Leben mit Bluthochdruck

Da Hypertonie normalerweise keine Symptome hervorruft, denken Sie möglicherweise nicht daran, Anstrengungen zu unternehmen, um mit der Krankheit fertig zu werden. Eine Diagnose bedeutet jedoch, dass Sie sich der Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten und einigen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils widmen müssen. Hoher Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für verschiedene Krankheiten, einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankung. Obwohl Sie sich gut fühlen mögen, braucht Ihr Körper Sie, um zu verhindern, dass Bluthochdruck zusätzliche Bedenken hervorruft. Vielleicht stellen Sie auch fest, dass die Behandlung von Bluthochdruck Ihren Tribut fordern kann, und hier kann emotionale und soziale Unterstützung helfen.

Körperlich

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, müssen Sie gesunde Gewohnheiten beibehalten, um Ihren Blutdruck zu optimieren. Was die körperlichen Einschränkungen im Zusammenhang mit Bluthochdruck betrifft, gibt es nur wenige, und Ihre regelmäßige tägliche Aktivität muss nicht eingeschränkt werden.
Gesunde Gewohnheiten
Änderungen des Lebensstils sind eine wichtige Komponente jedes Plans zur Blutdrucksenkung. In vielen Fällen können Änderungen des Lebensstils die einzige Behandlung sein, die erforderlich ist, um den Blutdruck auf ein optimales Niveau zu senken.

Schritte, die Sie unternehmen können

Zu den Änderungen, die Sie bei Bluthochdruck vornehmen müssen, gehören:

Verlieren Sie Gewicht, wenn Sie über einem gesunden Gewicht sind
Rauchen aufhören, wenn Sie rauchen
Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an fettarmen Milchprodukten, Obst und Gemüse und arm an gesättigten Fettsäuren ist
Begrenzen Sie die Aufnahme von Natrium (Salz) auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag
Nehmen Sie an den meisten Tagen der Woche an regelmäßigen Aerobic-Übungen teil - mindestens 30 Minuten am Tag
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf maximal zwei Getränke pro Tag für Männer und einen für Frauen

Körperliche Einschränkungen
Im Allgemeinen sollte Bluthochdruck nicht erfordern, dass Sie Ihre Aktivitäten einschränken, damit Sie an sportlichen Aktivitäten teilnehmen, reisen und das Leben in vollen Zügen genießen können.
Einige Ärzte empfehlen Ihnen möglicherweise, "Nervenkitzelfahrten" bei zu hohen Geschwindigkeiten zu vermeiden. Und wenn Sie unter einer Herzerkrankung leiden, die Brustschmerzen verursacht, oder wenn Sie unter Atembeschwerden leiden, sollten Sie Aktivitäten vermeiden, die zu Atemnot führen können.

Emotional

Chronische Erkrankungen jeglicher Art können im Laufe der Zeit einen emotionalen Tribut fordern, sei es aufgrund der Notwendigkeit, Medikamente einzunehmen, Ihre Gesundheit zu überwachen, Ihre Gewohnheiten zu ändern oder etwas anderes.
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Depression, aber die Ursache-Wirkungs-Beziehung ist nicht gut etabliert. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Trauer oder ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit verspüren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wird, kann eine Kombination aus kognitiver Therapie, Beratung und medizinischer Behandlung dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern.
Gleichfalls, Stress spielt vermutlich eine Rolle bei der Entstehung von Bluthochdruck, obwohl der Zusammenhang aus wissenschaftlicher Sicht nicht vollständig geklärt ist. Wenn Sie seit Jahren keinen Stress mehr haben, kann dies auch zu einer Verschlechterung des Bluthochdrucks und / oder zu einer Beeinträchtigung Ihrer Behandlungsanstrengungen führen.
Stress kann durch Beratung, Umdenken oder medikamentöse Behandlung bewältigt werden. Manchmal ist der beste Weg, mit Stress umzugehen, echte und praktische Änderungen in Ihrem Zeitplan vorzunehmen oder einige der Anforderungen zu ändern, die Sie in Ihrem Leben haben.
Schließlich, weil Bluthochdruck keine offensichtlichen Symptome verursacht, sind einige Menschen, die die Bedingung haben, in Leugnung darüber. Sie können sich weigern, Medikamente einzunehmen oder ihren Lebensstil zu ändern, was sich auf ihren Blutdruck auswirken kann. Dies wird häufiger von Freunden und der Familie als von einer Person mit Bluthochdruck erkannt.
Wenn dies nach einem geliebten Menschen klingt, können Sie versuchen, direkt über Ihre Anliegen zu sprechen. Beachten Sie jedoch, dass die Menschen letztendlich für ihr eigenes Handeln und Wohlbefinden verantwortlich sind. Es gibt eine Grenze dafür, wie viel Sie eine andere Person dazu bringen können, zu akzeptieren, dass sie Maßnahmen ergreifen muss. Wenn Sie derjenige sind, der an Bluthochdruck leidet, denken Sie immer daran, dass Ablehnung eine häufige und natürliche Reaktion auf eine Diagnose ist, die jedoch überwunden werden muss, wenn Sie Ihr gesündestes Leben führen möchten.

Sozial

Bluthochdruck wirkt sich nicht so auf das soziale Leben aus, wie es einige andere Umstände können, bei denen der Einzelne Engagements und ähnliches verpassen muss. Das heißt, Veränderungen, die zur Verbesserung Ihres Bluthochdrucks beitragen können, können soziale Auswirkungen haben.
Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören oder Ihren Alkoholkonsum verringern müssen, kann sich dies auf Ihre Zeit mit Freunden auswirken, wenn sich Ihre Interaktionen stark auf diese Aktivitäten konzentrieren. Viele Menschen mit Bluthochdruck können auch nicht viele der Gerichte essen, die bei gesellschaftlichen Zusammenkünften serviert werden, weil sie reich an Salz, Cholesterin oder Kalorien sind.
Ob Sie sich entscheiden, dies anderen zu erklären, liegt ganz bei Ihnen, aber die meisten Menschen mit Bluthochdruck sind in der Lage, regelmäßige soziale Interaktionen aufrechtzuerhalten, möglicherweise mit geringfügigen Anpassungen, anstatt Einschränkungen.
Unterstützung
Selbsthilfegruppen für Bluthochdruck können schwierig zu finden sein, obwohl Sie möglicherweise eine (persönlich oder online) finden können, die mit einer Grunderkrankung zusammenhängt, die Ihren Bluthochdruck auslöst, wenn Sie eine haben.
Es lohnt sich jedoch, andere zu fragen, ob auch sie mit Bluthochdruck umgehen, wenn Sie bereit sind, Ihre Diagnose zu teilen. Viele Menschen mit hohem Blutdruck teilen Tipps und Rezepte für schmackhafte, blutdrucksenkende Gerichte, und Sie können diese Interaktionen wertvoll finden, wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten.

Praktisch

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, können Sie einige praktische Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Behandlungsziele erreichen.
Überprüfen (und verfolgen) Sie Ihren Druck
Ihr Blutdruck muss regelmäßig alle ein bis sechs Monate überprüft werden, um die Wirksamkeit Ihres Therapieverlaufs sicherzustellen. Sie können dies in Ihrer Arztpraxis oder in einem örtlichen Gemeindezentrum oder einer Apotheke durchführen lassen.
Einige Menschen mit Bluthochdruck finden es nützlich, den Blutdruck regelmäßig mit einem häuslichen Blutdruckmessgerät zu überwachen. Diese Arten von Geräten sind im Allgemeinen sehr einfach zu bedienen und können relativ kostengünstig sein.
Geräte B. Smartphones, Laptops und Smartwatches, können Aufzeichnungen Ihres Blutdrucks speichern, wenn sie an ein Blutdrucküberwachungsgerät angeschlossen sind. Einige Geräte übermitteln möglicherweise auch Informationen an Ihre Arztpraxis oder sogar an Ihre Krankenkasse (falls Sie dies wünschen). Diese Aufzeichnungen können Ihrem Arzt bei der Behandlung Ihres Zustands helfen, insbesondere wenn Ihr Blutdruck nicht stabil ist.
Zeit Ihre Medikamente
Das Timing und das Absetzen von blutdrucksenkenden Medikamenten kann sich auch auf Ihren Blutdruck auswirken. Im Allgemeinen ist es am besten, wenn Sie Ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen und die Dosis über den Tag verteilt einnehmen.
Einige Leute bemerken, dass die Einnahme von Medikamenten zu bestimmten Tageszeiten besser funktioniert, um den Blutdruck über einen längeren Zeitraum zu halten.
Achten Sie auf Blutdruckauslöser
Einige Menschen bemerken, dass ihr Blutdruck nach dem Verzehr von Salz steigt, während andere auf Stress oder übermäßige körperliche Aktivität reagieren. Achten Sie darauf, was Sie speziell auslöst, damit Sie diese Faktoren nach Möglichkeit vermeiden können.