Kann der Konsum von Probiotika Ihre Lipide senken?

Probiotika sind lebende Mikroben wie Hefe und Bakterien, die konsumiert werden können und nachweislich die Gesundheit fördern. Aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile werden die in probiotischen Produkten enthaltenen Mikroben manchmal als "gute" Mikroben bezeichnet. Es gibt einige Lebensmittel, die Probiotika enthalten - einige davon haben Sie wahrscheinlich in Lebensmittelgeschäften beworben gesehen, darunter:

• Kefir
• Joghurt
• Kimchi
• andere fermentierte Lebensmittel

Darüber hinaus gibt es viele Ergänzungen in Reformhäusern, die Probiotika enthalten. Es gibt viele Mikrobenstämme, die in probiotischen Produkten enthalten sind; Die am häufigsten enthaltenen Mikroben sind jedoch solche aus der Lactobacillus und Bifidobakterien Spezies.
Es gab mehrere Studien, die die Auswirkungen der Einnahme von Probiotika auf die Gesundheit untersucht haben. Bisher durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Probiotika viele gesundheitliche Vorteile haben - einschließlich einer leichten Senkung des Blutdrucks, der Linderung von Durchfall durch bestimmte Infektionen, der Verbesserung der Immungesundheit und der Verringerung von Symptomen im Zusammenhang mit entzündlichen Darmerkrankungen. Studien haben auch gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Probiotika dazu beitragen kann, Ihren Lipidspiegel gesund zu halten.

Kann die Einnahme von Probiotika Ihr Lipidprofil verbessern??

In diesen Studien wurden Probiotika in verschiedenen Formen eingenommen - von Joghurt bis zu Nahrungsergänzungsmitteln in unterschiedlichen Mengen und bestehend aus verschiedenen Stämmen. Probiotika wurden für einen Zeitraum zwischen zwei Wochen und sechs Monaten eingenommen.
Aus diesen Studien ging hervor, dass Menschen, die Probiotika einnahmen, in der Lage waren, den LDL-Wert um 5 bis 35 Prozent zu senken. In den meisten Studien schienen die HDL- und Triglyceridspiegel nicht signifikant beeinflusst zu sein. In einigen Studien konnten die Triglyceride jedoch um höchstens 11 Prozent gesenkt werden.
In Studien, die bisher durchgeführt wurden, schienen Probiotika die Lipidspiegel bei Personen zu verbessern, die zu Beginn der Studie einen leicht erhöhten Cholesterinspiegel hatten, und bei Personen, die die Probiotika über einen längeren Zeitraum (länger als vier Wochen) einnahmen. zusätzlich, Lactobacillus acidophilus, Ein Probiotikum, das häufig in vielen fermentierten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, schien in Studien wirksamer zu sein. 

Wie senken Probiotika Ihr Cholesterin und Triglyceride?

Es ist nicht vollständig bekannt, wie Probiotika Ihre unteren Lipidspiegel beeinflussen können, obwohl es mehrere Theorien gibt, die dies betreffen. Ein Gedanke ist, dass Probiotika dazu führen, dass cholesterinhaltige Galle nicht vom Darm absorbiert und anschließend im Kot ausgeschieden wird. Dadurch wird Cholesterin in neue Gallensäuren umgewandelt und der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt.
Es wird auch angenommen, dass Probiotika direkt an Cholesterin im Dünndarm binden können. Einige Studien haben gezeigt, dass Probiotika Cholesterin aus dem Darmtrakt einbauen, wo sie sich in ihren eigenen Zellmembranen befinden oder Cholesterin in andere Chemikalien umwandeln.

Die Quintessenz

Derzeit gibt es keine Empfehlungen, probiotikahaltige Produkte in Ihren Plan zur Lipidsenkung aufzunehmen - einschließlich Menge und Art der Probiotikakultur, da die Studien bisher sehr unterschiedlich waren. Obwohl Probiotika vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor die Hersteller behaupten können, dass Probiotika die Lipide senken.
Aufgrund der möglichen gesundheitlichen Vorteile und einiger anderer Nährstoffe, die diese Lebensmittel enthalten können, sind sie ein mögliches Lebensmittel, das Sie in Ihre Pläne für gesunde Mahlzeiten aufnehmen können. Bevor Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie dies jedoch mit Ihrem Arzt besprechen. Obwohl es nicht viele Nebenwirkungen zu geben scheint, die mit der Einnahme von Probiotika verbunden sind, wurden diese Produkte im Moment nicht ausführlich über einen längeren Zeitraum untersucht.
Wenn Sie sich entscheiden, Probiotika in Ihre gesunde Ernährung aufzunehmen, sollten Sie Ihre Lebensmittelkennzeichnung überprüfen. Obwohl diese Lebensmittel von Werbetreibenden als "gesund" angepriesen werden, können sie dennoch viel Fett und raffinierten Zucker enthalten, um ihren Geschmack zu verbessern - beides kann Ihrer Mahlzeit Kalorien hinzufügen.
Probiotika-haltige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel werden von der Food and Drug Administration als "Lebensmittel" reguliert. Dies bedeutet, dass die FDA sicherstellen wird, dass die Produkte nach den Regeln der guten Herstellungspraxis hergestellt werden, gesundheitsbezogene Angaben jedoch nicht gründlich untersucht wurden.