Was verursacht niedrige HDL-Cholesterinspiegel?

Ein niedriger Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel kann sich zwar positiv auf Ihre Herzgesundheit auswirken, ein niedriger HDL-Cholesterinspiegel kann sich jedoch negativ auf Sie auswirken. Das liegt daran, dass HDL als „gutes Cholesterin“ gilt.
HDL (High Density Lipoprotein) spielt eine interessante Rolle, da es tatsächlich LDL-Cholesterin (Ihr "schlechtes" Cholesterin) aus den Wänden Ihrer Arterien entfernt. Dies kann Ihre Arterien vor Verstopfung und Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall schützen.
Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass niedrige HDL-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn andere Lipide wie LDL-Cholesterin und Triglyceride in Ihrem Blut ebenfalls hoch sind. Ebenso deuten Untersuchungen darauf hin, dass ein hoher HDL-Spiegel mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es keinen direkten Kausalzusammenhang zwischen HDL-Spiegeln und einem Herzinfarkt oder Schlaganfall gibt, der darauf hindeutet, dass andere Faktoren eine Rolle spielen, und der HDL-Spiegel einer Person ist ein Teil des Puzzles. 

Was ist ein normaler HDL-Level??

Die optimalen HDL-Werte variieren für Frauen und Männer. Alles über 40 mg / dL für Männer wird als optimal angesehen, und über 50 mg / dL für Frauen. Ärzte konzentrieren sich jedoch weniger auf die tatsächliche HDL- "Zahl" als vielmehr auf die gesamte Herzgesundheit einer Person und darauf, wie ihr individueller HDL-Spiegel in dieses Bild passt.
Nehmen wir zum Beispiel an, eine Person ist übergewichtig, raucht und weist bei einer routinemäßigen Blutuntersuchung einen niedrigen HDL auf. Anstatt ein Medikament zu verschreiben, um den HDL auf einen "normalen" Wert zu erhöhen, konzentriert sich ein Arzt auf die Beratung, Bewegung und Gewichtsabnahme bei der Raucherentwöhnung - all diese Maßnahmen können den HDL effektiv erhöhen. Tatsächlich werden Sie möglicherweise überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass es keine großen wissenschaftlichen Beweise gibt, die den Einsatz von Medikamenten zur Erhöhung des HDL-Spiegels einer Person unterstützen könnten.
Was Ihre Cholesterin-Testergebnisse bedeuten

Was verursacht einen niedrigen HDL?

Es gibt eine Reihe von Bedingungen und Lebensstilen, die bei der Senkung des HDL-Spiegels eine Rolle spielen. Auch wenn dies für Sie möglicherweise kein Faktor ist, denken Sie über diese Punkte nach und besprechen Sie Folgendes mit Ihrem Arzt:

• Unkontrollierter Diabetes: Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zur Senkung des HDL-Cholesterinspiegels beitragen. Es kann auch die Triglycerid- und LDL-Spiegel erhöhen. Wenn Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle haben, kann dies dazu beitragen, dass Ihr HDL-Spiegel wieder in einem gesunden Bereich liegt. Dies kann geschehen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern oder Medikamente einnehmen, um ihn zu behandeln.
• Rauchen: Die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien können Ihren HDL-Cholesterinspiegel senken. Die Raucherentwöhnung kann dazu beitragen, Ihren HDL zu erhöhen und anderen chronischen Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorzubeugen.
• Bewegungsmangel: Wenn Sie Ihrem Tagesablauf gemäßigtes Training hinzufügen, kann dies zu einer leichten Erhöhung des HDL-Spiegels führen. Die American Heart Association empfiehlt drei- bis viermal wöchentlich 40 Minuten Aerobic-Training. Beispiele hierfür sind Schwimmen, flottes Gehen, Laufen, Radfahren und Tanzen. 
• Übergewicht tragen: Übergewicht kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich einer Abnahme Ihres HDL-Spiegels. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann das Abnehmen diese Werte erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen senken.

• Eine schlechte Ernährung zu sich nehmen: Was Sie essen, kann auch Ihren HDL-Spiegel beeinflussen. Das Einschränken gesättigter Fette (z. B. Butter, Sahne, Vollmilch oder 2 Prozent Milch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn mit Haut) und das Ersetzen einfach ungesättigter Fette wie fettem Fisch, Oliven und Avocados kann Ihren HDL erhöhen.
• Genetische Faktoren: Manchmal können sehr niedrige HDL-Cholesterinwerte vererbt werden. Zu den Erkrankungen, die den HDL-Spiegel erheblich senken, gehören Morbus Tangier und familiäre Hypoalphalipoproteinämie.

Cholesterin-Doktor-Diskussionsführer

Holen Sie sich unseren druckbaren Leitfaden für Ihren nächsten Arzttermin, damit Sie die richtigen Fragen stellen können.

PDF Herunterladen

Ein Wort von Verywell

Ihr HDL-Wert ist wichtig, aber Ihr Arzt wird sich wahrscheinlich weniger auf die genaue Anzahl als vielmehr auf die Bedeutung konzentrieren. Mit anderen Worten, sie wird sich darauf konzentrieren, Ihren HDL-Spiegel im Kontext Ihrer Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu interpretieren, z. B. Ihrer Familiengeschichte, Ihres Gewichts, Ihres Aktivitätsniveaus, ob Sie rauchen oder ob Sie an anderen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden.
Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Ihr HDL-Wert niedrig ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gesünder zu werden. Das bedeutet, dass Sie abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, mit dem Rauchen aufhören oder draußen joggen. Wenn Sie Hilfe benötigen, um diese Lifestyle-Ziele zu erreichen, ist das in Ordnung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise ist es eine gute Zeit, einen Ernährungsberater aufzusuchen oder ein Programm zur Gewichtsreduktion zu starten.
Möglichkeiten, wie Sie Ihre HDL-Werte erhöhen können