Was der Body Mass Index (BMI) misst

Der BMI oder Body Mass Index ist eine Methode zur Schätzung des Körperfettgehalts einer Person basierend auf dem Gewicht und der Größe einer Person. Während die BMI-Berechnung eine indirekte Messung ist, hat sich gezeigt, dass sie bei den meisten Menschen ein ziemlich zuverlässiger Indikator für Körperfettmessungen ist. Untersuchungen zu BMI-Berechnungen haben ergeben, dass eine starke Korrelation mit anderen, komplizierteren direkten Messungen des Körperfettgehalts, einschließlich des Wiegens unter Wasser, besteht. Da es sich bei dem BMI um eine einfache Berechnung handelt, kann jeder das Gesundheitsrisiko aufgrund von zu viel Körperfett bestimmen.

Andere Körperfettmessmethoden

Es gibt verschiedene Methoden, um den prozentualen Anteil von Fett und Magermasse eines Individuums zu bestimmen. Diese Methoden werden als Analyse der Körperzusammensetzung bezeichnet. Einige der am häufigsten verwendeten Messungen umfassen die Dicke der Hautfalten, das Abwiegen unter Wasser und die bioelektrische Impedanz.

• Das Wiegen unter Wasser oder die Hydrodensitometrie ist komplex und kompliziert. Daher verwenden die meisten Experten einfache Messungen der Hautfaltenstärke, um den Körperfettanteil zu bestimmen.
• Die bioelektrische Impedanz ist eine weitere übliche Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils. Diese Methode bestimmt das Gesamtkörpergewicht, den Prozentsatz und die Menge an Körperfett, Muskelmasse, Wasser und sogar Knochenmasse. Während die Messwerte durch den Flüssigkeitsgehalt und andere Faktoren beeinflusst werden können, liefern sie im Laufe der Zeit ziemlich genaue Messwerte. Für den Hausgebrauch sind Körperfettwaagen erhältlich, die diese Messmethode anwenden.

BMI-Formeln

Metrische BMI-Formel: Formel: Gewicht (kg) / [Größe (m)]²

Beispiel: Gewicht = 68 kg, Höhe = 165 cm (1,65 m)
Berechnung: 68 / (1,65) ² = 24,98

Englische BMI Formel: Gewicht (lb) / [Größe (in)]² x 703

Beispiel: Wenn Sie 150 Pfund wiegen und eine Größe von 65 Zoll haben
BMI-Berechnung: [150 / (65) ²] x 703 = 24,96

Was Ihr Ergebnis bedeutet

Mit diesem einfachen Diagramm können Sie Ihr BMI-Ergebnis interpretieren. Bei Erwachsenen werden die BMI-Ergebnisse wie folgt interpretiert:

• BMI unter 18,5 = Untergewicht
• BMI 18,5 - 24,9 = Normalgewicht
• BMI 25,0 - 29,9 = Übergewicht
• BMI 30.0 und höher = Übergewichtig

Beachten Sie, dass der BMI bei Kindern unterschiedlich interpretiert wird. Wachstumstabellen und Perzentile werden verwendet. Wenn sie bei oder über dem 95. Perzentil der Kinder ihres Alters sind, gelten sie als fettleibig.

Einschränkungen des BMI als Instrument zur Messung des Körperfetts

Obwohl es eine ziemlich starke Korrelation zwischen dem BMI und der Körperfettmessung gibt, gibt es einige Einschränkungen, die auf dem Geschlecht, dem Alter und den sportlichen Fähigkeiten einer Person beruhen. Diese Einschränkungen umfassen Folgendes:

• Frauen neigen dazu, mehr Körperfett als Männer zu haben.
• Ältere Menschen haben tendenziell mehr Körperfett als jüngere Erwachsene.
• Gut trainierte Athleten haben oft einen hohen BMI aufgrund höherer Muskelmasse, was ihre Körpergewichtsmessung erhöht, anstatt dass ein höherer Körperfettanteil zu einer höheren Gewichtsmessung führt.

Körperzusammensetzung, Körperfett und BMI

Athleten mit einem höheren Muskelmassenspiegel müssen die BMI-Berechnung etwas kritisch betrachten. Da die BMI-Zahl die verschiedenen Komponenten, die das Gesamtkörpergewicht ausmachen, nicht unterscheiden kann, ist es für einen Athleten besser, die Körperzusammensetzung und das Körperfett direkt zu messen, als eine einfache Formel zu verwenden.

Denken Sie daran, dass die BMI-Berechnung verwendet wird, um die allgemeine Bevölkerung auf Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit zu viel Körperfett zu untersuchen. Dies ist kein Werkzeug, das gut für die meisten Athleten geeignet ist, die neugierig auf ihre eigene Körperzusammensetzung sind, die Magermasse und Fettmasse umfasst.

Gesundheitsrisiko im Zusammenhang mit einem hohen BMI

Der Grund, warum der BMI für das Screening der Gesundheit der Allgemeinbevölkerung verwendet wird, liegt in der starken Korrelation zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und Gesundheitsproblemen, chronischen Krankheiten und vorzeitigem Tod. Menschen mit Übergewicht oder Adipositas haben ein erhöhtes Risiko für folgende Erkrankungen:

• Hypertonie
• Typ 2 Diabetes
• Koronare Herzerkrankung
• Schlaganfall
• Arthrose
• Einige Krebsarten
• Schlafapnoe und Atemprobleme