Chronischer Stress und Cholesterin

Studien zeigen, dass eine Kombination aus chronischem Stress und hohem Cholesterinspiegel zu Herzerkrankungen führen kann, wenn sie nicht schnell behoben wird.
Seit Jahren halten Ärzte Vorträge darüber, dass sich das Reduzieren von Stress positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. Die wachsende Forschung beweist nun, dass sie richtig sind. Wiederkehrender oder täglicher Stress kann in der Tat das Cholesterin beeinflussen und schließlich zu Herzerkrankungen führen.

Der Kampf oder die Flucht in Stress

Bei allen unangenehmen Empfindungen, von verschwitzten Handflächen bis hin zu pochendem Herzen, ist Angst die Art und Weise, wie sich der Körper vor Gefahren schützt. In prähistorischen Zeiten war die Bedrohung möglicherweise ein hungriger Bär. Heute ist es eher ein anspruchsvoller Chef.
Wenn dies geschieht, springt der Körper in Aktion. Der Hypothalamus, eine Drüse in der Nähe des Hirnstamms, löst die Freisetzung von zwei Hormonen aus - Adrenalin und Cortisol -, die das Herz beschleunigen, die Energiefreisetzung stimulieren und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Der Körper bereitet sich darauf vor, entweder zu bleiben und zu kämpfen oder zu rennen.
Die gleiche chemische Reaktion tritt auf, unabhängig davon, ob es sich um eine unmittelbare körperliche Schädigung oder um einen möglichen Einkommens- und Prestigeverlust handelt.

Stresshormone und Cholesterin

Sowohl Adrenalin als auch Cortisol lösen die Produktion von Cholesterin aus, der wachsartigen, fetthaltigen Substanz, die die Leber herstellt, um den Körper mit Energie zu versorgen und beschädigte Zellen zu reparieren. Das Problem ist, dass zu viel Cholesterin die Arterien verstopfen und schließlich zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
Eine Theorie besagt, dass die Stresshormone auf diese Weise Kraftstoff für eine potenzielle Kampf- oder Flugsituation liefern. Aber wenn diese Energie nicht verwendet wird - wie bei modernen Stressoren, die keinen tatsächlichen physischen Kampf oder eine Flucht erfordern -, wird sie allmählich irgendwo im Körper als Fettgewebe akkumuliert.
Cortisol hat den zusätzlichen Effekt, mehr Zucker zu produzieren, die kurzfristige Energiequelle des Körpers.
In immer wiederkehrenden Stresssituationen werden Zucker wiederholt nicht verwendet und schließlich in Triglyceride oder andere Fettsäuren umgewandelt. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass diese Fettablagerungen eher im Bauchraum landen. Und diejenigen mit mehr Bauchfett haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Der Persönlichkeitsfaktor im Stress

Jeder Mensch hat eine andere physiologische Reaktion auf Stress. Einige Untersuchungen legen nahe, dass die durch die Buchstaben A, B, C, D und E klassifizierte Persönlichkeit eines Individuums diese Reaktion vorhersagen kann. Typ A und D sind die gestressten Persönlichkeiten. Personen mit Typ A-Persönlichkeit sind in der Regel zeitorientiert, fokussiert und detailorientiert. Menschen mit dem Typ D (oder dem "verzweifelten" Typ) sind dafür bekannt, ihre Gefühle zu unterdrücken.
Personen mit Typ-A- oder Typ-D-Persönlichkeit scheinen besonders empfindlich auf Stresshormone zu reagieren. Dies bedeutet, dass ihre Herzfrequenzen ansteigen, die Arterien einschränken und Zucker mit höheren Raten in den Blutkreislauf freigesetzt werden als bei Personen mit entspannteren Persönlichkeitstypen.

Mit Stress umgehen

Laut einer Studie, die auf der Tagung der American Psychological Association 2007 vorgestellt wurde, hatten weiße Männer, die in der Lage waren, mit Stress umzugehen, einen höheren "guten" Cholesterinspiegel (HDL) als ihre Altersgenossen, die weniger damit umgehen konnten. Das "gute" Cholesterin ist die Art, die hilft, den Körper von Fett zu reinigen.
Nachforschungen an der University of Missouri für Wissenschaft und Technologie haben ergeben, dass Personen mit "hohem Stress" das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel senken können, indem sie sich mit frivolen Gedanken wie zum Beispiel Tagträumen beschäftigen. Sie können auch Stress reduzieren, indem sie Konflikte am Arbeitsplatz begrenzen, ihr Zuhause und ihren Arbeitsplatz organisieren und jeden Tag realistisch planen, wobei genügend Zeit für Termine und Aufgaben zur Verfügung steht.
Die National Institutes of Health schlagen verschiedene Methoden vor, um Stress abzubauen. Diese Methoden umfassen Entspannungstechniken wie Bewegung, Yoga, Gartenarbeit oder Musik. eine gesunde Ernährung zu sich nehmen; Schlafen mindestens 8 Stunden pro Nacht; und ein Netzwerk von Freunden und Familienmitgliedern zur Unterstützung aufzubauen. Experten empfehlen außerdem, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen, wenn der Stress zu groß wird.