Angst Wie viel ist zu viel?
Angst ist ein physischer und mentaler Zustand, den jeder zu verschiedenen Zeitpunkten auf ganz natürliche Weise erleben kann. Immerhin ist es ein Staat mit einem adaptiven und schützenden Zweck. Manchmal kann sich die Sorge jedoch selbstständig machen. Wenn Angst Sie eher verletzt als Ihnen zu helfen beginnt, wenn es schwierig zu kontrollieren oder nahezu unmöglich zu bewältigen ist, ist es an der Zeit, zurückzutreten und das Ausmaß des Problems zu bewerten.
Symptome, die auf Angst hindeuten, können ein Problem sein
Der Punkt, an dem Sorgen und Ängste zu einem Problem werden, ist etwas subjektiv, obwohl es verschiedene Anzeichen für Schwere und Intensität gibt, anhand derer Sie beurteilen können, wie vernünftig oder unvernünftig Ihr Angstniveau ist.
Dies kann schwer zu beurteilen sein, aber es ist schwierig, einen Schritt zurückzutreten und sich Fragen zu stellen, wie zum Beispiel:
- Tut meine Angst meinen Beziehungen weh??
- Beeinträchtigt es meine Leistung in der Schule oder bei der Arbeit??
- Bin ich oft abgelenkt von Gedanken, was in bestimmten Situationen schief gehen wird?
- Vermeide ich Aktivitäten, die mir aufgrund eines drohenden Angstgefühls tatsächlich Spaß machen könnten??
- Fühle ich mich ständig nervös oder überfordert, auch wenn keine klare Ursache für Sorgen besteht??
- Blase ich häufig Dinge überproportional, obwohl ich mich im Moment nicht so fühle?
Wenn Sie bei der Beantwortung einer dieser Fragen eine Pause einlegen oder Schwierigkeiten bei der Beantwortung haben, sollten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, über die Wahrnehmung Ihrer Angst und die Auswirkungen auf Ihr Leben befragen.
Was tun, wenn Angst ein Problem ist?
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Sorge außer Kontrolle geraten ist, kann ein Gutachten helfen, dies weiter zu klären. Treffen mit einem Kliniker - einem Berater, Sozialarbeiter, Psychologen oder Psychiater - können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob und welches Angstproblem als Störung eingestuft werden kann.
Ärzte verwenden diagnostische Kriterien für Angststörungen, um festzustellen, ob Ihre Angst übermäßig groß ist oder nicht. Dies beinhaltet normalerweise eine Beurteilung, wie lange Ihre Angst anhält, welche Arten von Symptomen auftreten, wie lange sie anhalten und wie aufdringlich sie auf Ihre Fähigkeit wirken, das tägliche Leben zu überstehen.
Generalized Anxiety Disorder Discussion Guide
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PDF Herunterladen Diagnose einer Angststörung
Die Diagnose einer Angststörung kann schwierig sein. Viele Symptome verschiedener Angststörungen überschneiden sich, und es kann einige Zeit dauern, bis das Hauptproblem behoben ist. Während einige möglicherweise spezifische Phobien haben, haben andere möglicherweise eine generalisierte Angststörung, die auch als GAD bekannt ist. Manche Menschen haben auch mit mehr als einer Art von Angststörung zu kämpfen. Andere können eine Reihe von signifikanten Symptomen aufweisen, aber nicht genug Symptome, um die strengen Kriterien für eine bestimmte Diagnose zu erfüllen. In diesem Fall wird Ihnen möglicherweise mitgeteilt, dass Sie an einer Angststörung unter der Schwelle leiden.
Selbst wenn Ihre Angst minderwertig ist oder die Schwelle für eine sichere Diagnose nicht erreicht, heißt das nicht, dass es sich nicht lohnt, daran zu arbeiten. In der Tat ist es aus praktischer Sicht am wichtigsten, darauf zu achten, wie sich die Angst auf Ihr Leben auswirkt, unabhängig davon, wie sie sich manifestiert. Ein Kliniker kann Ihnen helfen, das Problem einzugrenzen oder hilfreiche Eingriffe zu identifizieren, auch wenn er kein bestimmtes Etikett für das Problem ermitteln kann.
Nächste Schritte
Ein Gespräch mit einem Arzt oder einer psychiatrischen Einrichtung, der / die Sie kennt, ist der beste Weg, um Ihre nächsten Schritte herauszufinden. Abhängig von der Art und dem Ausmaß Ihrer Angst können Sie einen oder mehrere Ansätze als nützlich erachten.
Leichte oder zeitweise auftretende Angstzustände können sich bessern, wenn Sie Strategien wie die folgenden anwenden:
- Ressourcen zur Selbsthilfe (z. B. Bücher, Smartphone-Apps und Online-Ressourcen), die Sie durch eine Reihe von Übungen führen, die sich auf Ihre Angst beziehen
- Regelmäßige Anwendung von Entspannungsstrategien
- Erhöhte tägliche Aktivität oder Durchführung einer Übungsroutine
- Eine von mehreren Gesprächstherapien
Bei mittelschwerer bis schwerer Angst ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) die Psychotherapie der Wahl mit einer ermutigenden Evidenzbasis zur Unterstützung ihrer Anwendung. Es gibt auch Medikamente, die bei anhaltender Angst in jedem Ausmaß helfen können.
So finden Sie einen Anbieter für psychische Gesundheit
Um einen qualifizierten Arzt zu finden, lesen Sie die Überweisungsressourcen, einschließlich Psychology Today, The Association for Behavioral and Cognitive Therapies oder The Anxiety and Depression Association. Oder sprechen Sie mit Ihrem derzeitigen Arzt über eine psychiatrische Untersuchung bei einem empfohlenen Psychiater. Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie im Blog der American Psychiatric Association (APA).
