Machen Sie Ihre traditionellen Neujahrsgerichte herzgesund
Es gibt viele Arten von traditionellen Lebensmitteln, die Sie im neuen Jahr auf den Tisch bringen können. Einige Lebensmittel haben möglicherweise eine persönliche Bedeutung, während andere Lebensmittel eine tief verwurzelte Tradition haben, die sich über viele Länder und Jahrhunderte erstreckt. Einige dieser traditionellen Lebensmittel symbolisieren den Wunsch nach Beständigkeit und Wohlstand für das neue Jahr. Wenn sie jedoch nicht auf gesunde Weise zubereitet werden, kann der Verzehr einiger dieser Lebensmittel dazu führen, dass das neue Jahr damit beginnt, Ihre fettsenkende Diät zu sabotieren. Diese Tipps zeigen Ihnen, wie Sie Ihre traditionellen Neujahrs-Favoriten herzgesund machen.
Vorspeisen
Fingerfood ist oft ein Grundnahrungsmittel für Silvester - egal, ob Sie ein kleines Treffen mit der Familie oder eine große Party haben, um das neue Jahr einzuläuten. Obwohl es viele Vorspeisen gibt, die Sie konsumieren können, wenn Sie Ihren Lipidspiegel beobachten, können einige dieser Lebensmittel ungesund sein. Hier sind einige gesunde Tipps, um das neue Jahr mit Ihren Lieblingsvorspeisen einzuläuten:
- Im Zweifelsfall können frisch geschnittenes Gemüse und Obst eine gesunde und schnelle Vorspeise bei einer Versammlung sein. Stellen Sie einfach sicher, dass die Dips, die Sie zu Ihren Rohkost verwenden, herzgesund sind. Salsas und Bohnendips sind ein kalorien- und fettarmer Weg, während cremige Dips dem Gericht Kalorien und Fett hinzufügen können.
- Cracker, Pommes und Brote werden oft als Grundlage für eine Vorspeise verwendet - oder können auch zum Eintauchen verwendet werden. Um diese cholesterinfreundlicher zu machen, verwenden Sie ballaststoffreiche Vollkorncracker oder Fladenbrote anstelle von Weißbrot oder Kartoffelchips. Dies spart nicht nur Kalorien, sondern auch Salz und Zucker.
Blattgemüse
Als Symbol für Geld sind Blattgemüse wie Kohlgemüse, Spinat und Grünkohl oft in Lebensmitteln enthalten, die zur Feier des neuen Jahres verwendet werden. Wenn Sie diese gesunden Lebensmittel zubereiten, sollten Sie die Verwendung von Butter oder Sahne auf ein Minimum beschränken. Diese Grüns können auf verschiedene Arten zubereitet werden. Egal, ob Sie Ihr Gemüse in ein wenig Olivenöl anbraten, braten oder Ihre Lieblingskräuter und -gewürze hinzufügen - auch dieses köstliche Gemüse ist eine gesunde Art, das neue Jahr zu beginnen.
Fisch
Die silbernen Schuppen auf den Fischen sehen aus wie Münzen, sodass der Verzehr von Fisch für das neue Jahr auch für das kommende Jahr Wohlstand schaffen soll. Gewöhnlicher Fisch, der in den Mahlzeiten für das neue Jahr verwendet wird, umfasst Hering und Kabeljau, auch andere Fische können enthalten sein. Fische sind im Allgemeinen mager und einige Fische - einschließlich Hering, Sardelle und Lachs - enthalten viel Omega-3-Fett, was dazu beitragen kann, Ihren Triglyceridspiegel gesund zu halten. Damit Ihr Herz gesund bleibt, sollten Sie Ihren Fisch nicht anbraten und die Verwendung cremiger Saucen einschränken. Sie sollten auf andere Zubereitungsmethoden achten, z. B. auf Beizen, da dies zu einer Erhöhung der Salzaufnahme führen kann.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind auch häufig auf vielen Tellern während der Feierlichkeiten rund um das neue Jahr enthalten. Geld symbolisieren, Hülsenfrüchte für das neue Jahr konsumieren soll Wohlstand und Wohlstand garantieren. Hülsenfrüchte, einschließlich Bohnen, Linsen und Kichererbsen, sind seit langem für ihren herzgesunden Nutzen bekannt. Diese gesunden Lebensmittel sind voller Ballaststoffe und enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Hülsenfrüchte können auf verschiedene Arten zubereitet werden, insbesondere mit Ihrem Lieblingsvollkorn oder Gemüse.
Schweinefleisch
Schweinefleisch soll Entschlossenheit und Beharrlichkeit in Richtung Ziele für das neue Jahr darstellen. Obwohl dieses Protein im Vergleich zu anderen Fleischsorten einen höheren Kalorien- und Fettgehalt aufweist, kann es bei richtiger Zubereitung sicher in eine cholesterinsenkende Diät aufgenommen werden. Bei der Auswahl Ihrer Schweinefleischprodukte sollten Sie magerere Fleischstücke auswählen. Wenn es Fett gibt, sollten Sie es wegschneiden, bevor Sie es vorbereiten. Dies wird dazu beitragen, den Kalorien- und Fettgehalt des Lebensmittels zu senken. Braten, Grillen, Wildern und Grillen sind gesunde Methoden, um Ihre Schweinefleischstücke zuzubereiten. Wenn Sie Ihr Schweinefleisch mit einer Sauce servieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es auf der Seite servieren, um auch Kalorien zu reduzieren. Darüber hinaus können Gemüse, Obst und Gewürze auch dazu beitragen, Ihr Schweinefleischgericht zu beleben, ohne dass Sie eine erhebliche Menge an Kalorien zugeben müssen.
