Leben mit Hypothyreose

Unabhängig davon, ob bei Ihnen eine Hypothyreose neu diagnostiziert wurde oder Sie seit Jahren mit einer Schilddrüsenunterfunktion leben, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, sich trotz Ihrer Krankheit wohl zu fühlen und zu leben. Zu diesen proaktiven Strategien gehört, dass Sie sich Ihrer psychischen Gesundheit bewusst sind, Ihre Angehörigen um Unterstützung bitten, gesunde Lebensgewohnheiten pflegen und eine effektive, verständnisvolle Partnerschaft mit Ihrem Schilddrüsenarzt eingehen.

Emotional

Es ist keine leichte Aufgabe, eine lebenslange Krankheit wie eine Schilddrüsenunterfunktion zu meistern. Es ist daher normal, dass Sie eine Reihe von Emotionen wie Wut, Frustration oder Traurigkeit erleben. Körperliche Belastungen wie unzureichender Schlaf, Bewegungsmangel oder Mangelernährung können diese Gefühle nur verstärken.
Achten Sie auf Symptome von Depressionen und Angstzuständen wie Überfordertheit und Gereiztheit oder Schlafstörungen oder Konzentrationsstörungen.
Wenn Sie das Interesse an Aktivitäten verlieren, die Sie einmal genossen haben und / oder sich an den meisten Tagen traurig fühlen, rufen Sie unbedingt Ihren Arzt an.
Der Versuch, diese Gefühle auszuräumen, kann schwierig sein, weshalb es manchmal am besten ist, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten. Depressionen und Angstzustände können mit einer Unterfunktion der Schilddrüse einhergehen. Die gute Nachricht ist, dass Ihre psychische Gesundheit effektiv behandelt werden kann, häufig mit einer Kombination aus Gesprächstherapie und Medikamenten.
Einige Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Ihren Stress abzubauen:

Beschäftigung mit Geist-Körper-Techniken wie Yoga und Tai Chi
Achtsamkeitsmeditation ausprobieren
Annahme gesunder Schlafgewohnheiten (z. B. sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht)
Wählen Sie eine Sportart, die Sie gerne tanzen, im Garten arbeiten, wandern oder schwimmen
Beten oder sich auf eine Form der spirituellen Praxis einlassen

Körperlich

Neben der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente und dem Kontakt mit Ihrem Arzt ist es für die Gesundheit Ihrer Schilddrüse und die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts wichtig, gesunde Alltagsgewohnheiten zu pflegen.
Tatsächlich ist das Problem der Gewichtszunahme (oder der Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren) bei der Hypothyreose ein großes. Untersuchungen zeigen, dass das Gewicht nach einer Behandlung gegen Hypothyreose im Durchschnitt nur mäßig und / oder vorübergehend abnimmt. Gewichtszunahme oder die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, sind jedoch für viele Menschen mit Hypothyreose von großer Bedeutung.
Zwei wichtige Möglichkeiten, um die Gesundheit Ihrer Schilddrüse zu optimieren und Ihr Gewicht zu kontrollieren, sind das richtige Training und Essen.

Übung

Regelmäßige Bewegung, idealerweise mindestens 30 Minuten, fünfmal pro Woche, ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Schilddrüse.
Tägliches Training kann den Stoffwechsel ankurbeln, Müdigkeit und Muskelschmerzen lindern, den Appetit zügeln, den Blutzuckerspiegel senken, den Serotoninspiegel erhöhen und den Cortisolspiegel senken.
Verwenden Sie einen tragbaren Fitness-Tracker (z. B. FitBit), um mehr Bewegung und Aktivität zu fördern und Ziele zu setzen und motiviert zu bleiben. Sie können auch eines der Tausenden von Fitnessprogrammen ausprobieren, die für Videos oder Smartphone-Apps verfügbar sind. Ein Favorit unter Menschen mit Hypothyreose ist T-Tapp, ein einfach zu bedienendes und effektives Fitness-Programm, das Aerobic- und Muskelaufbau-Routinen in sanften, kurzen Sequenzen kombiniert.
Wenn Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, lassen Sie es unbedingt von Ihrem Arzt durchführen, um sicherzustellen, dass Ihr Plan für Sie sicher ist.

Richtig essen

Wenn Sie mit Schilddrüsenproblemen kämpfen, kann es schwierig sein, Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln zu ernähren.
Einige Schritte, die Sie unternehmen können, um richtig zu essen:

Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Ernährungsberater, ob Sie abnehmen oder einfach Ihre Schilddrüsengesundheit optimieren möchten.
Mäßigen Sie Ihre Aufnahme von goitrogenen Lebensmitteln wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Überprüfung bestimmter Vitamin- und Mineralstoffwerte (einschließlich solcher, die mit Ihrer Schilddrüsenunterfunktion zusammenhängen können, z. B. Vitamin D, Vitamin B12 und Selen)..

Wie Diät helfen kann, Ihre Schilddrüsengesundheit zu optimieren

Sozial

Es ist viel einfacher, mit der Unterstützung und Ermutigung von Angehörigen auf dem Laufenden zu bleiben, was Ihre Schilddrüsengesundheit betrifft.
Natürlich liegt es ganz bei Ihnen, ob Sie Ihren Angehörigen von Ihrer Diagnose erzählen. Aber zumindest rauszukommen und das Leben mit ihnen zu genießen, kann eine gesunde Ablenkung sein. Erwägen Sie, einmal im Monat mit einem geschätzten Freund einen Kaffee oder ein Mittagessen zu sich zu nehmen oder einen wöchentlichen Verabredungsabend mit einem Partner zu vereinbaren.
Sie können nicht nur Ihre Lieben ansprechen, sondern sich auch einer Schilddrüsen-Selbsthilfegruppe anschließen, entweder online oder in Ihrer Gemeinde. Seien Sie aufgeschlossen und geduldig, bis Sie eine Gruppe gefunden haben, die am besten zu Ihnen passt.
Vielleicht sind Sie eine Mutter mit Schilddrüsenunterfunktion, die andere Frauen mit Autoimmunerkrankungen wie der Hashimoto-Krankheit ansprechen möchte. In diesem Fall kann ein Blog namens Autoimmune Mom nützlich sein. In dieser übersichtlichen Online-Selbsthilfegruppe teilen Mütter ihre Geschichten und Tipps zum Umgang mit Symptomen während der Familiengründung mit.
Eine andere Gruppe namens Thyroid Change ist eine gemeinnützige Organisation, die sich eher für die Bekämpfung von Schilddrüsenerkrankungen einsetzt.
Im Endeffekt werden Sie feststellen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie mit anderen Personen sprechen, die sich in Ihre Symptome einfühlen und sie verstehen.
Außerdem können Sie hier und da Leckerbissen lernen, die Ihnen helfen, auf Ihrem eigenen Weg zum Wohlbefinden erfolgreich voranzukommen.

Praktisch

Bleiben Sie proaktiv in Ihrem Bestreben, mehr und mehr über Hypothyreose zu lernen, insbesondere wenn es um die Nuancen Ihrer spezifischen Krankheit geht.
Damit ist es eine gute Idee, immer eine Kopie Ihrer Schilddrüsenblutwerte zu erhalten. Auf diese Weise können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die optimalen Werte für Ihr eigenes Wohlbefinden zu ermitteln. Während einige Menschen am unteren Ende des normalen TSH-Bereichs (um einen TSH-Wert von 1,0) sein müssen, um sich wohl zu fühlen, fühlen sich andere am besten in der Mitte des Bereichs oder sogar auf einem hohen normalen Niveau. Ihr "Sweet Spot" ist einzigartig für Sie, und das Finden dieses Niveaus ist ein entscheidender Bestandteil für ein gutes Leben mit Hypothyreose.
Wenn Sie befürchten, dass Ihre Schilddrüsengesundheit nicht optimiert wird, ist es sinnvoll, einen Endokrinologen aufzusuchen oder eine zweite Meinung eines anderen Endokrinologen einzuholen.
Am Ende ist es vielleicht das Wichtigste, einen mitfühlenden Arzt zu finden, der Ihr Partner bei der Suche nach Lösungen und Wohlbefinden ist.
Wie können Sie am besten mit den Symptomen Ihrer Schilddrüsenerkrankung umgehen?