Melatonin Supplements zur Verlangsamung des Alterns

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, von dem manche behaupten, es habe Anti-Aging-Eigenschaften. Es hilft, Ihren Schlafzyklus zu regulieren. Wenn Sie morgens Licht ausgesetzt sind, nimmt der Melatoninspiegel ab. Nachts, wenn es dunkel ist, erhöhen sich diese Werte und Sie werden schläfrig und schläfrig. Einige Leute behaupten, dass Melatonin ein Anti-Aging-Hormon ist.
Es gibt Behauptungen, dass der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt. Diese Behauptungen beruhen auf der Beobachtung, dass ältere Menschen weniger Schlaf brauchen. Diese Beobachtung ist ein weit verbreiteter Schlafmythos. In der Tat brauchen ältere Menschen genauso viel Schlaf wie jüngere Erwachsene. Der Melatoninspiegel nimmt bei gesunden Personen mit zunehmendem Alter nicht ab.

Überlegungen vor der Verwendung

Bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, ein Nahrungsergänzungsmittel zum Einschlafen zu verwenden, sollten Sie etwa eine Woche damit verbringen, die Schlafgewohnheiten Ihres Körpers zu trainieren. Schlechte Gewohnheiten wie Lesen im Bett, zu viel Koffein trinken und zu wenig Licht aussetzen können zu Schlafstörungen führen. Lerne wieder einzuschlafen. Wenn diese Tipps nicht funktionieren, haben Sie möglicherweise eine Erkrankung oder nehmen Medikamente ein, die den Schlaf beeinträchtigen. Möglicherweise haben Sie auch eine Schlafstörung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, Ihre Medikamente zu wechseln oder Ihr Schlafproblem zu behandeln.

Dosierungswarnung

Es wurde gezeigt, dass kleine Mengen von Melatonin (0,1 bis 0,5 mg) bei einigen Personen den Schlaf verbessern. Melatonin, das über den Ladentisch verkauft wird, kann Dosen von bis zu 3 Milligramm enthalten. Diese Dosen führen zu einem Anstieg des Melatoninspiegels im Körper. Über die Langzeitwirkung hoher Melatbenzodiazepinspiegel liegen keine Untersuchungen vor

Nebenwirkungen

Zu den Nebenwirkungen von Melatonin können Albträume, Unterbrechungen des normalen Schlafzyklus (bei falscher Einnahme), Kopfschmerzen, Müdigkeit tagsüber, Gynäkomastie (Brustvergrößerung bei Männern) und Depression gehören. Vor allem Menschen mit einer depressiven Vorgeschichte sollten die Anwendung von Melatonin mit ihren Ärzten besprechen, bevor sie es einnehmen.

Verwendet

• Jet Lag: Studien haben gezeigt, dass Melatonin dabei helfen kann, die Uhr Ihres Körpers nach dem Jet Lag zurückzusetzen. Ungefähr 50 Prozent der Studienteilnehmer waren in der Lage, die innere Uhr ihres Körpers mit niedrig dosierten Melatoninpräparaten für einige Tage schneller zurückzusetzen.
• Schlafphasensyndrom: Dies ist ein Zustand, in dem eine Person normal schläft, ihr Schlaf jedoch erst spät in der Nacht eintritt (nicht aufgrund von TV oder aus anderen Gründen). Untersuchungen haben gezeigt, dass Melatonin für die Behandlung dieses Syndroms vielversprechend ist.
• Schlaflosigkeit bei älteren Menschen: Es ist auch vielversprechend (aber nicht belegt), dass eine Melatonin-Supplementierung bei älteren Erwachsenen zur Behandlung von Schlaflosigkeit beitragen kann. Studien zeigen Trends, die gut aussehen, aber die Studien waren nicht gut angelegt und ließen viele Fragen offen. Die meisten Studien befassten sich nur mit kurzfristigen Auswirkungen (einige Tage)..
• Schlafprobleme bei Kindern mit neuropsychiatrischen Störungen: Es gibt auch vielversprechende Untersuchungen, wonach Melatonin Kindern mit Erkrankungen wie Autismus, psychiatrischen Störungen oder Epilepsie helfen könnte, ihren Schlaf zu verbessern. Diese Verwendung von Melatonin wird derzeit untersucht.

• Schlafverbesserung für gesunde Menschen: Es gibt auch gute Hinweise darauf, dass Melatonin bei gesunden Menschen den Schlaf verbessert. Die Studien haben gezeigt, dass Melatonin, das 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen wird, die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt. Weitere Forschungen sind erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen einer Melatonin-Supplementierung zu bestimmen.
• Andere Verwendungen (unklare Beweise):
  • Verbesserung des Schlafs bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit
  • als Antioxidans verwendet
  • zur Behandlung von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) und ADHS-bedingten Schlafstörungen
  • helfen, die Verwendung von Benzodiapepinen zu verringern
  • für bipolare Störungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen
  • bei der Krebsbehandlung (nicht genügend Forschung, um über die Beeinflussung anderer Behandlungen und die Gesamtwirkung Bescheid zu wissen)
  • Behandlung von Nebenwirkungen der Chemotherapie
  • zirkadiane Rhythmen bei Blinden regulieren
  • für depressionsbedingte Schlafstörungen
  • Glaukom zu behandeln
  • Kopfschmerzen zu verhindern
  • und viele, viele andere Bedingungen.

Die Quintessenz
Es besteht ein zunehmendes Interesse an der Verwendung von Melatonin unter vielen Bedingungen. Es ist jedoch wenig darüber bekannt, wie hohe Melatoninspiegel mit anderen Therapien interagieren könnten. Vorerst sollte Vorsicht walten lassen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin (oder ein Nahrungsergänzungsmittel) einnehmen, insbesondere, wenn bei Ihnen ein Gesundheitszustand vorliegt.