Die häufigsten Arten von Schmerzen und Verletzungen beim Radfahren

Radfahren ist eine großartige und schlagarme Methode, um fit zu bleiben, aber es besteht nicht die Gefahr von Schmerzen und Verletzungen. Die meisten Schmerzen beim Radfahren sind auf eine schlechte Passform oder falsche Fahrtechnik zurückzuführen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fahrrad an Ihren Körper anpassen, da eine korrekte Passform Schmerzen und Verletzungen vorbeugen kann.

Verletzungen des Oberkörpers, des Arms und der Hand

Ihr Oberkörper ist durch Stürze vom Fahrrad verletzungsgefährdet. Möglicherweise haben Sie aber auch Überlastungsverletzungen.

Gehirnerschütterung und Kopfverletzung: Eine Gehirnerschütterung wird typischerweise durch ein schweres Kopftrauma verursacht, bei dem sich das Gehirn heftig innerhalb des Schädels bewegt. Es kann in einem Sturz passieren. Das Tragen eines Fahrradhelms wird empfohlen, um das Risiko einer schweren Kopfverletzung beim Radfahren zu verringern. Es ist auch wichtig, die Frühwarnzeichen einer Verletzung zu erkennen und zu behandeln.
Schlüsselbeinbruch (gebrochenes Schlüsselbein): Eine Schulterfraktur bezieht sich typischerweise auf einen vollständigen oder teilweisen Bruch entweder des Schlüsselbeins (Schlüsselbein) oder des Halses des Humerus (Armknochen). Es ist in der Regel von einer Aufprallverletzung, wie einem Sturz von Ihrem Fahrrad.
Hand Taubheitsgefühl (Ulnar Neuropathie) und Schmerzen am Handgelenk: Diese Schmerzen und Taubheitsgefühle des kleinen Fingers und des Ringfingers gehen mit einem langen Druck auf den Lenker einher. Karpaltunnelsyndrom kann auch auftreten. Fahren Sie immer mit leicht gebeugten Ellbogen, um als Stoßdämpfer zu wirken. Während des Fahrens den Druck auf die Innen- und Außenseite der Handfläche abwechseln.

Unterkörperschmerzen

Es gibt einige spezifische Probleme mit dem Unterkörper, die mit dem Radfahren zusammenhängen.

Pudendale Neuropathie: Dieser chronische Beckenschmerz entsteht durch zu langes Sitzen im Sattel. Regelmäßige Pausen und Auszeiten vom Radfahren können erforderlich sein, um das Risiko zu verringern. Das Ändern des Sitztyps hat sich nicht als wirksam erwiesen.
Piriformis-Syndrom: Wenn der Piriformis-Muskel angespannt oder verkrampft wird, kann dies Druck auf den Ischiasnerv ausüben und Gluteal- (oder Gesäß-) Schmerzen oder Ischias verursachen.

Knieschmerzen

Knieschmerzen sind bei Radfahrern extrem häufig. Um die Ursache des Schmerzes zu behandeln, ist es wichtig, eine Bewertung und eine richtige Diagnose zu haben. Schuhmodifikationen und das Ändern der Stollenposition können hilfreich sein. Häufige Gründe für Knieschmerzen bei Sportlern sind die folgenden.

Patellofemorales Schmerzsyndrom: Dieser Begriff bezieht sich normalerweise auf Schmerzen unter und um die Kniescheibe. Er wird auch als Läuferknie bezeichnet.
Chondromalazie: Dieser Begriff bezieht sich auf die Erweichung und Verschlechterung der Unterseite der Kniescheibe. Bei jungen Sportlern ist dies in der Regel eine Verletzung durch Trauma, Überbeanspruchung, schlechte Ausrichtung des Kniegelenks oder ein Muskelungleichgewicht. Dies führt zu Reibung und Reibung unter der Kniescheibe, wodurch die Oberfläche des Knorpels geschädigt wird. Das Gefühl ist ein dumpfer Schmerz um oder unter der Kniescheibe, der sich verschlimmert, wenn man Treppen oder Hügel hinuntergeht, Treppen steigt oder andere belastende Aktivitäten durchführt.
Arthrose des Knies: Osteoarthritis ist die häufigste Arthritis bei Sportlern. Es handelt sich um eine degenerative Erkrankung, bei der sich der Gelenkknorpel allmählich abnutzt. Typische Symptome einer Arthrose sind Schmerzen, Schwellungen und eine Verringerung des Bewegungsumfangs des Knies. Morgensteifheit, die mit der Bewegung abnimmt, ist ebenfalls häufig.
Iliotibiales Band-Syndrom: Das IT-Band-Friktionssyndrom führt häufig zu Knieschmerzen, die im Allgemeinen an der Außenseite (seitlich) des Knies oder darunter zu spüren sind.

Bein- und Fußschmerzen

Diese Verletzungen sind hauptsächlich auf Überbeanspruchung zurückzuführen.

Achilles tendonitis: Die Achillessehnenentzündung ist eine chronische Überlastungsverletzung der Sehne im Knöchelrücken. Es tritt im Laufe der Zeit allmählich auf, bis der Schmerz konstant ist und die Bewegung oder Aktivität zu schmerzhaft ist, um fortzufahren. Unbehandelt kann eine Achillessehnenentzündung zu einem erhöhten Risiko für einen Achillessehnenriss führen.
Plantarfasziitis: Plantarfasziitis ist die häufigste Ursache für Schmerzen an der Unterseite der Ferse und wird normalerweise durch Schmerzen in den ersten Schritten des Morgens definiert.
Bogenschmerzen: Schmerzen oder Belastungen im Fußgewölbe können auf eine Entzündung mit einem brennenden Gefühl unter dem Fußgewölbe zurückzuführen sein. Die Behandlung von Bogenschmerzen besteht häufig aus adaptiven Schuhen und Einlagen.
Blasen: Blasen sind flüssigkeitsgefüllte Säcke auf der Hautoberfläche, die häufig aufgrund von Reibung an Händen oder Füßen auftreten. Möglicherweise reibt Ihr Schuh Ihren Fuß an der falschen Stelle oder Ihr Griff am Lenker verursacht diese Reibung.

Häufige Verletzungen

Radfahrer sind auch gefährdet für diese häufigen Schmerzen und Verletzungen.

Abrieb und Straßenausschlag: Wenn Sie vom Fahrrad auf eine harte Oberfläche fallen, können sich Hautschichten ablösen.
Muskelkrämpfe: Ein Krampf ist ein plötzlicher, fester und intensiver Schmerz, der durch einen Muskel verursacht wird, der in einem Krampf verankert ist. Faktoren, die dazu beitragen können, sind Dehydration, Elektrolytmangel, Muskelermüdung und eine neue Aktivität.
Verstauchungen und Zerrungen: Hierbei handelt es sich um akute Verletzungen unterschiedlicher Schwere, die jedoch in der Regel zu Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und zum Verlust der Bewegungs- und Gebrauchsfähigkeit des Gelenks führen.
Muskelkater mit verzögertem Beginn: Dies sind Muskelschmerzen, Steifheit oder Schmerzen, die 24 bis 48 Stunden nach ungewohnter oder besonders intensiver Belastung auftreten.
Übertrainingssyndrom: Das Übertrainingssyndrom tritt häufig bei Athleten auf, die für einen Wettkampf oder ein bestimmtes Ereignis trainieren und über die körperliche Erholungsfähigkeit hinaus trainieren.