Wie man über peinliche Momente im Fitnessstudio hinwegkommt

Sprechen Sie das Thema peinlicher Momente im Fitnessstudio an, und es ist erstaunlich, welche Geschichten Sie hören. Es ist klar, dass das Fitnessstudio ein erstklassiger Ort für peinliche Momente ist.

Schwitzende Menschen, die mit großen, schweren Maschinen herumwirbeln, können amüsante, peinliche, manchmal katastrophale Folgen haben.

Egal, ob Sie im Yoga-Kurs Gas geben oder sich mit einem Gewicht auf den Kopf schlagen - Sie können wetten, dass es jemand anderes getan hat. Die folgende Liste deckt nicht jede Situation ab, aber Sie finden Tipps und Tricks, um peinliche Momente im Fitnessstudio zu vermeiden.

1

Gas geben

Stellen Sie sich vor: Sie sind in einer tödlich ruhigen Yogastunde. Sie atmen, Sie jagen nach unten und - hoppla - jetzt furzen Sie. Schlimmer noch, es ist laut genug, um den Stoff des Raum-Zeit-Kontinuums zu zerreißen.

Furz kann überall vorkommen, ist aber nie häufiger als im Fitnessstudio. All dieses Drängeln bringt Sie in Aufruhr und führt oft zu unerwarteten und unaufhaltsamen Gasemissionen.

Wie zu handeln:

• Tu so, als wäre es nie passiert. Dies ist die beliebteste Option, insbesondere wenn Sie Ihr Training beenden möchten.
• Mit einem Lachen abtun. Wenn die Leute es bemerken, sagen Sie, was meine Oma sagt: "Mehr Platz draußen als drinnen!" Oder der Favorit meines Mannes: "Ist hier eine Ente?"
• Höflich sein. Entschuldigen Sie sich mit einem kurzen "Entschuldigung" und denken Sie nie wieder daran.

2

Vom Laufband fallen

Gehen oder laufen Sie auf einer sich bewegenden Oberfläche, z. B. einem Laufband, und erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes und eines Brandes. Berücksichtigen Sie iPods, Wasserflaschen und Handtücher und fügen Sie weitere Aufgaben und Objekte hinzu, die Ihre Fähigkeit zum geraden Gehen beeinträchtigen.

Wenn Sie stürzen und nicht verletzt sind, zählen Sie sich glücklich und geben Sie sich Punkte für die Unterhaltung anderer Sportler. 

Wie vermeide ich es:

• Nicht multitasking. Wenn Sie einen Titel schnell vorspulen oder etwas trinken möchten, drücken Sie die Pause-Taste.
• Stoppen Sie das Laufband. Wenn Sie eine Pause brauchen, springen Sie nicht auf die Seiten, während sich der Gurt noch bewegt - so viele peinliche Momente passieren.
• Passt auf. Das Auflösen von Zonen ist in Ordnung, solange Sie sich daran erinnern, dass Sie sich auf einer großen Maschine mit einem sich bewegenden Band befinden. Fokus schützt Sie.

3

Fitnessgeräte-Verwirrung

Das Fitnessstudio ist ein mysteriöser Ort voller glänzender Geräte, die mit bloßem Auge keinen Sinn ergeben. Die meisten von uns haben sich wahrscheinlich einer neuen Maschine genähert und haben angefangen, Knöpfe zu drücken, nur um festzustellen, dass sie nicht geht.

Wenn Sie dies getan haben, haben Sie wahrscheinlich gefühlt, wie Augen in Sie brannten, als Sie mit dieser merkwürdigen Erfindung kämpften, aber es gibt Möglichkeiten, Verlegenheit zu vermeiden.

Wie vermeide ich es:

• Frag jemanden. Bitten Sie einen Mitarbeiter oder die Person neben Ihnen um Rat. Die meisten Menschen helfen gerne.
• Du wurdest nicht mit diesem Wissen geboren. Erwachsene sind hart zu sich selbst und denken, sie sollten alles wissen. Jeder muss lernen, wie man mit diesen Maschinen umgeht.
• Nutzen Sie die Chance. Sei wild und probiere es aus, auch wenn du nicht weißt, was du tust.

4

Garderobenfehlfunktion

Wenn Sie längere Zeit im Fitnessstudio trainiert haben, besteht eine gute Chance, dass Sie mehr von jemandem gesehen haben, als Sie wollten.

Split Pants, Unterwäsche Exposition, Shorts fallen aus ... es passiert. Es lohnt sich auch, Ihre Outfits auszuprobieren Vor dein Training.

Wie vermeide ich es:

• Überprüfe dich. Versuchen Sie, sich zu bewegen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, um sicherzustellen, dass Sie bedeckt sind.
• Aktualisieren Sie Ihre Garderobe. Alte Schweißausbrüche sind gute Kandidaten zum Fallen oder Zerreißen.
• Lächle und renne. Wenn Sie eine Garderobenstörung haben, bringen Sie Sie in die Umkleidekabine und werfen Sie den beanstandeten Gegenstand weg.

5

Stolpern, ausrutschen oder sich selbst verletzen

Das Fitnessstudio ist ein erstklassiger Ort für Verletzungen. Durchhängende Kabel, schwingende Griffe und andere metallische Gegenstände sorgen für einen endlosen Hindernislauf. Füge verschwitzte Menschen hinzu und es ist ein Wunder, dass wir es jemals durch ein Training geschafft haben

Missgeschicke sind häufig - Muskeln ziehen, ausrutschen oder stolpern - es passiert den Besten von uns, aber es kommt darauf an, was Sie dagegen tun.

Wie zu handeln:

• Sei nicht schüchtern. Wenn Sie verletzt sind, vergessen Sie, sich lächerlich zu machen, und rufen Sie nach Hilfe.
• Mit Würde davonhumpeln. Wenn Sie verletzt, aber ambulant sind, lächeln Sie und schleichen Sie nach Hause, um sich zu erholen.
• Mach weiter. Wenn Ihre Verletzung geringfügig, aber peinlich ist, kehren Sie zurück. In 5 Minuten wird sich niemand erinnern.

6

Sich übergeben

Im Fitnessstudio zu kotzen ist üblicher als man denkt. Selbst wenn Sie die Grenzen Ihres Körpers kennen, drücken Sie manchmal zu fest oder sind zu überstürzt, um Ihrem Magen die benötigte Verdauungszeit zu geben.

Wenn Sie sich benommen oder übel fühlen, legen Sie sich hin und heben Sie die Füße. Wenn Sie kotzen müssen, funktioniert ein Mülleimer in einer ruhigen Ecke gut.

Wie vermeide ich es:

• Iss vorher. Wenn Sie als Erstes ohne Nahrung trainieren, kann dies zu einem Rückgang des Blutzuckers führen und zu Schwindel oder Übelkeit führen.
• Nehmen Sie sich Zeit, um zu verdauen. Nehmen Sie sich 1-2 Stunden Zeit, um eine 200-300-Kalorien-Mahlzeit zu verdauen, länger, wenn Sie viel Protein und / oder Fett essen. Leichtere, kohlenhydratreiche Lebensmittel werden schneller verdaut.
• Lernen Sie Ihren Körper kennen. Wenn Sie ein Anfänger sind, üben Sie sich leicht und experimentieren Sie, um zu lernen, wie Sie Ihre Mahlzeiten einplanen.

7

Zu viel Gewicht heben

Die Wahl der richtigen Menge an Gewicht ist schwierig und im Fitnessstudio zu sein macht uns alle wettbewerbsfähiger.

Das kann eine gute Sache sein - du treibst dich härter an als wenn du alleine wärst. Es ist jedoch eine schlechte Sache, wenn Sie ein Gewicht wählen, das zu schwer ist. Sie riskieren Verletzungen, Verlegenheit und ein schlechtes Training.

Wie zu handeln:

• Geh leichter. Sie mögen das Gefühl haben, dass alle über Sie lachen, aber sie konzentrieren sich auf sich. Das Ändern von Gewichten bedeutet, dass Sie klug sind und wissen, was Sie tun.
• Mach ein paar Wiederholungen. Wenn Sie das Gewicht sicher heben können, machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich und entspannen Sie sich dann, um den Satz zu beenden.
• Form im Fokus. Gute Form bedeutet, dass Sie nicht schwingen müssen, um Ihre Gewichte zu heben. Konzentrieren Sie sich auf ein qualitativ hochwertiges Training, ohne andere zu beeindrucken.

8

Schwitzen an peinlichen Orten

Schwitzen ist normal, wenn Sie trainieren, aber manche Menschen befürchten, dass sie zu viel schwitzen oder dass sie sich schämen, wenn Schweißflecken an unbequemen Orten auftreten.

Schwitzen ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper abkühlt, und niemand erwartet, dass Sie im Fitnessstudio frisch wie ein Gänseblümchen sind. Schweiß tritt überall auf - in den Achseln, in der Brust, im unteren Rücken und manchmal auch in der Leiste oder am hinteren Ende.

Sie können das Schwitzen nicht vermeiden, aber es gibt Möglichkeiten, es bequemer zu machen.

Wie zu handeln:

• Trage dunkle Farben. Schweißflecken sind möglicherweise weniger auffällig.
• Schweißableitende Kleidung tragen. Stoffe wie CoolMax lassen den Schweiß verdunsten, während Baumwolle ihn aufnimmt.
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Schwitzen abnormal ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein Antitranspirant mit verschreibungspflichtiger Stärke.

9

Erkennen Sie haben zwei linke Füße

Der Gruppenfitnessraum kann ein beängstigender Ort sein, wenn Sie neu darin sind. Es gibt Reihen von Menschen, Hunderte von Spiegeln, und die laute Musik macht es schwer, den Lehrer zu hören.

Was noch schlimmer ist, ist, eine neue Klasse zu versuchen und anderen Trainierenden zuzuschlagen, während Sie versuchen, den Bewegungen zu folgen.

Sie müssen irgendwo anfangen, aber die Vorbereitung im Voraus kann Ihnen das erste Mal etwas erleichtern.

Wie vermeide ich es:

• Nimm an Anfängerkursen teil. Überprüfen Sie den Stundenplan, um herauszufinden, ob es für Anfänger geeignete Klassen gibt.
• Sagen Sie es dem Ausbilder. Er oder sie kann Ihnen sagen, wie Sie am besten beginnen können.
• Beobachten Sie das Training. Wenn der Raum Fenster hat, beobachten Sie die Klasse, um ein Gefühl dafür zu bekommen.
• Probieren Sie es zu Hause. Wenn Ihnen eine Aktivität gefällt, versuchen Sie es mit einem Video, um die Grundlagen zu erlernen, bevor Sie sie im Fitnessstudio ausprobieren.