Warum Ärzte gestresst sind und was sie können

Probleme mit der Gesundheitsfürsorge scheinen eine Menge Druck zu bekommen, aber ein bedeutendes Problem könnte sein, dass nicht genügend Aufmerksamkeit auf sich gezogen wird. Dies ist die Herausforderung, eine große Anzahl von überlasteten Ärzten zu haben. Das Verstehen des Stresss, dem Ärzte ausgesetzt sind, und dessen Auswirkungen können uns helfen, die Faktoren hinter den Kulissen zu verstehen, mit denen Ärzte umgehen, und das Bewusstsein für ihr hohes Maß an Stress zu stärken.
Noch wichtiger ist es vielleicht, die Auswirkungen von Stress, mit denen Ärzte konfrontiert sind, zu betrachten und zu verstehen, dass Ärzte weder immun gegen Stress sind noch immer vollkommen in der Lage sind, mit dem Stress umzugehen, dem sie ausgesetzt sind als darauf zu warten, dass uns jemand anderes sagt, wie wir mit unserem Stress umgehen sollen oder dass wir das tun müssen.
Wenn Sie sich schließlich auf die Faktoren konzentrieren, die den größten Stress verursachen, und auf die Art und Weise, wie dieser Stress bewältigt werden kann, können Sie nicht nur den Ärzten helfen, die diesen lesen, sondern auch jedem, der einen stressigen Job ausübt, insbesondere einem, der in der Schweiz stressig ist Möglichkeiten, wie der Lebensstil eines Arztes stressig sein kann. Das Verstehen der Ursachen von Stress für Ärzte, der Auswirkungen dieses Stresses und der Möglichkeiten, wie dieser Stress wirksamer bewältigt werden kann, kann Ärzten und Patienten gleichermaßen helfen.

Ärzte und die Last des Stresses

Wir werden oft gebeten, mit unseren Ärzten zu sprechen, wenn wir mit Stress konfrontiert sind, der sich zu schwierig anfühlt, und dies ist ein guter Rat. Ärzte haben eine medizinische Ausbildung, damit sie die Ursachen und Auswirkungen von Stress verstehen und uns auf Gesundheitsressourcen und Pläne zum Umgang mit Stress hinweisen können. Sie beherrschen vielleicht auch den Umgang mit Stress, aber das ist nicht immer der Fall, und der Stress, dem viele Ärzte ausgesetzt sind, geht weit über den normalen Stress hinaus.
Eine Studie ergab, dass der Anteil von Ärzten, die unter Stress "oberhalb der Schwelle" leiden, 28 Prozent im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung beträgt, von denen 18 Prozent unter Stress im Beruf leiden. Eine andere Studie von AMA und The Mayo Clinic ergab, dass Ärzte durchschnittlich 10 Stunden mehr pro Woche arbeiten als die Durchschnittsbevölkerung, eine höhere emotionale Erschöpfung (43 Prozent gegenüber 24 Prozent der Allgemeinbevölkerung) und ein deutlich höheres Burnout aufweisen (49 Prozent gegenüber 28 Prozent) und niedrigere Lebenszufriedenheitsraten (36 Prozent der Ärzte gaben an, mit ihrer Work-Life-Balance zufrieden zu sein, verglichen mit 61 Prozent der US-amerikanischen Allgemeinbevölkerung). Eine weitere Medscape-Umfrage ergab, dass Ärzte in 26 oder 27 Fachgebieten ihre Burnout-Werte auf einer Skala von 1 bis 7 mit "4" oder höher einstuften und dass sich fast 60 Prozent der Notärzte 2017 von 50 Prozent im Jahr 2013 ausgebrannt fühlten Das Problem kann für Ärzte schwierig zu bewältigen sein, aber es kann auch Patienten betreffen.
Eine andere Gruppe von Studien ergab, dass gestresste Ärzte häufiger Ansprüche auf Arzthaftungsfehler haben und Krankenhäuser mit gestressten Ärzten ebenfalls häufiger Ansprüche auf Arzthaftungsfehler.

Ursachen von Stress, Angst und Burnout bei Ärzten

Lange Stunden: Ärzte arbeiten viele Stunden, und dies sind in der Regel stressige Stunden. Ihre Schichten sind lang und voller anstrengender Aktivitäten. Sie sind oft auf Abruf, auch wenn sie nicht im Dienst sind, damit sie das Gefühl haben, immer im Dienst zu sein. Dies kann dazu führen, dass sich die Freizeit weniger entspannt und das Erleben von chronischem Stress gefördert wird. Dies bedeutet auch, dass sich die Wochenenden weniger erholsam anfühlen. Dies sind einige der Hauptrisikofaktoren für das Ausbrennen von Jobs, was erklärt, warum so viele Ärzte davon betroffen sind.
Hohe Einsätze: Ein weiterer Risikofaktor für Burnout ist das Gefühl, dass Fehler riskant sind - echte und dauerhafte Schäden können durch einen kleinen Fehler bei der Arbeit verursacht werden. Die meisten Jobs enthalten einen gewissen Grad davon - es ist nie eine gute Idee, bei der Arbeit einen Fehler zu machen -, aber bei vielen Jobs ist es in Ordnung, einige Fehler zu machen und selten, alles perfekt zu machen. Im Leben eines Arztes kann jeder Fehler ein Fehler sein, an den man sich jahrelang erinnert, ein Fehler, der Leben ruiniert.
- Diese geringe Fehlerquote und das hohe Maß an Konsequenzen für die Unvollkommenheit können zu erhöhtem Stress und Angst führen. Dies bedeutet, dass wenn sie einen Fehler machen und die Konsequenzen schwerwiegend sind, dieser Fehler verfolgen kann; es bedeutet auch, dass die Angst vor einem Fehler zu einem erhöhten Gefühl der Angst führen kann. In jedem Fall ist der Tribut hoch und der Drang, ein Perfektionist zu sein, ist groß.

Perfektionismus: Ärzte können aus den gerade diskutierten Gründen das Risiko eingehen, in ihrem Leben eine perfektionistische Haltung beizubehalten. Während diese Art des Denkens einfach Teil des Territoriums für Ärzte sein kann, kann es auch in einer Weise schädlich sein, die nicht immer erkannt wird. Perfektionisten sind Menschen, die es übertreffen, bei einem Test ein niedriges A zu erhalten, wenn ein Leistungsträger mit einer gesünderen Einstellung sich zu Recht selbst zum Erhalt eines A beglückwünschen darf.
- Im Laufe der Zeit neigen Perfektionisten dazu, viel mehr gestresst zu sein und aufgrund dieses Stresses sogar eine schlechtere Leistung zu erbringen - der Stress, nie ganz genug zu sein. Sie können auch Zaudern erliegen und auch leichter ausbrennen.
- Eine weitere Schwierigkeitsstufe, mit der Ärzte konfrontiert sind, ist die Wahrnehmung, dass sie alle Antworten haben müssen, dass sie unfehlbar sein sollten. Wenn sie mit ihren Kollegen über Stress oder Burnout-Gefühle sprechen, zeigt dies eine wahrgenommene Schwäche, die viele Ärzte nicht zeigen wollen. Aus Angst vor beruflichen oder persönlichen Konsequenzen besprechen viele Ärzte nicht die Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, und suchen selbst Hilfe, wenn sie Unterstützung beim Umgang mit Stress benötigen. Dieser Mangel an Unterstützung kann eine Verteidigungslinie gegen Stress, der Ärzten sehr weh tut, aufheben.

Emotional belastende Situationen: Das Bedürfnis, sich regelmäßig emotional belasteten oder belastenden Situationen zu stellen, ist etwas, mit dem Ärzte ständig konfrontiert sind, und ein weiterer Berufsfaktor, der die Menschen einem erhöhten Risiko für Burnout aussetzt. Sie müssen sich mit Patienten auseinandersetzen, die möglicherweise verärgert oder verängstigt sind, Patienten, die wütend sind, und sie müssen Patienten und ihren Familienangehörigen die schlechten Nachrichten überbringen, was für mitfühlende Ärzte besonders anstrengend sein kann Maut.
- Leider wird von den Ärzten erwartet, dass sie diese emotional schweren Situationen mit Anmut und mitfühlender Unterstützung bewältigen und dann direkt zum nächsten Patienten (und dem potenziellen Verlust) übergehen, ohne ihre Schritte zu verlangsamen. Dies erfordert ein starkes Maß an Selbstmitgefühl und ein unterstützendes Netzwerk für Ärzte selbst, aber selbst wenn diese Faktoren vorhanden sind, kann der emotionale Tribut eines Arztes ein großer sein. Für andere Berufe, die als regulären Bestandteil des Jobs emotional herausfordernde Situationen beinhalten, kann ebenfalls ein Burnout-Risiko bestehen.

Mangel an Wahl: Ärzte können normalerweise keinen Tag frei nehmen, wenn sie das Gefühl haben, sich einem Zustand des Burnouts zu nähern. Sie können nicht in den Urlaub fahren und ihre Telefone die meiste Zeit ausschalten. Sie haben nicht immer eine große Auswahl in ihrem täglichen Leben, und dies kann auch stressig sein.
- Jobs mit einem höheren Grad an Autonomie - Jobs, bei denen die Menschen wählen können, wie sie ihre Zeit oder Freiheit bei der Gestaltung ihres Zeitplans verbringen - sind in der Regel weniger anstrengend, aber Ärzte haben ihre Zeitpläne oftmals mit unerwarteten Überraschungen diktiert. Sogar die Entscheidung, vor Ort zu sein, ist eine Entscheidung, die sich immer weniger als eine Entscheidung anfühlt. Eine Studie ergab, dass fast die Hälfte der Ärzte aufhören würde, Ärzte zu sein, wenn sie der Meinung wären, dass dies eine praktikable Option für sie wäre. Dieser Mangel an Wahlmöglichkeiten kann sich besonders stressig anfühlen.
Wenig Unterstützung: Ärzte sind mit dem Stress konfrontiert, der in einem Beruf weniger häufig ist, und sie versprechen ihren Patienten Vertraulichkeit. Daher ist es möglicherweise schwieriger, über die Herausforderungen ihres Berufs und ihres Tages zu sprechen. Zum einen können sie nicht alles teilen. Aber ein weiterer Faktor ist, dass ihre Lieben nicht immer etwas erzählen können. Dies kann es schwierig machen, soziale Unterstützung so zu finden, wie es viele Menschen finden.

Stressabbauplan für Ärzte und andere gestresste Fachkräfte

Wir alle brauchen Ärzte, um in Bestform zu sein, auch die Ärzte selbst! Egal, ob Sie ein Arzt sind, der mit Stress konfrontiert ist, eine interessierte Partei oder jemand, der einen stressigen Job hat, der nach Techniken zum Stressabbau und nach Änderungen des Lebensstils für stark gestresste Menschen sucht. und Stress einfacher bewältigen - ohne Ihren Beruf zu verlassen. Folgendes berücksichtigen.

Stressoren minimieren, wo Sie können: Obwohl nicht alle Arten von Stress schädlich sind, kann zu viel Stress insgesamt einen Tribut fordern und zu chronischem Stress führen. Dies bedeutet, dass sich der Stress von etwas Aufregendem wie einer großen Reise oder sogar einer wöchentlichen Freiwilligenarbeit summieren kann. Dies bedeutet auch, dass der Stress der kleinen Dinge in Ihrem Leben, der Verlust Ihrer Autoschlüssel, der Umgang mit einem unordentlichen Zuhause und das Ertragen eines erschöpften Freundes, ebenfalls zu dem Gesamtstress in Ihrem Leben beitragen kann. (Lebensberater nennen diese kleinen Stressfaktoren „Toleranzen“, weil sie Arbeit in Anspruch nehmen, um zu tolerieren.) Sie werden los, wo immer Sie mehr Zeit und Energie haben, um sich den Dingen zu widmen, die Sie genießen, und Sie können mehr Energie haben, um mit dem Stress umzugehen, den Sie haben Gesicht bei der Arbeit.
Finden Sie ein unterstützendes Netzwerk: Soziale Unterstützung hilft wirklich bei Stress, insbesondere bei der richtigen Art der sozialen Unterstützung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben nicht genug davon enthält, ist es wichtig, eine Änderung vorzunehmen. Sie können mehr Leute finden, mit denen Sie enge Beziehungen aufbauen können. Sie können daran arbeiten, Ihre bestehenden Beziehungen zu festigen. Sie können sich auch einer Selbsthilfegruppe anschließen oder mit einem Therapeuten sprechen. Diese Dinge können für das Stressmanagement sehr hilfreich sein. Wenn es Ihnen unangenehm ist, über den Stress zu sprechen, den Sie empfinden, weil Sie Angst davor haben, „Schwäche zu zeigen“, ist dies umso mehr ein Grund, diese Gefühle zu untersuchen und zu ändern, damit Sie in der Lage sind, Unterstützung zu erhalten, anstatt sie nur zu geben.

Zusammenarbeit mit Patienten: In der Vergangenheit wurde von den Ärzten erwartet, dass sie alle Antworten haben, aber mit dem Aufkommen des Internets kommen viele Patienten mit eigenen Antworten herein. Dies kann oft zu mehr Stress und Arbeit führen, wenn die Patienten nicht über genaue Informationen verfügen, zeigt aber auch die Bereitschaft, Partner in ihrer eigenen Pflege zu sein, was gefördert werden kann. Viele Ärzte bemerken, dass sie mit Patienten sprechen und ihnen sagen, was sie in ihrem Leben tun können, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Dies kann auf lange Sicht den Druck von beiden Parteien verringern, die Patienten stärken und einen Teil der Lasten der Verantwortung für die Gesundheit der Patienten teilen.
Akzeptiere, dass Fehler gemacht werden: Es ist unmöglich und unvernünftig zu erwarten, dass ein Arzt als Mensch niemals einen Fehler macht, aber das ist der Druck, den wir alle oft auf uns selbst ausüben, und die Menschen um uns herum können manchmal zu dieser Erwartung beitragen. Diese Strategien für den Umgang mit Perfektionismus können dazu beitragen, das wichtige Ziel zu akzeptieren, dass Sie einige Fehler machen, aber dass Ihr Bestes nicht nur das ist, was die Leute vernünftigerweise erwarten können, sondern dass es ausreicht. Wenn Sie einen Fehler machen, wissen Sie, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben, und lassen Sie es dann los und geben Sie weiterhin Ihr Bestes. Dies kann Übung erfordern und ist ein Ziel, auf das wir immer hinarbeiten, aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern.

Übe extreme Selbstpflege: Einer der stressigsten Aspekte eines Arztbesuchs ist, dass Sie möglicherweise nicht genug Zeit haben, um sich um Ihre Grundbedürfnisse zu kümmern. Andernfalls sind Sie möglicherweise gestresster und weniger effektiv bei der Arbeit. Wenn Sie es noch nicht getan haben, müssen Sie rücksichtslos werden, um Ihre eigenen körperlichen Bedürfnisse zu befriedigen: genug Schlaf, genug Bewegung, genug gesunde Nahrung und genug Aktivitäten, die Ihnen helfen können, mit Stress umzugehen. Da dies ein Rezept für das allgemeine Wohlbefinden ist, können Sie Ihre Patienten dabei unterstützen, die Hindernisse zu überwinden, die ihrer gesundheitsfördernden Wirkung im Wege stehen, wenn Sie lernen, wie Sie die Hindernisse überwinden, die Sie von der Erreichung Ihrer Selbstversorgungsziele abhalten Aktivitäten als auch. Mit anderen Worten, wenn Sie sich auf die Selbstversorgung und das Stressmanagement konzentrieren, können Sie leichter auf die Herausforderungen eingehen, denen Ihre Patienten gegenüberstehen, und lernen, diese zu meistern, damit Sie Ihren Patienten besser dabei helfen können, dasselbe zu tun.
Übe Meditation in welcher Form auch immer: Es gibt viele wirksame Meditationsformen, die alle beim Stressmanagement helfen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die beste Art der Meditation die Art ist, die Sie regelmäßig praktizieren können. Wenn Sie nicht bereits meditieren, ist dies eine Angewohnheit, die Ihnen helfen kann, sich vom Stress um Sie herum zu lösen, wenn Sie etwas brauchen, das für Ärzte von entscheidender Bedeutung ist. Es kann Ihnen auch helfen, Stressresistenz aufzubauen. Am Ende des Tages können Sie ein tägliches Gebet, eine Zeitschrift für Dankbarkeit, eine Liebevolle-Güte-Meditation oder eine Bademeditation ausprobieren. Sie alle helfen, wenn Sie einfach regelmäßig üben.

Tun Sie drei Dinge, um Ihre Stimmung jeden Tag zu heben: Forschungen zu Belastbarkeit und positiver Psychologie haben ergeben, dass Stimmungsaufhellungen Ihre Perspektive erweitern und Ihnen helfen können, auf vielfältige Weise Belastbarkeit aufzubauen. Der vielleicht beste Teil dieser Erkenntnisse ist, dass eine so einfache Handlung wie das Anschaffen eines Eises oder das Schreiben in Ihr Dankbarkeitstagebuch - Dinge, die Sie in eine bessere Stimmung versetzen - bleibende Vorteile für Ihre persönliche Belastbarkeit mit sich bringen kann. Erfahren Sie, wie dies funktioniert, und machen Sie es zu einem einfachen und unterhaltsamen Teil Ihrer täglichen Routine.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich des Stresses in Ihrem Leben bewusst sind und einen proaktiven Plan für dessen Bewältigung aufstellen, können Sie Ihre Stresserfahrung transformieren, insbesondere wenn Sie Arzt sind. Ärzte sind starkem Stress ausgesetzt und verfügen möglicherweise über weniger Unterstützungsressourcen. Aus diesem Grund sind Meditation, soziale Unterstützung und andere Aspekte des Stressmanagements für Ärzte so wichtig.
Hinweis: Viele Richtlinienänderungen können und sollten vorgenommen werden, um Stress zu minimieren und die persönliche Belastbarkeit von Ärzten zu maximieren. Dieser Artikel zielt jedoch in erster Linie darauf ab, was die Ärzte selbst für Stressbewältigung und persönliches Gleichgewicht tun können und was wir alle tun können, wenn wir uns in stressigen Jobs und Lebenssituationen befinden.