10 Gründe, einen Personal Trainer zu beauftragen

Wenn Sie gerade erst mit einem Übungsprogramm beginnen oder mit Ihrer aktuellen Routine keine Ergebnisse erzielen, kann Ihnen ein persönlicher Trainer die Hilfe geben, die Sie benötigen. Wenn Sie wissen, wie Sie davon profitieren können und ob sich die Kosten lohnen, können Sie entscheiden, ob dies eine gute Wahl für Sie ist.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen mit Trainern arbeiten. Einige möchten ein individuelles Programm, damit sie abnehmen oder in Form kommen können, während andere für ihr Training zur Rechenschaft gezogen werden müssen. Wo auch immer Sie sich auf Ihrer Trainingsreise befinden, ein persönlicher Trainer kann genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Fitness- und Gewichtsverlustziele zu erreichen. Sehen Sie nach, ob diese 10 Gründe, einen persönlichen Trainer zu engagieren, für Sie sprechen.

Sie sehen keine Ergebnisse

Wenn Sie mehrere Wochen oder Monate durchgehend trainiert haben und nicht abnehmen oder Ihre Ziele erreichen, ist die Einstellung eines Trainers möglicherweise eine gute Wahl.

Hier sind nur einige der Dinge, die ein guter Trainer tun kann:

Schauen Sie sich Ihr aktuelles Programm an nach Möglichkeiten zu suchen, wie Sie Ihre Workouts ändern oder optimieren können, um sie effizienter und effektiver zu gestalten.
Schieben Sie ein wenig härter: Oft sehen die Leute keine Ergebnisse, weil sie nicht so hart arbeiten, wie sie könnten. Wenn Sie alleine sind, können Sie leicht nachlassen, aber wenn Sie jemanden haben, der Sie herausfordert, kann dies einen Unterschied in der Größenordnung bewirken.
Untersuchen Sie Ihre Ziele: Er oder sie kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, ob Ihre Ziele realistisch sind.
Halte dich zur Rechenschaft: Er oder sie arbeitet möglicherweise mit Ihnen zusammen, um wöchentliche Ziele festzulegen und sich regelmäßig anzumelden, um zu sehen, wie es Ihnen geht.
Helfen Sie, motiviert zu bleiben, um zu trainieren: Zu wissen, dass Sie einen Termin bei einem Profi haben, kann Ihnen helfen, während der Woche auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Bringe dir bei, wie man Gewichte hebt und andere Übungen macht: Zu oft konzentrieren sich die Leute auf Cardio, um Gewicht zu verlieren, aber Sie benötigen auch Krafttraining und Grundlagentraining. Dies sind Dinge, die ein Trainer Ihnen beibringen kann, wie man den richtigen Weg geht.

Möglicherweise finden Sie sogar, dass Sie sind Erzielen Sie Ergebnisse, nur nicht so, wie Sie es erwartet haben. Ein Trainer kann diese von außen besser erkennen.

Manchmal braucht man nur ein paar Wochen, um neue Ideen für Übungen und Workouts zu bekommen. Dann kannst du alleine ausgehen.

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen

Wenn Sie neu in der Ausübung sind, erkennen Sie, wie komplex es ist, und wir werden nicht mit dem Wissen geboren, wie es geht. Wenn Sie vor der Aufgabe stehen, einen vollständigen Trainingsplan aufzustellen, fühlen Sie sich möglicherweise so überfordert, dass Sie nichts tun.

Trainer wissen alles, was zu einem kompletten Programm gehört: Cardio-, Kraft- und Beweglichkeitstraining. Und dann gibt es alle Elemente, die Sie herausfinden müssen, von den zu erledigenden Aktivitäten bis hin zur Anpassung an einen vollen Zeitplan.

Wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie tun, kann Ihnen ein Trainer helfen:

Finde die richtigen Aktivitäten für dich heraus: Vielleicht wissen Sie nicht einmal, was für Ihren Körper, Ihren Zeitplan oder die verfügbare Ausrüstung funktionieren würde. Ein Trainer kann möglicherweise Aktivitäten vorschlagen, die zu all diesen Bereichen passen.
Helfen Sie, ein vernünftiges Programm zusammenzustellen: Ein Trainer kann Ihnen dabei behilflich sein, genau zu beginnen und wie viel Bewegung Sie zuerst bewältigen können.

Helfen Sie mit den Grundlagen: Die Workouts, die Sie machen, basieren auf dem F.I.T.T. Dies bedeutet, dass Sie die Häufigkeit, Intensität, Zeit und Art des Trainings auswählen und diese Elemente im Laufe der Zeit manipulieren. Ein Trainer kann Ihnen bei der Navigation all dieser Dinge helfen und Ihnen zeigen, wie Sie:
Finden Sie heraus, wie schwer Sie während des Trainings arbeiten und wie Sie Ihre Trainingsintensität überwachen können
Beim Krafttraining zeigt er Ihnen, wie Sie Übungen, Gewichte, Wiederholungen und Sätze auswählen
Verwenden Sie verschiedene Tools wie einen Herzfrequenzmesser oder einen Aktivitätsmesser, um Ihr Training zu verbessern.

Helfen Sie mit Ihrem Zeitplan: Es ist oft das, was am verwirrendsten wird. Ein Trainer kann sich hinsetzen und Ihnen dabei helfen, Ihren Kalender zu durchsuchen und herauszufinden, wann Sie trainieren können und was Sie an den Tagen tun, an denen Sie nicht mit einem Trainer arbeiten.
Helfen Sie, Ihre Zeit zu maximieren während du in deinen eigenen Grenzen bleibst, damit du es nicht übertreibst.

Du bist gelangweilt von den gleichen alten Workouts

Wenn Sie ein erfahrener Trainer sind, haben Sie vielleicht nicht überlegt, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten. Es kann jedoch eine gute Wahl sein, wenn Sie Abwechslung in Ihrem Training benötigen. Es ist einfach, in ein Workout zu verfallen und immer wieder dieselben Workouts zu machen.

Dies ist nicht nur langweilig, sondern kann auch zu Gewichtsverlustplateaus, Überlastungsverletzungen und Burnout führen.

Das kann ein Trainer für Sie tun:

Bringen Sie eine neue Perspektive in Ihr Training: Ein Trainer kommt mit einem objektiven Auge und kann sofort einige Dinge über Ihr Programm oder Ihr Training sehen, die es interessanter und unterhaltsamer machen können.
Bringen Sie neue Ideen auf den Tisch: Trainer haben Erfahrung mit allen Arten von Workouts wie:
- Zirkeltraining
- Intensives Intervalltraining wie Tabata-Training.
- Mit verschiedenen Methoden des Krafttrainings wie Supersets, Pyramidentraining und mehr.
Helfen Sie, neue Geräte zu entdecken: Es gibt ständig neue Ausrüstungsgegenstände wie den Kamagon-Ball, der mit Wasser gefüllt ist, um Ihren Körper auf eine andere Weise herauszufordern.
Helfen Sie dabei, neue und herausfordernde Ziele zu setzen
Drücke dich härter als du dich selbst drückst

Ein Trainer kann eine neue Perspektive und neue Ideen einbringen, um sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist herauszufordern. Selbst wenn Sie nur ein paar Sitzungen machen oder sich alle paar Wochen treffen, werden Sie es erfrischend finden, neue Workouts und neues Übungsspielzeug zum Spielen zu haben.

Sie müssen herausgefordert werden

Wenn Sie sich festgefahren fühlen oder bereit sind, Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben, kann ein erfahrener Personal Trainer neue Wege finden, um sich selbst herauszufordern.

Ein Trainer kann:

Helfen Sie, Ihre Grenzen herauszufordern: Eine Möglichkeit, wirklich an Plateaus vorbeizuschieben, besteht darin, mit Ihren Gewichten zu kämpfen. Ein Trainer kann Ihnen dabei helfen, die richtigen Gewichte auszuwählen und Sie für die anspruchsvolleren Übungen zu finden.
Training mit dir: Eine andere Möglichkeit, die Sie haben könnten, besteht darin, den Trainer mit Ihnen am Training zu beteiligen und Ihren Trainings ein wettbewerbsfähiges Element hinzuzufügen. Partnerübungen können auch
Hilfe beim Finden und Trainieren von Wettbewerbsveranstaltungen: Vielleicht möchten Sie ein Rennen laufen oder eines dieser verrückten Rennen wie das Tough Mudder, bei dem Sie einen Hindernisparcours oder ein anderes lokales Ereignis durchlaufen, bei dem Sie tief graben müssen, um Ihre Kraft zu finden.

Sie werden feststellen, dass es sehr schwer ist, mit einem Trainer, der über Ihnen steht, nachzulassen und Ihnen zu sagen, dass Sie nur… eine… weitere… Wiederholung durchführen sollen. Vielleicht finden Sie sogar verborgene Stärken, von denen Sie nie gewusst haben, dass Sie sie haben, was Sie noch mehr motivieren kann.

Sie möchten lernen, wie man auf eigene Faust trainiert

Selbst wenn es Ihr Ziel ist, Ihr eigenes Training zu erstellen und selbst zu trainieren, kann die Einstellung eines Trainers für ein paar Sitzungen ein großer Vorteil sein, um die richtige Art des Trainings zu erlernen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie neu im Krafttraining sind und die Übungen üben müssen.

In diesem Fall sind hier nur ein paar Dinge, die ein Trainer für Sie tun kann:

Lehren Sie über die Muskeln in Ihrem Körper und wie sie funktionieren: Dies ist wichtig, wenn Sie zu Hause oder im Fitnessstudio alleine trainieren möchten.
Zeigen Sie Übungen, die auf diese Muskeln abzielen: Dieses Wissen ist Gold wert, besonders für den Heimtrainer. Wenn Sie eine Vielzahl von Übungen kennen, können Sie Ihre eigenen Workouts erstellen, wenn Sie für eine Änderung bereit sind.
Bringe dir bei, wie man Gewichte hebt: Wie oft man Gewichte hebt und wie man Gewichte, Sätze und Wiederholungen auswählt. Er oder sie ist möglicherweise in der Lage, eine Vielzahl von Workouts für Sie zu erstellen, die Sie dann fortsetzen können, wenn Sie bereit sind, auf eigene Faust auszugehen.
Zeigen Sie gute Form: Um das meiste aus Ihrem Training herauszuholen und Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie jede Übung auf eine bestimmte Weise ausführen. Ein Trainer kann Hinweise geben, die Ihnen helfen, Ihren Körper in die richtige Position zu bringen, damit Sie die Bewegungen korrekt ausführen können.
Sei eine verfügbare Ressource: Auch wenn Sie mit dem Training aufhören, haben Sie diese Person immer noch als Ressource. Die meisten Trainer können sich von Zeit zu Zeit an sie wenden, um sich beraten zu lassen, und Sie können jederzeit wieder zum Training zurückkehren.

Sie brauchen Verantwortung und Motivation

Motivation kommt von überall her, sowohl von innen als auch von außen. Möglicherweise haben Sie einen intrinsischen Grund, Sport zu treiben, z. B. möchten Sie gesünder sein oder Ihre Medikamente gegen Bluthochdruck absetzen.

Aber Sie brauchen auch externe Motivatoren, um sich fit zu halten, zum Beispiel um abzunehmen, um im Badeanzug besser auszusehen, oder um sich auf ein Klassentreffen zu freuen. Ein persönlicher Trainer kann dieser Motivator werden.

Durch die Einstellung eines Trainers können Sie auf verschiedene Arten Motivation erzeugen, wie zum Beispiel:

Finanziell: Sie investieren Geld, um Ihr Ziel zu erreichen. Sie müssen also nur zu Ihren Sitzungen erscheinen, damit Sie nicht verlieren, dass das Geld ausreicht, um Sie am Laufen zu halten.
Mit deiner Zeit: Sie investieren nicht nur Geld, sondern auch Ihre Zeit, eine kostbare Ressource, die wir alle schützen möchten. Dies kann zu Ihrer Motivation zum Sport beitragen.
Einen festen Termin haben: Es gibt nichts Schöneres als einen regelmäßigen Termin, um sich auf ein Training vorzubereiten. Sie wollen den Trainer oder sich selbst nicht enttäuschen.

Rechenschaftspflicht: Sie wissen, dass Ihr Trainer Sie wahrscheinlich nach Ihrer Woche fragen wird. Er oder sie wird wissen wollen, ob Sie trainiert haben und wie Ihre Ernährung verläuft. Wenn Sie das wissen, wird es möglicherweise schwieriger, Ihr Training zu überspringen.

Sie haben eine bestimmte Krankheit, Verletzung oder einen bestimmten Zustand

Wenn Sie eine bestimmte Verletzung oder einen bestimmten Zustand haben, möchte Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie Sport treiben. Aber wie machen Sie das, wenn Sie Schmerzen haben oder an einer Verletzung arbeiten müssen??

Hier kommt ein erfahrener Trainer ins Spiel. Trainer arbeiten mit allen Arten von Menschen und viele von ihnen haben möglicherweise Spezialitäten, die es ihnen ermöglichen, mit Kunden mit besonderen Bedürfnissen zu arbeiten.

Nur einige Dinge, bei denen Ihr Trainer Ihnen möglicherweise helfen kann:

Training mit Arthritis
Übung mit Herzerkrankungen
Sport mit Diabetes
Umgang mit alten oder chronischen Verletzungen
Hilfe bei der Überwindung von Rücken- oder Nackenschmerzen
Helfen Sie dabei, Ihr Gleichgewicht, Ihre Kernkraft und Ihre Stabilität zu verbessern, wenn Sie einen Sturz hatten oder an diesen Bereichen arbeiten müssen.
Wir helfen Ihnen, einen Plan auszuarbeiten, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten
Erstellen Sie ein Programm, das in den von Ihnen benötigten Bereichen ohne erneute Verletzungen oder andere Probleme funktioniert.

Nur ein paar Dinge, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie diesen Weg gehen:

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt und holen Sie sich die Erlaubnis zum Training. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, kann es sein, dass Ihr Trainer dies verlangt, bevor er Sie ausbildet.
Arbeiten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten zusammen, wenn du eine hast. Möglicherweise möchte Ihr Trainer mit Ihrem Physiotherapeuten Kontakt aufnehmen, um herauszufinden, welche Übungen Sie machen sollten oder nicht.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer mit Ihrer Erkrankung vertraut ist. Fragen Sie nach Kursen oder Zertifizierungen, um sicherzustellen, dass der Trainer weiß, was er tut.

Sie trainieren für einen Sport oder eine Veranstaltung

Ein erfahrener Personal Trainer kann eine große Hilfe sein, wenn Sie sich für eine bestimmte Sportart oder Ihr Training für eine bevorstehende Veranstaltung interessieren.

Egal, ob Sie ein Golfer, ein Läufer oder ein Radfahrer sind, es gibt wahrscheinlich einen Trainer, der Ihnen helfen kann, Ihr Spiel zu verbessern.

Stellen Sie einfach sicher, dass er oder sie eine spezifische Ausbildung in etwas wie Sportkonditionierung oder einem anderen verwandten Bereich hat.

Überlegen Sie sich die richtigen Workouts: Ein Sport-Konditionstrainer weiß, welche Übungen Sie zum Beispiel für Golf oder Basketball machen müssen. Er oder sie kann Workouts entwickeln, um die Bereiche zu stärken, an denen Sie arbeiten müssen, ohne sie zu übertreiben.
Überlege dir einen guten Trainingsplan: Beim Training geht es um mehr als nur Trainingseinheiten. Es geht auch darum, die richtige Menge an Erholungszeit zu haben. Ein Trainer kann Ihnen dabei helfen, einen Zeitplan zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper optimal zu nutzen und gleichzeitig zu heilen und sich zu erholen.
Hilfe bei der Vermeidung von Verletzungen: Ein Hauptanliegen beim Sport ist, dass das wiederholte Ausführen der gleichen Bewegungen häufig zu einer Überbeanspruchung führen kann. Ein Trainer kann Ihnen beim Cross-Training helfen, damit Sie andere Muskeln in Ihrem Körper trainieren und die anderen Muskeln sich ausruhen oder auf andere Weise arbeiten können.

Sie möchten Aufsicht, Begleitung und Unterstützung während des Trainings

Einige Leute wissen, wie man trainiert und sie wissen sogar, wie man die Übungen richtig macht, aber sie möchten einen Trainer um sich haben, der sie unterstützt und beaufsichtigt.

Ein Trainer kann in dieser Situation gut sein für:

Spotter sein: Wenn Sie sehr schwere Gewichte heben, kann Ihnen ein Trainer dabei helfen, Ihre Sicherheit zu gewährleisten und Ihre Gewichte zu belasten.
Halten Sie auf dem Laufenden: Wenn Sie wissen, dass Sie dazu neigen, alleine nachzulassen, lässt Sie ein Trainer automatisch härter arbeiten, nur weil Sie wissen, dass er oder sie genau da ist und zuschaut.
Machen Sie ausüben: Vielleicht fällt es Ihnen schwer, alleine zu trainieren, aber wenn jemand an Ihrer Tür auftaucht, müssen Sie aussteigen und etwas unternehmen.
Eine Art Trainingspartner sein: Vielleicht möchten Sie mehr als nur jemanden, der Ihnen sagt, was Sie tun sollen. Vielleicht jemand, der Sie nicht nur durch das Training führt, sondern Dinge mit Ihnen macht, damit Sie nicht alleine trainieren.

Sie möchten zu Hause trainieren

Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, aber nicht viel Ausrüstung haben oder nicht sicher sind, wie Sie Ihre Ausrüstung verwenden sollen, ist das persönliche Training zu Hause eine ausgezeichnete Wahl.

Suchen Sie nach Trainern in Ihrer Nähe, die diese Option anbieten, und profitieren Sie von zahlreichen Vorteilen wie:

Bequemlichkeit: Sie müssen keine Tasche packen oder ins Fitnessstudio fahren. Der Trainer kommt zu Ihnen zu einer Zeit, die für Sie arbeitet.
Privatsphäre: Nicht jeder möchte vor Leuten im Fitnessstudio trainieren. Das Training in Ihrem eigenen Raum kann komfortabler sein und dazu führen, dass Sie sich weniger selbstbewusst fühlen.
Lernen, wie man zu Hause trainiert: Die meisten von uns haben Widerstandsbänder, Kurzhanteln und einen Gymnastikball, aber Sie wissen möglicherweise nicht, wie Sie diese in Ihrer Umgebung verwenden sollen. Ein guter Trainer kann Ihnen zeigen, wie Sie diese und andere Werkzeuge verwenden, an die Sie vielleicht noch nicht gedacht haben - eine Treppe, Ihre Couch, einen Stuhl oder sogar Pappteller.
Vielfalt: Ein Trainer kann Ihr Training auch so oft ändern, wie Sie möchten, damit Sie sich nie langweilen.
Ausstattungsideen: Er oder sie kann Ausrüstung mitbringen, gibt aber auch Empfehlungen für die Ausrüstung, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.

Worauf Sie bei einem Personal Trainer achten sollten

Die meisten Fitnessstudios haben Personal Trainer und bieten attraktive Pakete für persönliches Training an. Sie können auch online schauen oder IDEA Fitness Connect verwenden, um Trainer in Ihrer Nähe zu finden. Die Kosten variieren je nach Wohnort und Erfahrung und Ausbildung Ihres Trainers. In der Regel betragen die Kosten zwischen 30 und 100 US-Dollar pro Sitzung. Suchen Sie nach diesen Anmeldeinformationen und Eigenschaften:

Qualifikationen und Zertifizierung: Ein Personal Trainer sollte von einer seriösen Personal Training Organisation wie ACSM, ACE, IDEA, YMCA oder NSCA zertifiziert werden. Ihr Trainer sollte über eine aktualisierte CPR- und / oder Erste-Hilfe-Zertifizierung verfügen.
Geschäftsrichtlinien: Der Trainer sollte über eine Haftpflichtversicherung verfügen und eine Kopie der Richtlinien und Verfahren für Dienstleistungen, Kosten, Stornierungen und Rückerstattungen vorlegen.
Erfahrung: Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer Erfahrung hat, insbesondere in Bezug auf Ihre Ziele. Wenn Sie zum Beispiel ein Bodybuilder sind, möchten Sie jemanden, der sich in diesem Bereich auskennt.
Besonderheiten: Wenn Sie ein spezifisches medizinisches Problem, eine Verletzung oder einen Zustand haben (z. B. schwanger sein, Schwierigkeiten beim Schwangerwerden, Herzprobleme, Diabetes usw.), stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer in diesen Bereichen ausgebildet ist und mit Ihrem Arzt zusammenarbeitet.
Ein guter Zuhörer: Ein guter Trainer hört genau zu, was Sie sagen, und stellt sicher, dass er Ihre Ziele versteht.
Achtung: Ein guter Trainer wird sich während Ihrer Sitzungen nur auf Sie konzentrieren.
Verfolgen von Fortschritten: Ein guter Trainer bewertet regelmäßig Ihre Fortschritte und ändert gegebenenfalls die Dinge.

Was für eine Sitzung ist

Jede Sitzung dauert normalerweise ungefähr eine Stunde. Das erste Treffen befasst sich mit der Beurteilung von Fitness, Körpermaßen, Bewegung, Gesundheitsverlauf und Zielen. Seien Sie bereit, die Waage zu betreten, Ihr Körperfett testen zu lassen und spezifische Fragen zu Ihren Zielen zu beantworten. Danach verbringen Sie jede Sitzung mit Cardio, Krafttraining, Flexibilität oder anderen Aktivitäten, abhängig von Ihren Zielen. Ihr Trainer zeigt Ihnen, wie Sie die Übungen ausführen, wie viel Gewicht Sie verwenden müssen, und gibt Ihnen Hinweise, wie Sie das Beste aus jeder Übung herausholen können.

Ihr Trainer sollte Sie mit Trainingsroutinen versorgen, Ihre Fortschritte verfolgen und Ihre Trainings nach Bedarf ändern, um Sie beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen.