Leckeres Mittagessen Ideen für Ihre cholesterinsenkende Ernährung

Das Mittagessen ist eine wichtige Mahlzeit und es ist leicht, zu beschäftigt zu sein, um die richtigen Lebensmittel für Ihre cholesterinarme Ernährung auszuwählen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich für einen schnellen Bissen an Fast Food oder den Snackautomaten wenden. Im Laufe der Zeit kann sich dies auf Ihre Taille und Ihr Portemonnaie sowie auf Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel auswirken.
Planen Sie im Voraus, anstatt das Mittagessen nachträglich abzubrechen. Wenn Sie ein paar gesunde Optionen bereit haben, um sie zur Arbeit zu bringen oder wohin Sie auch gehen, werden Sie weniger versucht sein, Lebensmittel zu kaufen, die bequemer als nahrhaft sind. Werfen wir einen Blick auf einige leckere und einfache Ideen für das Mittagessen.

Leckere Sandwiches und Wraps

Sandwiches und Wraps sind sehr einfache Mittagessen, die Sie selbst an Ihren geschäftigsten Morgen in Eile zubereiten können. Sie können auch so nahrhaft wie lecker sein. 
Es ist einfach, Sandwiches zuzubereiten und herzgesund zu verpacken. Sie müssen nur die richtigen Zutaten auswählen. Dazu gehören Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, magere Proteine ​​und Nüsse. Auch mageres Fleisch wie Pute und Huhn wird bevorzugt. 
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie zu viel Käse, Speck oder bestimmte Gewürze hinzufügen. All dies könnte Ihrem Mittagessen Fett und Kalorien hinzufügen.
Das Beste an dieser Option zum Mittagessen ist, dass es nur dann langweilig wird, wenn Sie es zulassen. Drehen Sie die Zutaten, die Sie im Kühlschrank haben, und suchen Sie nach lustigen neuen Kombinationen, um eine Sandwich-Furche zu vermeiden.
Gesunde Sandwiches für Ihre cholesterinarme Ernährung

Füllung, fettarme Suppen

Suppen können nicht nur schnell zubereitet werden, sondern sie können auch satt werden, was dazu beiträgt, dass die Mitternachtsknabbereien nicht zu kurz kommen. Suppen können entweder eine Ergänzung zu Ihrem Mittagessen sein oder die gesamte Mahlzeit ausmachen.
Sie können Ihr Lieblingsgemüse, -gewürze oder -vollkorn sogar addieren, um köstliche und gesunde Suppen herzustellen. Es ist eine gute Idee, schwere Cremes zu vermeiden, da diese Ihre cholesterinarme Ernährung sabotieren können. Bleib bei einer leichteren Brühe und gib stattdessen Gemüse und Vollkornnudeln dazu.
Hausgemachte Suppen können in großen Mengen zubereitet werden. Viele können bis zu einem Monat flach in Gefrierbeuteln eingefroren und dann über Nacht zum Auftauen gebracht werden. Dies macht die Zubereitung des Mittagessens zum Kinderspiel.
Möglichkeiten, Ihre Suppe cholesterinfreundlicher zu machen

Cholesterin-freundliche Pizzas

Manche Leute meiden Pizza, weil sie als fett angesehen wird und den Cholesterinspiegel erhöhen kann. Es ist wahr, dass bestimmte Pizza Zutaten Ihre Taille und Lipidspiegel schädigen können. Wenn Sie sich jedoch für fettarme Optionen entscheiden, kann dies zu einem köstlichen Schuldgefühl beim Mittag- oder Abendessen werden.
Fühlen Sie sich frei, Ihre Pizza mit Gemüse, Obst und magerem Eiweiß wie Hühnchen zu beladen. Sie können eine fettarme Variante Ihres Lieblingskäses verwenden, um Kalorien und Fett zu reduzieren.
Die Möglichkeiten sind endlos und je mehr hausgemachte Pizzen Sie machen, desto einfacher werden sie. Sie können sogar eine Pizza essen und ein bisschen extra verdienen, dann die Reste für das Mittagessen aufbewahren.
Wie man gesündere Pizza macht

Leckere, fettarme Salate

Suchen Sie ein leichtes Mittagessen? Salate sind die perfekte Lösung für nahrhaftes Essen, ohne große Mahlzeiten zu zu sich zu nehmen. Obwohl Salate ein herzgesundes Mittagessen machen können, achten Sie auf die Zutaten, die Sie hinzufügen. Schlechte Entscheidungen können Ihre cholesterinsenkende Ernährung untergraben.
Häufige Täter, die Ihre Ernährung sabotieren könnten, sind cremige Dressings und Buttercroutons. Während Sie sie nicht unbedingt eliminieren müssen, ist die Einschränkung ihrer Verwendung eine gute Idee für ein gesünderes Herz. 
Suchen Sie nach Alternativen wie Vinaigrettes und Olivenöl-Dressings. Versuchen Sie statt Croutons ein paar Nüsse für die knusprige Crunch oder entscheiden Sie sich für Äpfel oder Trauben. Mit Hülsenfrüchten wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen kann man auch einen schönen Salat belegen.
Gesunde Salatsoße auf einer Diät mit niedrigem Cholesterinspiegel