Nutzen für die Gesundheit von Lactobacillus Gasseri
Lactobacillus gasseri ist eine Sorte der Gattung Lactobacillus, Eine Bakterienfamilie, die natürlicherweise im Verdauungs- und Harnweg vorkommt. Es wird angenommen, dass die Bakterien dem Körper helfen, indem sie schädliche Bakterien unterdrücken, was wiederum die Immunfunktion stärkt und die Verdauung unterstützt.
Lactobacillus gasseri ist nur eines von mehreren probiotischen Bakterien, zu denen auch gehört Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, und Streptococcus thermophilus.
Wie man das rechte Probiotikum wählt
Nutzen für die Gesundheit
Probiotika werden allgemein als vorteilhaft für die Verdauungsgesundheit angesehen. Sie helfen auch dabei, die "gesunde" Vaginalflora zu erhalten und beim Abnehmen zu helfen.Für seinen Teil, Lactobacillus gasseri Es wird angenommen, dass es bestimmte gesundheitliche Vorteile allein oder in Kombination mit anderen probiotischen Bakterien bietet. Dazu gehören die Vorbeugung von bakterieller Vaginose und Magengeschwüren sowie die Bekämpfung von Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom (IBS) und Endometriumschmerzen.
Hier sehen Sie einige Studien, in denen die angeblichen Vorteile von untersucht werden Lactobacillus gasseri:
Gewichtsverlust
Eine Reihe von klinischen Studien und tierexperimentellen Studien haben dies nahegelegt Lactobacillus gasseri kann helfen, Bauchfett zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu unterstützen.Darunter befindet sich eine 2013 in der Fachzeitschrift veröffentlichte Studie Britisches Journal of Nutrition Bei 210 adipösen Erwachsenen wurde entweder mit Milch angereichert Lactobacillus gasseri oder eine Placebo-Milch. Nach 12 Wochen ist die Lactobacillus In der Gruppe wurde eine Verringerung des Bauchfetts um 8,5 im Vergleich zur Placebogruppe festgestellt.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse wurden in anderen Studien nicht dieselben Schlussfolgerungen gezogen.
Laut einer 2013 veröffentlichten Studie in der Koreanische Zeitschrift für Familienmedizin, 62 adipöse Erwachsene erhielten einen 12-wöchigen Kurs von Lactobacillus gasseri Im Vergleich zu Erwachsenen, die ein Placebo erhielten, traten keine signifikanten Gewichtsveränderungen auf.
Während die in jeder Studie verwendeten bakteriellen Subtypen die Unterschiede erklären können, sind wahrscheinlich weitere Untersuchungen erforderlich, um die genaue Rolle zu bestimmen Lactobacillus gasseri spielt bei der Gewichtsabnahme eine Rolle und welche anderen Faktoren können vielleicht noch bedeutender dazu beitragen.
Vaginale Gesundheit
Lactobacillus Es ist bekannt, dass Stämme die Vaginalgesundheit fördern, indem sie schädliche Bakterien und Pilze unterdrücken. Der Verzehr von Probiotika in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um stärkere vaginale Infektionen abzuwehren.Laut einer 2015 veröffentlichten Studie in BMC-Infektionskrankheiten, Lactobacillus gasseri ist weitaus wirksamer bei der Verringerung des Wiederauftretens einer bakteriellen Vaginose bei Einnahme durch das Zäpfchen als durch den Mund.
Ebenso gilt die Behauptung, dass orale Probiotika Hefeinfektionen verhindern können, nicht immer. Dies gilt insbesondere nach einer Antibiotikatherapie, wenn das Risiko einer vaginalen Candidiasis hoch ist. Während Lactobacillus Zäpfchen haben sich bei der Behandlung von Hefeinfektionen als vorteilhaft erwiesen, probiotische Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel waren weniger wirksam.
Auf der anderen Seite, Lactobacillus gasseri kann helfen, Menstruationsschmerzen bei Frauen mit Endometriose zu lindern, schlägt eine kleine Studie vor, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Zytotechnologie in 2011.
An der vom Food Science Institute in Japan durchgeführten Studie nahmen 66 Frauen mit Endometriose teil, denen entweder Lactobacillus gasseri Tablette oder ein Placebo. Diejenigen, die das Probiotikum zur Verfügung stellten, berichteten nach 12 Wochen von weniger starken Menstruationsschmerzen, obwohl keine Veränderungen bei Blutuntersuchungen oder anderen Untersuchungen festgestellt wurden.
Darmerkrankungen
Lactobacillus gehört zu den probiotischen Bakterien, von denen angenommen wird, dass sie Linderung bei entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und Reizdarmsyndrom (IBS) bieten.Eine Übersicht von Studien aus dem Jahr 2011, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Geschwüre schlussfolgerte das Lactobacillus gasseri Wirkte entzündungshemmend auf den Dickdarm, wodurch die Symptome von IBS und Colitis ulcerosa verringert wurden.
Wo es weniger wirksam erschien, ist die eigentliche Vorbeugung von Darminfektionen. Hierzu mögen probiotische Stämme Lactobacillus rhamnosus und Saccharomyces boulardii sind eher in der Lage, das Wiederauftreten von IBD oder IBS in Kombination mit konventionellen Therapien zu reduzieren.
H. Pylori-Infektion
In einer Überprüfung der 2014 veröffentlichten Studien Plus eins, Wissenschaftler untersuchten die Auswirkungen von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln auf die Tilgung von Helicobacter pylori (H. pylori), ein Bakterium, von dem bekannt ist, dass es die Hauptursache für Magengeschwüre ist.Nach dem aktuellen Stand der Forschung, H. pylori Die Eradikationsraten sind bei Personen, denen Antibiotika mit einem Probiotikum verschrieben wurden (einschließlich Lactobacillus gasseri und Lactobacillus acidophilus) als die allein zur Verfügung gestellten Antibiotika.
Es ist nicht bekannt, wie viel mehr oder weniger wirksam ist Lactobacillus gasseri hilft bei der Behandlung H. pylori als andere probiotische Stämme.
Mögliche Nebenwirkungen
Probiotika mögen Lactobacillus gasseri gelten als sicher mit wenigen kurz- oder langfristigen Risiken. In manchen Fällen, Lactobacillus gasseri kann Nebenwirkungen wie Gas und Blähungen auslösen. Die meisten Fälle sind mild und bessern sich tendenziell, wenn sich Ihr Körper an die Nahrungsergänzung anpasst.Die einzigen Leute, denen man ausweichen muss Lactobacillus sind diejenigen mit geschwächtem Immunsystem. Dazu gehören Menschen mit fortgeschrittener HIV-Infektion, Organtransplantationsempfänger und andere, die Immunsuppressiva gegen Krebs und andere Erkrankungen einnehmen.
Ohne ein intaktes Immunsystem können sich möglicherweise probiotische Bakterien vermehren. In seltenen Fällen, Lactobacillus kann eine Infektion in den Kammern des Herzens und der Herzklappen verursachen.
Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben oder immunsuppressive Medikamente wie Prednison, Methotrexat oder Sandimmun (Cyclosporin) einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein probiotisches Präparat einnehmen.
Die Verwendung von Lactobacillus bei Kindern und während der Schwangerschaft oder Stillzeit wurde unterforscht. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt oder Gynäkologen, um die Vorteile und Risiken zu erfahren (einschließlich der Frage, ob Sie ein Probiotikum benötigen oder nicht)..
Dosierung und Zubereitung
Lactobacillus gasseri Nahrungsergänzungsmittel sind in vielen Lebensmittelgeschäften, Drogerien und Reformhäusern erhältlich, entweder als einzelnes Nahrungsergänzungsmittel oder als Teil eines Kombinationsprobiotikums. Lactobacillus Zäpfchen und Vaginalkapseln werden in den USA seltener verwendet, sind jedoch häufig online erhältlich.Die Stärke von Lactobacillus Produkte wird durch die Anzahl der lebenden Organismen pro Kapsel oder Tablette angegeben. Bei Anwendung zur Förderung der Gesundheit des Verdauungssystems oder der Scheide gelten Dosen von 1 bis 10 Milliarden koloniebildenden Einheiten (KBE) pro Tag als sicher.
Bei der Behandlung einer akuten Erkrankung können höhere Dosierungen erforderlich sein. Beispiele beinhalten:
- Antibiotika-induzierter Durchfall: 10 bis 100 KBE täglich in drei bis vier aufgeteilten Dosen
- Verstopfung: 200 bis 400 KBE täglich in drei bis vier aufgeteilten Dosen
- H. pylori Infektion: Bis zu 15 Milliarden KBE täglich zusammen mit einer dreifachen Antibiotikatherapie
Wonach schauen
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) klassifiziert Probiotika wie Lactobacillus gasseri als Nahrungsergänzungsmittel. Nach dieser Klassifizierung sind weder klinische Untersuchungen noch Qualitätsprüfungen erforderlich, um in die Regale zu gelangen. Aus diesem Grund kann die Qualität von Marke zu Marke zum Teil erheblich variieren.Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, wählen Sie nur Marken, die von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International geprüft und zertifiziert wurden.
Andere Fragen
Brauchen Sie wirklich ein Probiotikum??Wenn Sie keine Probleme mit Ihrer Verdauungs- oder Vaginalgesundheit haben, erhalten Sie höchstwahrscheinlich alle probiotischen Bakterien, die Sie benötigen, aus der Nahrung. Lactobacillus gasseri kommt auch in bestimmten fermentierten Lebensmitteln wie Puba oder Carimã (einem brasilianischen Grundnahrungsmittel) vor. Sie können auch Ihre erhöhen Lactobacillus Einnahme durch den Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Miso, Kimchi, Tempeh, Miso, Gurken und Sauerkraut.
Selbst wenn es Ihnen schwerfällt, sich regelmäßig zu halten (ein nicht ungewöhnliches Ereignis, wenn Sie älter werden), können Sie möglicherweise den normalen Stuhlgang mit probiotischen Nahrungsmitteln und Ballaststoffen aufrechterhalten, anstatt mit Pillen. Wenn nicht, kann ein tägliches Probiotikum Ihnen den Schub geben, den Sie brauchen.
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