Warum Sie schwindlig oder benommen werden, wenn Sie aufstehen

Wenn Sie häufig Sport treiben und in guter Verfassung sind, kann es gelegentlich zu Schwindel und Benommenheit kommen, wenn Sie schnell aufstehen. Dies ist in der Regel nichts Ernstes. Hier sind fünf häufige Gründe für Schwindel und Anzeichen dafür, dass Ihr Schwindel auf ein schwerwiegenderes Problem zurückzuführen ist.

1. Schwindel nach dem Training

Herz-Kreislauf-Training macht Ihr Herz stärker und ein stärkeres Herz hat ein größeres Schlagvolumen. Das heißt, die Menge an Blut, die bei jedem Schlag abgepumpt wird, ist größer, sodass das Herz nicht so oft schlagen muss. Eine langsame Pulsfrequenz ist ein Hinweis auf ein starkes, gesundes Herz. Eine langsame Herzfrequenz kann jedoch manchmal zu Schwindel führen, wenn Sie die Position wechseln. Möglicherweise wird Ihnen nach dem Training schwindelig, da sich Ihr Herz drastisch verlangsamt. Eine längere Abkühlphase und ein langsamer und gleichmäßiger Gang sollten Sie wieder auf die Strecke bringen, da der Schwindel nachlässt.

2. Schwindel nach dem Auslassen von Mahlzeiten

Niedriger Blutzucker kann auch Schwindel verursachen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, kann ein niedriger Blutzuckerspiegel Ihre Stimmung und Energie senken und zu Benommenheit führen. Halten Sie Ihren Blutzucker im Gleichgewicht, indem Sie regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen, in der Regel alle drei Stunden, um Schwindelgefühle durch das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden. Wenn Sie regelmäßig essen und keine Mahlzeiten auslassen, aber immer noch Anzeichen eines niedrigen Blutzuckerspiegels auftreten, kann eine schwerwiegendere Erkrankung im Zusammenhang mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel wie Diabetes oder Hypoglykämie auftreten.

3. Niedriger Blutdruck

Wenn Sie schnell aufstehen, zieht die Schwerkraft Blut aus Ihrem Gehirn in Richtung Ihrer Füße und Blut fließt erst beim nächsten Herzschlag zum Gehirn zurück. Bei einem langsamen Puls dauert dies ein oder zwei Sekunden und das ist genug Zeit, um den Sauerstoffmangel im Symptom von Benommenheit oder Schwindel zu spüren. Es ist auch mit einer sogenannten posturalen Hypotonie verbunden, die bei Menschen über 65 Jahren häufiger auftritt. Dies ist auf eine Abnahme des Blutflusses zum Gehirn zurückzuführen, die auf einen Blutdruckabfall beim Aufstehen zurückzuführen ist. Wenn Sie einen langsamen Puls (50 oder weniger) haben und sich beim Aufstehen schwindelig fühlen, versuchen Sie, langsamer aufzustehen, und prüfen Sie, ob das Problem dadurch behoben wird.

Haltungshypotonie

4. Schwindel aufgrund von Dehydration und Überhitzung

Dehydration ist eine weitere häufige Ursache für Schwindel. Unzureichendes Wasser im Körper kann den Blutfluss verlangsamen. Dehydration untergräbt die Fähigkeit des Körpers, normale Funktionen zu verarbeiten. Da Blut zu 80 Prozent aus Wasser besteht, ist der Blutdruck niedriger, wenn Sie dehydrieren. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, eine rosa Färbung wie Chardonnay aufweist oder orange ist, können Sie dehydriert sein. Hören Sie auf zu trainieren und trinken Sie Wasser oder Sportgetränk.

Ursachen und Symptome von Dehydration

Überhitzung (Hyperthermie) aufgrund von körperlicher Betätigung, heißem Wetter oder Medikamenten kann ebenfalls zu Schwindel führen. Überhitzung kann plötzlich auftreten oder sich über einen längeren Zeitraum entwickeln. In jedem Fall, wenn Sie stark schwitzen oder wenn Sie das Gefühl haben, Fieber zu haben, das nicht mit Erkältungs- oder Grippesymptomen in Verbindung gebracht wird, holen Sie sich sofort Hilfe. Unterbrechen Sie das Training, gehen Sie in eine kühlere Umgebung und legen Sie kalte Kompressen auf Ihren Nacken. Wenn Sie aufgrund der hohen Temperaturen Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag entwickeln.

Hitzeerschöpfung während des Trainings

5. Schwindel und Benommenheit aufgrund von Problemen mit dem Innenohr

Wenn sich der Raum zu drehen scheint oder Sie sich im Stillstand zu bewegen scheinen, liegt möglicherweise ein Innenohrproblem vor. Dies wird als Schwindel bezeichnet und ist eine schwerwiegende Erkrankung, die zur Korrektur ärztlicher Hilfe bedarf. Veränderungen des Innenohrs aufgrund von Alter, Ohrenentzündung oder plötzlichen Veränderungen der Ohrenflüssigkeit sind die Hauptursachen für Schwindel.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Solange Ihr Schwindel nur gelegentlich auftritt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Wenn Sie jedoch unter ständigem und starkem Schwindel leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine zugrunde liegende Erkrankung wie einen unregelmäßigen Herzschlag, eine Anämie, Geschwüre, Angstzustände oder andere Erkrankungen auszuschließen.