Stellen Sie Ihre eigenen Schulterriemenscheiben her

Nach einer Schulterverletzung besteht ein Ziel der Rehabilitation darin, die Beweglichkeit und Beweglichkeit Ihrer Schulter zu verbessern. Einige PT-Programme verwenden Schulterriemenscheiben, um diese Aufgabe zu erfüllen. Wenn Sie während der Rehabilitation der Rotatorenmanschette in der PT-Klinik Schulterriemenscheiben verwenden, können Sie davon profitieren, wenn Sie Ihr eigenes Riemenscheibensystem für den Heimgebrauch herstellen. Das ist wie man es macht.
Schulterriemenscheiben sind ein Übungsinstrument, das häufig in Physiotherapiekliniken verwendet wird. Die Riemenscheiben werden zur Durchführung von Übungen verwendet, um die Bewegungsfreiheit Ihrer Schultern zu verbessern.
Häufige Probleme, bei denen Schulterriemenscheiben erforderlich sein können, sind unter anderem:

• Gefrorene Schulter
• Chirurgie der Rotatorenmanschette
• Schultersehnenentzündung
• Schulteraufprall

Wenn Sie Schulterschmerzen haben oder aufgrund eines Schulterproblems Schwierigkeiten haben, Ihren Arm zu benutzen, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Ihr Physiotherapeut wird wahrscheinlich Übungen verschreiben, um die Beweglichkeit und Kraft in Ihrer Schulter zu verbessern und Ihnen zu helfen, zur normalen Funktion zurückzukehren.
Ihr Physiotherapeut fordert Sie möglicherweise auf, Ihre Schultergurtübungen als Teil Ihres Heimübungsprogramms durchzuführen. Sie können Schulterriemenscheiben kaufen, diese können jedoch einfach hergestellt werden, indem Sie dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung folgen.
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Sammeln Sie Vorräte und schneiden Sie eine fußlange Schnur ab

Zunächst müssen Sie eine kleine Umlenkrolle und eine Wäscheleine aus Polyester besorgen. Diese Artikel sind in Ihrem örtlichen Baumarkt erhältlich. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Wäscheleine nicht zu groß für die Rolle oder zu klein für das Herausrutschen aus der Rolle ist. Bitten Sie im Geschäft um Hilfe, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Riemenscheibe oder Wäscheleine Sie kaufen sollen.
Sie benötigen auch eine Haushaltsschere, um die Wäscheleine auf die richtige Länge zu schneiden und die Riemenscheiben ordnungsgemäß zu verwenden.
Sobald Sie alle notwendigen Vorräte erhalten haben, ist es Zeit, sich an die Arbeit zu machen und Ihre eigenen Schulterriemenscheiben herzustellen. Schneiden Sie zuerst eine Wäscheleine von etwa einem Fuß Länge. Dieses Stück dient als Aufhänger, an dem Ihre Schulterriemenscheiben hängen.
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Binden Sie die Leine an Ihre Rolle

Binden Sie Ihr fußlanges Wäscheleinenstück an die Oberseite Ihres Flaschenzugs. Dies wird von Ihrer Tür hängen. Sie werden während Ihrer Übungen an der Riemenscheibe ziehen, stellen Sie also sicher, dass Ihr Knoten sicher ist, damit er nicht von der Riemenscheibe herausrutscht.
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Binden Sie einen Knoten in der Spitze Ihrer Linie

Binden Sie einen Knoten in den oberen Teil Ihrer fußlangen Schnur. Dieser Knoten hilft dabei, die Schulterriemenscheibe sicher über der Tür zu halten. Stellen Sie sicher, dass der Knoten groß genug ist, damit er beim Hängen über Ihrer Tür sicher in Position gehalten wird. (Der Knoten wird zwischen Ihrer Tür und dem Türpfosten eingeklemmt.) Wenn der Knoten zu klein ist, fällt das Riemenscheibensystem von der Oberseite der Tür.
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Führen Sie Ihre Wäscheleine durch Ihre Rolle

Schneiden Sie ein weiteres Stück Wäscheleine mit einer Länge von 9 bis 10 Fuß. Mach dir keine Sorgen, wenn es zu lang ist; Sie können die Größe der Riemenscheibe an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen. Führen Sie dann ein Ende durch die Riemenscheibe.
Binden Sie eine Schlaufe, in die Ihre Hand am Ende Ihrer Linie passen kann. Dies dient als Griff für Ihr Rollensystem. Die Schlaufe verhindert auch, dass Ihre Schnur aus der Rolle rutscht.
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Binden Sie einen Griff in das andere Ende

Binden Sie eine weitere Schlaufe und verknoten Sie sie am anderen Ende Ihrer Wäscheleine. Auch dies verhindert, dass Ihre Leine aus der Rolle rutscht, und dient als Griff, an dem Sie sich beim Ausführen Ihrer Schulterübungen festhalten können.
Ihre Schulterriemenscheiben sind jetzt fertig. Der letzte Schritt ist, das Flaschenzugsystem über Ihre Tür zu hängen.
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Hängen Sie Ihre Schulterriemenscheiben

Sobald Sie Ihre Schulterriemenscheiben hergestellt haben, müssen Sie sie über Ihre Tür hängen. Legen Sie das kleine Seil, das an der Oberseite Ihrer Riemenscheibe befestigt ist, über Ihre Tür. Vergewissern Sie sich, dass der Knoten in der Linie bis über Ihre Tür reicht, und schließen Sie dann Ihre Tür. Ziehen Sie vorsichtig an Ihrer Riemenscheibe, um sicherzustellen, dass sie sicher befestigt ist.
Sie können jetzt zu Hause Schulterriemenscheibenübungen durchführen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um herauszufinden, welche Schulterstrecken für Sie geeignet sind.
Sobald eine angemessene Heilung stattgefunden hat, möchten Sie möglicherweise von Übungen mit Schulterbewegungsumfang zu aktiveren Schulterübungen und Übungen mit Schulterwiderstand übergehen. Sprechen Sie erneut mit Ihrem Physiotherapeuten, um herauszufinden, welche Übungen für Ihre spezielle Situation am besten geeignet sind. Einige Menschen profitieren von der Durchführung von Schulterbewegungsübungen, um Schulterproblemen vorzubeugen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie eine Verletzung der Schulter oder der oberen Extremität haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um den Bewegungsumfang Ihrer Schulter zu verbessern. Sie können in der PT-Klinik Riemenscheiben verwenden und davon profitieren, wenn Sie diese zu Hause verwenden. Selbstgemachte Schulterriemenscheiben sind eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, zu Hause Bewegungsübungen im Schulterbereich durchzuführen. Auf diese Weise können Sie sich schnell und sicher von Ihrer Schulterverletzung erholen.