Die 7 besten Ergänzungen für Frauen von 2019
Unsere Redakteure recherchieren, testen und empfehlen unabhängig die besten Produkte. Hier erfahren Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess. Wir können Provisionen für Einkäufe erhalten, die über die von uns ausgewählten Links getätigt werden.
Es gibt so viel zu erklären, wenn Sie als Frau versuchen, gesund zu bleiben, von Ihrer körperlichen Fitness bis zur sexuellen Gesundheit, und obendrein eine gesunde Ernährung zu sich nehmen. Während Sie sich abmagern, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist es manchmal wichtig, Ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralien zu ergänzen, von denen Sie nicht genug bekommen.
Der Körper von Frauen ist komplex und erfordert besondere Pflege, einschließlich bestimmter Vitamine und Mineralien, die erforderlich sind, um das Fortpflanzungssystem von Frauen in Topform zu halten. Im Folgenden finden Sie die besten Optionen für einige der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel, die Frauen benötigen. Und wie immer sollen Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen, sind jedoch keine Wundermittel, insbesondere, weil sie nicht von der FDA reguliert werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um bestimmte medizinische Probleme zu lösen. Dann, wenn Sie den Startschuss bekommen, lesen Sie weiter für die besten Ergänzungen für Frauen, die Sie jetzt kaufen können.
Unsere Top-Angebote
Beste probiotische Ergänzung für Frauen: NatureWise Probiotics für Frauen
Bei Amazon kaufen 
Kaufen Sie bei AmazonBuy on Target 
Eisen ist eines der Mineralien, auf die Frauen mehr achten müssen als auf Männer. Nach den Empfehlungen des NIH wird Männern im Alter von 19 bis 50 Jahren empfohlen, täglich 8 mg Eisen zu sich zu nehmen, während Frauen im gleichen Alter dazu ermutigt werden, mit 18 mg mehr als das Doppelte dieser Menge zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass Frauen während der Menstruation Eisen verlieren. Eisen ist wichtig für unsere Systeme, da es ein notwendiger Bestandteil für normales Zellwachstum, Entwicklung und Funktion ist.
Die meisten Menschen können mit der Nahrung, die sie zu sich nehmen, genug Eisen aufnehmen. Wenn Ihr Arzt jedoch eine Ergänzung empfiehlt, probieren Sie diese Option von NatureMade aus. Diese Kapseln sind ohne künstliche Aromen und Konservierungsstoffe sowie glutenfrei. Sie erhalten 80 Kapseln pro Flasche und sind daher auch eine besonders kostengünstige Option.
Bestes Kalziumpräparat für Frauen: Vitafusion Calcium, Gummy Vitamins
Kaufen Sie bei AmazonBuy on Target Nach Angaben der FDA ist Kalzium ein besorgniserregender Nährstoff für die meisten Amerikaner, und ältere Frauen müssen noch mehr konsumieren als gleichaltrige Männer. Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren wird geraten, 1.000 mg pro Tag zu sich zu nehmen, während Frauen über 50 noch mehr anstreben sollten, nämlich 1.200 mg pro Tag.
Neunundneunzig Prozent des Kalziums im Körper werden in den Knochen gespeichert, wo es ihre Funktion unterstützt und ihre Struktur stärkt. Daher ist es im Alter besonders wichtig, genügend Kalzium zu sich zu nehmen, da diese Körperteile zu schwächen beginnen. Wenn Sie nicht begeistert sind von der Idee, Ihrer täglichen Routine eine weitere Pille hinzuzufügen, probieren Sie stattdessen diese Vitafusion Gummy Calcium Supplements.
Jede Portion enthält 500 mg Kalzium (bis zu zwei 6-Unzen-Gläser Milch) und zusätzlich 1.000 IE Vitamin D3, eine weitere wesentliche Komponente für die Knochengesundheit. Der natürliche Frucht- und Cremegeschmack ist so gut, dass Sie nie vergessen werden, ihn einzunehmen.
Bestes Magnesiumpräparat für Frauen: Doctor's Best High Absorption Magnesium
Bei Amazon kaufen Bei Walmart kaufen Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten - von Bananen über Milchprodukte, Nüsse und Samen bis hin zu Kartoffeln - und es ist gut, dass es in unserer Ernährung so weit verbreitet ist, dass es eine Schlüsselrolle bei der Blutdruckregulierung, Knochenbildung und beim Hormon spielt Sekretion, normaler Herzrhythmus und noch mehr. Die FDA empfiehlt, dass ein durchschnittlicher Erwachsener 400 mg pro Tag zu sich nimmt.
Wenn Sie trotz alledem immer noch nicht genug Magnesium über Ihre Ernährung aufnehmen können, probieren Sie dieses Supplement von Doctor's Best. Dank seiner veganen, glutenfreien und sojafreien Formel ist es die perfekte Ergänzung für die meisten Diäten.
Bestes Vitamin-D-Präparat für Frauen: MaryRuths vegane Vitamin-D3-Gummis
Bei Amazon kaufen Vitamin D ist ein weiterer Nährstoff, der für die meisten Amerikaner von Belang ist. Schätzungsweise 1 Milliarde Menschen leiden an Vitamin D-Mangel oder sind nicht ausreichend. Aber es ist schwer für uns, es aus der Nahrung zu bekommen - und die meisten Vitamin-D-Nahrungsmitteloptionen gibt es nicht, da sie keine natürlichen Vitamin-D-Quellen enthalten. Um die FDA-Empfehlung zu erhalten, sollten Personen ab 4 Jahren mindestens 400 IE Vitamin D zu sich nehmen Täglich empfehlen die meisten Ärzte die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.
Veganer und Allesfresser werden diese pflanzlichen Vitamin-D-Gummis lieben. Jede Flasche enthält drei Geschmacksrichtungen: Zitrone, Orange und Erdbeere, und jede Geschmacksrichtung ist nicht nur gentechnikfrei, sondern sie sind alle vollständig paläofreundlich.
Beste Fischölergänzung für Frauen: Viva Naturals Omega 3 Fischölergänzung
Bei Amazon kaufen Omega-3-Fettsäuren werden von der FDA als Teil einer gesunden Ernährung empfohlen, da sie vermutlich eine Rolle bei der Krebsprävention spielen und auch die Gesundheit von Herz, Augen und Gehirn unterstützen. Sie können Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln wie Fisch und einigen Nüssen und Samen essen, aber eine viel direktere und konzentriertere Quelle sind Fischölpräparate. Die FDA empfiehlt Frauen ab 14 Jahren, täglich 1,1 Gramm Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.
Beim Kauf einer Option empfehlen wir diese Flasche von Viva Naturals. Viva Naturals ist definitiv eine teurere Ergänzung, aber die hohe Menge an Pillen bedeutet, dass Sie nur zwei Mal im Jahr nachfüllen müssen. Und machen Sie sich keine Sorgen über peinliche Rülpser - die Marke verspricht, dass ihr Fischöl Sie nicht mit einem fischartigen Geschmack im Mund zurücklässt.
Bestes Vitamin-B-Präparat für Frauen: Garden of Life Vitamin-B-Komplex
Bei Amazon kaufen Während es einfach sein mag, die verschiedenen B-Vitamine als eine in der gleichen zu betrachten, ist es wirklich wichtig, dass Frauen täglich genug davon bekommen. Laut FDA helfen B-Vitamine bei allem, von der Bildung roter Blutkörperchen bis zur Funktion des Nervensystems.
Um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine B1, B2, B3, B5, B6 und B-12 erhalten, fügen Sie diesen Garden of Life Vitamin B-Komplex zu Ihrer Therapie hinzu. Insgesamt unterstützt die Ergänzung eine gesunde geistige und körperliche Energie, die Gesundheit des Blutes, die Gesundheit des Herzens, ein starkes Immunsystem und ein gesundes Stressniveau. Darüber hinaus ist Garden of Life vegan, roh, glutenfrei, milchfrei und gentechnikfrei.
