Trainiere wie ein olympischer Athlet und erziele großartige Ergebnisse

Alle paar Jahre werden viele von uns an ihren Fernsehgeräten festgeklebt, um eines der erstaunlichsten Beispiele für sportliches Können der Welt zu sehen: Die Olympischen Spiele.

Und das ist kein Wunder. Diese Spitzensportler sind so fit, dass alles einfach aussieht. Nur einen Turner beim Backflip oder einem Eisläufer beim Fliegen durch die Luft zusehen, bringt mich zum Nachdenken - Hey, vielleicht könnte ich das tun!

Aber ich bin viel zu alt und ich kann das alles auf keinen Fall lernen und nicht jeden Teil meines Körpers verletzen.

Eines können wir jedoch tun: Wir können uns von ihrer unglaublichen Fähigkeit und ihrem Engagement für die Erreichung unserer eigenen Ziele inspirieren lassen. Finden Sie heraus, wie Sie wie ein olympischer Athlet für Gewichtsverlust und Fitness trainieren können.

Trainiere wie ein Olympianer

Glücklicherweise bedeutet ein olympisches Training nicht, 20 Meilen vor dem Frühstück zu laufen oder den halben Samstag mit anaeroben Sprints zu verbringen. Selbst wenn Sie nicht für die Olympischen Spiele trainieren, können Sie die besten Athleten der Welt emulieren, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen:

• Trainiere jeden Tag. Viele Menschen sind Opfer des Krieger-Wochenend-Syndroms: Nachdem Sie die ganze Woche auf einer Couch gesessen haben, versuchen Sie dies auszugleichen, indem Sie sich am Wochenende mit stundenlangem Training umbringen. Anstatt sich auf Verletzungen vorzubereiten, denken Sie an olympische Athleten, die jeden Tag trainieren, um mit den Besten zu konkurrieren. Regelmäßiges Training hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern sorgt auch für eine Kondition, die Sie stark und fit hält. Es hilft auch Ihrem Körper, beim Verbrennen von Fett effizienter zu werden.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel. Olympioniken haben ein bestimmtes Ziel; mit den besten Athleten der Welt zu konkurrieren und zu gewinnen. Unsere Ziele mögen kleiner sein, aber sie sind genauso wichtig, um uns zu motivieren, jeden Tag aus dem Bett zu gehen, um Sport zu treiben. Wenn Sie ein Ziel festlegen, halten Sie es einfach, spezifisch und vor allem erreichbar. Erinnern Sie sich jeden Tag daran, was Ihr Ziel ist und wie Sie es erreichen werden.
• Sei genau in deinem Training. Ein olympischer Marathonläufer muss eine unglaubliche Ausdauer und Kraft haben, um einen Marathon zu absolvieren. Um an Wettkämpfen teilnehmen zu können, muss er spezielle Trainingsmaßnahmen wie lange Läufe, Schnelligkeit und Krafttraining einbeziehen. Was auch immer Ihr Ziel ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Training passt. Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, konzentrieren Sie sich auf schweres Krafttraining und auf qualitativ hochwertige Kalorien. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, teilen Sie dieses Ziel in die notwendigen Schritte auf, die Sie unternehmen müssen, um dorthin zu gelangen. Welche Art von Training musst du machen? Was ist mit deiner Diät? Mehr darüber, wie viel Bewegung Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren.

• Tanken Sie Kraft für Höchstleistungen. Wir alle sorgen uns um das Essen und ob wir zu viel Fett oder zu viele Kalorien essen. Eine Olympianerin macht sich jedoch Sorgen, dass sie die richtigen Nährstoffe und Kalorien erhält, um die wichtigste Konkurrenz in ihrem Leben zu befeuern. Anstatt das Essen als Feind anzusehen, sollten Sie sich überlegen, was das Beste ist, was ich zur Zeit für mein Training essen kann. Welche Art von Essen bringt meinen Körper in Bestform?
• Wissen, wann Sie sich ausruhen müssen. Olympioniken gehen eine feine Linie zwischen Höchstleistung und Burnout und wissen, wann sie ein paar zusätzliche Erholungstage einplanen müssen. Übertraining für einen Olympioniken kann den Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren bedeuten. Für den Rest von uns bedeutet es den Unterschied zwischen einem großartigen und einem beschissenen Tag. Kenne die Anzeichen von Übertraining und wann du eine Pause machen sollst.
• Habe perfekte Form. Hast du jemals Carl Lewis laufen sehen? Er lief wie ein Vollblut mit langen, lockeren Schritten und einem hohen Körper. Stellen Sie bei jeder Aktivität sicher, dass Ihre Form perfekt ist. Wenn Sie laufen, stehen Sie hoch und entspannen Sie Ihren Oberkörper. Wenn Sie Gewichte heben, machen Sie jede Übung langsam, um den Schwung zu verringern, und schwingen Sie Ihre Gewichte nicht. Um eine perfekte Form zu haben, musst du dich auf das konzentrieren, was dein Körper tut, anstatt zu versuchen, dich von den Schmerzen abzulenken.

Was auch immer Sie trainieren, wenn Sie wie ein Olympionike denken, können Sie das Beste aus jedem Training herausholen. Wenn Sie feststellen, dass Sie an Schwung oder Motivation verlieren, erinnern Sie sich einfach daran, wie viel Disziplin ein Athlet benötigt, um sich für die Olympischen Spiele zu qualifizieren. Nur ein Bruchteil dieser Disziplin kann Ihnen helfen, jeden Tag in Schwung zu bleiben.