Könnten sich Ihre Schlafgewohnheiten auf Ihre Lipide auswirken?
Wie wirkt sich der Schlaf auf Ihre Lipide aus??
Obwohl es nicht viele Studien gibt, die diesen Zusammenhang untersucht haben, legen die meisten nahe, dass die Beziehung zwischen Schlaf und hohen Lipidspiegeln einer U-förmigen Kurve folgt. Das heißt, wenn Sie regelmäßig weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, kann sich dies auf Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel auswirken, genauso wie wenn Sie mehr als acht Stunden pro Nacht schlafen. Dieses Muster wurde auch mit anderen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und bestimmten Atemwegserkrankungen.Der Effekt, den der Schlaf auf die Lipide hat, ist sehr unterschiedlich und scheint die Geschlechter unterschiedlich zu beeinflussen. In einigen Studien wurde kein signifikanter Unterschied zwischen Schlaf- und Lipidprofilen festgestellt, während andere Studien zeigten, dass zu wenig oder zu viel Schlaf HDL, LDL und / oder Triglyceride beeinflusste.
Bei Frauen waren die HDL- und Triglyceridwerte in einigen Studien offenbar stärker von der Schlafdauer abhängig als bei Männern. In einigen dieser Fälle wurde der HDL-Spiegel um bis zu 6 mg / dl gesenkt und der Triglyceridspiegel bei Frauen, die weniger als sechs Stunden oder mehr als acht Stunden schliefen, um bis zu 30 mg / dl erhöht. In den meisten bisher durchgeführten Studien schien LDL nicht signifikant durch Schlafmuster beeinflusst zu werden.
Schlafmuster schienen einen anderen Effekt auf Männer zu haben. Einige Studien deuteten darauf hin, dass die LDL bei Männern, die weniger als sechs Stunden schliefen, um bis zu 9 mg / dl anstieg. In den meisten dieser Studien schienen Triglyceride und HDL-Cholesterin nicht signifikant beeinflusst zu sein.
Eine Studie ergab auch, dass zu viel Schlaf (länger als acht Stunden) oder zu wenig Schlaf das Risiko für ein metabolisches Syndrom erhöht. Dies ist eine Konstellation von Anzeichen und Symptomen, zu denen erniedrigter HDL, erhöhte Triglyceridspiegel, Übergewicht und erhöhter Blutspiegel gehören Druck und Glukosespiegel.
Warum könnte Schlaf Ihre Lipide nachteilig beeinflussen?
Obwohl es einen Zusammenhang zwischen Schlaf und hohen Lipidspiegeln zu geben scheint, gibt es auch in diesen Studien einige Faktoren, die zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen könnten. In einigen dieser Studien wurde auch festgestellt, dass Personen, die weniger pro Nacht (weniger als sechs Stunden) schliefen, auch schlechtere Lebensgewohnheiten hatten, z Sie trainierten nicht und rauchten mit größerer Wahrscheinlichkeit - all dies könnte zur Erhöhung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels sowie zur Erhöhung des Risikos für Herzkrankheiten beitragen.Zusätzlich wird angenommen, dass ein reduzierter Schlaf solche Hormone wie Leptin und Ghrelin modifiziert, die beide dazu beitragen können, den Appetit und die Nahrungsaufnahme sowie die Fettleibigkeit zu steigern. Es wird auch angenommen, dass weniger Schlaf den Cortisolspiegel erhöht, was zu Entzündungen führen kann, die zu Herzerkrankungen führen können.
Der Zusammenhang zwischen hohem Lipidspiegel und Schlaf, der acht Stunden überschreitet, ist nicht vollständig bekannt.
