Quadrizeps Verletzungen, Zerrungen und Belastungen
Der Quadrizeps ist eine Gruppe von Muskeln entlang der Vorderseite des Oberschenkels. Ein Zug, eine Belastung oder ein Riss der Quadrizepsmuskulatur oder der Quadrizepssehne ist eine häufige Sportverletzung. Sie benutzen Ihren Quadrizeps beim Laufen, Springen und Treten.
Überblick
Die Quadrizepsmuskeln sind Rectus femoris, Vastus lateralis, Vastus medialis und Vastus intermedius. Sie beugen die Hüfte und strecken das Knie. Sie entstehen an Hüfte und Oberschenkel und verbinden sich mit dem Knie (Patella) mit der Quadrizepssehne.
Ursachen
Typischerweise ist ein gezogenes Quad das Ergebnis eines Kraftungleichgewichts zwischen dem Quadrizeps und der Oberschenkelgruppe, in der die Oberschenkel stärker sind. Dies ist ein häufiges muskuläres Ungleichgewicht bei Läufern, da beim Laufen die Kniesehnen mehr beansprucht werden als der Quadrizeps. Eine Verletzung der Quadrizepssehne kann durch eine unangenehme Landung bei einem Sprung oder einem Sturz auftreten.
Anzeichen und Symptome
Ein gezogener oder angespannter Quadrizeps-Muskel ist an einem Schmerz an der Vorderseite des Oberschenkels zu erkennen. Ein starker Riss ist abrupt, plötzlich und führt zu akuten Schmerzen während der Aktivität (häufig Sprinten) und kann von Schwellungen oder Blutergüssen am Oberschenkel und Funktionsverlust begleitet werden. Wenn die Quadrizepssehne reißt, können Sie Ihr Knie nicht mehr strecken. Manchmal entwickelt sich der Schmerz erst am Ende eines Spiels oder einer Aktivität.
Diagnose
Ein Arzt nimmt Ihre Vorgeschichte auf und führt eine körperliche Untersuchung durch, wobei er die Kniestreckung und Hüftbeugung überprüft und die Bewegung bewertet. Der Arzt beurteilt die Verletzung anhand der Empfindlichkeit, des fühlbaren Defekts und der Stärke. Für die Diagnose ist möglicherweise keine Bildgebung erforderlich.
- Sorten der Klasse 1 sind kleine Risse.
- Belastungen 2. Grades sind schwerwiegender mit erheblichen Schmerzen und Kraftverlust.
- Belastungen 3. Grades sind ein vollständiger Riss des Muskels mit starken Schmerzen und Kraftverlust.
Behandlung
Zur sofortigen Behandlung wird R.I.C.E. Der Behandlungsplan (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) wird wie bei allen Zügen und Belastungen für die ersten 24 bis 72 Stunden angewendet. Möglicherweise müssen Sie in den ersten Tagen Krücken mit einer Belastung der Klasse 2 oder 3 verwenden. Ein entzündungshemmendes Mittel kann hilfreich sein, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Wickeln Sie Ihren Oberschenkel nach dem Auftragen des Eises in einen ACE-Verband, um ihn komprimiert zu halten.
Nach drei bis fünf Tagen können Sie, je nach Schweregrad der Belastung, mit Dehnung, Bewegungsumfang und Aufrechterhaltung Ihrer aeroben Fitness mit der aktiven Erholung beginnen. Sobald die Aktivität wieder aufgenommen wurde, sollte der Muskel nach dem Training vereist werden, um Schwellungen zu reduzieren. Untersuchungen zur Vereisung haben noch nicht gezeigt, dass sie die Heilung beschleunigt und zur Leichtathletik zurückkehrt, aber sie hilft, die Schmerzen zu lindern.
Sobald Sie in der Lage sind, Ihr Bein schmerzfrei zu benutzen, können Sie ein langsames Joggingprogramm starten und plötzliche Beschleunigungen und Sprints vermeiden. Sie müssen sicherstellen, dass Sie vor den Aktivitäten ein aktives Warm-up erhalten. Achten Sie auf Anzeichen von Schmerzen oder erhöhter Empfindlichkeit und reduzieren Sie die Belastung, wenn sich etwas entwickelt. Die richtige Dehnung des Quadrizeps ist unerlässlich.
Die Wiederherstellung erfolgt normalerweise innerhalb von zwei oder drei Wochen. Sie sollten erst wieder Sport treiben, wenn Sie keine Schmerzen haben, eine normale Bewegungsfreiheit haben und im Vergleich zu Ihrem nicht verletzten Bein eine nahezu normale Kraft im betroffenen Bein haben.
Verhütung
Die Art und Weise, diese Verletzung zu verhindern, besteht darin, die Quadrizepsmuskulatur zu stärken, sich vor dem Training gründlich aufzuwärmen und sich regelmäßig zu dehnen. Quad Extensions, Squats, Biking und Treppensteigen sind allesamt lohnende Übungen für Läufer, die sie als Cross-Training verwenden können.
