme in "Kinder" -Klassen und "Teenager" -Klassen. Teen-Klassen unterscheiden sich nicht so sehr von den harten, auf Erwachsene ausgerichteten WODs, für die CrossFit bekannt ist, aber sie legen großen Wert auf Mechanik und Konstanz, bevor die Intensität gesteigert wird.

Dies ist eine großartige Option für Teenager, die Muskelmasse und Selbstvertrauen in einer vom Trainer überwachten Umgebung aufbauen möchten. Wenn Sie auf der CrossFit-Website keine spezifischen Informationen zu jugendfreundlichen Programmen finden, die manchmal schwer zu finden sind, rufen Sie Ihre lokale CrossFit-Box an, um zu erfahren, was diese Programme bieten.

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HASFit Teenage Weight Loss Program

HASFit, eine bekannte Website und ein YouTube-Kanal, die Workout- und Ernährungsprogramme in voller Länge anbieten, bieten ein jugendlichspezifisches Gewichtsverlustprogramm, das für die Teilnehmer völlig kostenlos ist. Das 100-prozentige Online-Programm ist ideal für Jugendliche, die keinen Zugang zu einem Studio oder Fitnessstudio haben und bereit sind, ein 30-tägiges Programm auszuprobieren. Zusätzlich zu fünf wöchentlichen Workouts können die Teilnehmer auch den bereitgestellten Speiseplan herunterladen und befolgen.

Ein Wort von Verywell

Es ist zwar noch ein langer Weg in Bezug auf jugendfreundliches Fitnessprogramm in Fitnessstudios und Fitnesscentern zu gehen, es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie keinen Fitnesskurs besuchen oder einem Sportteam beitreten müssen, um fit und gesund zu sein. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie aktiv werden können, suchen Sie zunächst nach Aktivitäten, die Sie interessieren, z. B. Skateboarden, Wandern, Klettern oder Tanzen, und suchen Sie dann nach Optionen in Ihrer Nähe.

Auch wenn Sie sich in einer Klasse mit Erwachsenen nicht wohl fühlen, können Sie einen Freund anwerben, der es mit Ihnen versucht, oder eine Privatstunde in Betracht ziehen. Ignorieren Sie auch nicht die Vorteile von Social Media. YouTube, Instagram und SnapChat sind jugendfreundliche Communities, mit denen sich verschiedene Workouts von Experten leicht identifizieren, kennenlernen und ausprobieren lassen. Stellen Sie sicher, dass die Konten, denen Sie folgen, von Personen gehostet werden, die über Zertifizierungen in ihren Bereichen verfügen.