Die gesundheitlichen Vorteile der Kamille

Kamille (Matricaria recuita) ist eine blühende Pflanze aus der Familie der Gänseblümchen (Asteraceae). In Europa und Westasien beheimatet, ist es mittlerweile weltweit verbreitet. Das Kraut riecht leicht nach Apfel, was erklären könnte, dass der Name Kamille für Erdapfel griechisch ist.
Es gibt zwei verschiedene Kamillenpflanzen: Deutsche Kamille und Römische Kamille. Die hier behandelte Pflanze ist die Deutsche Kamille, die als stärkere und für medizinische Zwecke am häufigsten verwendete Sorte gilt.

Auch bekannt als

Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Deutsche Kamille
Ungarische Kamille
Echte Kamille
Kamille wird seit der Zeit von Hippokrates, dem Vater der Medizin, im Jahr 500 v. Chr. Als pflanzliches Heilmittel verwendet. Die Liste der Bedingungen, für die es verwendet wurde, ist umfangreich. Es umfasst Fieber, Kopfschmerzen, Nieren-, Leber- und Blasenprobleme, Verdauungsstörungen, Muskelkrämpfe, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Hautirritationen, Blutergüsse, Gicht, Geschwüre, rheumatische Schmerzen, Heuschnupfen, Entzündungen, Hämorrhoiden, Koliken und Menstruationsstörungen. Der generische Name, Matricaria, kommt aus dem Latein Matrix, Mutterleib bedeutet, weil Kamille historisch verwendet wurde, um Störungen des weiblichen Fortpflanzungssystems zu behandeln. Deutsche bezeichnen Kamille als alles zutraut, Sinn zu allem fähig. In der Tat galt Kamille als Allheilmittel und wurde von einem Schriftsteller als "medizinisches Klebeband der Zeit vor MacGyver" bezeichnet.
In der heutigen Zeit wird Kamille meistens oral eingenommen, um bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Verdauungsstörungen zu helfen, obwohl sie auch als mögliche Behandlung für Diabetes untersucht wird. Es wird auch topisch verwendet, um Hautzustände zu lindern und die Wundheilung zu unterstützen. Die Forschung ist jedoch nicht stark genug für einen dieser angeblichen Vorteile, da die Kamille bei Menschen nicht gut untersucht wurde.
Einige der angeblichen Vorteile der Kamille beruhen wahrscheinlich auf der Tatsache, dass die aus der Kamille gewonnenen ätherischen Öle und Blütenextrakte mehr als 120 chemische Bestandteile enthalten, von denen viele pharmakologisch aktiv sind. Dazu gehören Chamazulen (entzündungshemmend), Bisabolol (ein Öl mit entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften), Apigenin (ein Phytonährstoff, der stark entzündungshemmend, antioxidativ, antibakteriell und antiviral wirkt), und Luteolin (ein Phytonährstoff mit potenzieller antioxidativer, entzündungshemmender und krebsbekämpfender Wirkung). Ob als Ergebnis dieser oder anderer Verbindungen, Untersuchungen haben ergeben, dass Kamille Eigenschaften besitzt, die Entzündungen, Krämpfe und Blähungen lindern, Ruhe und Schlaf fördern und vor den Bakterien schützen können, die Magengeschwüre verursachen.

Nutzen für die Gesundheit

Kamille ist vielleicht am besten als Schlafmittel bekannt, aber die stärksten Anzeichen für das Kraut deuten darauf hin, dass es bei Angstzuständen hilfreich sein könnte. Hier ist ein Blick auf die Beweise aus dem Jahr 2019.

Schlaflosigkeit

Kamille ist eine der am weitesten verbreiteten alternativen Therapien zur Förderung des Schlafs und zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Trotz seines Rufs als ein Kraut, das den Schlaf erleichtert, gibt es wenig solide Forschung, die seine Wirksamkeit bestätigt. Obwohl die Kommission 1984 die Verwendung von Kamillenblütenpräparaten für eine Vielzahl anderer Zwecke - einschließlich Magen-Darm-Spasmen und bakterieller Hautkrankheiten - genehmigte, erteilte sie Deutschland, dem Amtskollegen der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde, keine Genehmigung für es als Schlafmittel aufgrund des Mangels an veröffentlichten Forschung in diesem Bereich.
Die wenigen durchgeführten Humanstudien sind klein, weisen Konstruktionsfehler auf (z. B. keine Kontrollgruppe) und zeigen gemischte Ergebnisse. Zum Beispiel nahmen in einer Studie von 2011 17 Menschen mit Schlaflosigkeit zweimal täglich 270 Milligramm Kamillenextrakt (eine Menge, die nur mit einem konzentrierten Extrakt und nicht mit einem Tee erreicht werden konnte) für einen Monat ein und führten auch ein Schlaftagebuch. Wenn Forscher ihre Tagebücher mit denen verglichen, die ein Placebo einnahmen, stellten sie keinen signifikanten Unterschied darin fest, wie schnell Patienten einschliefen oder wie viel Schlaf sie erhielten.
Im Gegensatz dazu ergab eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 77 älteren Menschen in Pflegeheimen eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität, wenn den Teilnehmern vier Wochen lang zweimal täglich 400-Milligramm-Kamillenkapseln verabreicht wurden, im Vergleich zu denen, die keine Behandlung erhielten. In ähnlicher Weise erzielten Forscher einer 2016 durchgeführten Studie, bei der 40 Frauen, die gerade zwei Wochen lang eine Tasse Kamillentee pro Tag getrunken hatten, eine signifikant niedrigere Punktzahl als bei einer Kontrollgruppe, die den Tee nicht trank, wenn es um beides ging Schlafstörungen und Symptome einer Depression. Die Besserung verschwand jedoch vier Wochen, nachdem die Frauen aufgehört hatten, Tee zu trinken, was darauf hindeutet, dass die positiven Wirkungen der Kamille auf kurze Zeit begrenzt sind.
Wie Kamille zur Herbeiführung von Schlummer beitragen könnte, zeigen Tierstudien, dass sie sowohl beruhigende als auch angstlösende Wirkungen hat. Eine Studie berichtete, dass Apigenin, ein Bestandteil der Kamille, an denselben Rezeptorstellen im Gehirn bindet wie Benzodiazepine wie Valium. Eine andere Studie zeigte, dass Kamillenextrakt in einer Dosis von 300 Milligramm eine signifikante Verkürzung der Einschlafdauer von Ratten verursachte, während andere Untersuchungen an Mäusen zeigten, dass Kamille die durch Schlafmittel wie Barbiturate verursachte Schlafzeit signifikant verlängern kann.

Angst

Forschungen haben ergeben, dass Kamille einen bedeutenden Beitrag zur Verringerung von Angstzuständen leistet. Laut der Natural Medicines Comprehensive Database, die die Wirksamkeit von Naturheilmitteln auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse bewertet, ist Kamille möglicherweise bei Angstzuständen wirksam.
Die erste kontrollierte klinische Studie mit Kamillenextrakt aus dem Jahr 2009 ergab, dass es bei Menschen mit einer leichten bis mittelschweren allgemeinen Angststörung, einer der häufigsten Angststörungen, eine leichte Wirkung gegen Angstzustände haben kann. Die Teilnehmer nahmen acht Wochen lang 200 Milligramm bis 1.100 Milligramm Kamille pro Tag zu sich. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Einnahme von 500 Milligramm Kamillenextrakt dreimal täglich über 12 Wochen die mittelschweren bis schweren Symptome einer generalisierten Angststörung, einer der häufigsten Angststörungen, signifikant reduzierte. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kamillenextrakt nicht nur die Angst lindert, sondern auch antidepressiv wirkt.

Verdauungsprobleme

Vorläufige Studien legen nahe, dass Kamille hemmt Helicobacter pylori, die Bakterien, die zu Magengeschwüren beitragen können. Es wird angenommen, dass Kamille bei der Verringerung von Krämpfen der glatten Muskulatur, die mit verschiedenen entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts wie entzündlichen Darmerkrankungen verbunden sind, hilfreich ist, obwohl Forschung erforderlich ist, um diese Verwendung zu bestätigen. 
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Kamillenextrakte starke antidiarrhoische und antioxidative Eigenschaften haben, wenn sie Ratten in einer dosisabhängigen Weise gegen Rizinusöl-induzierten Durchfall und Ansammlung von Darmflüssigkeit verabreicht werden.
Eine Studie von 2015 mit mehr als 1.000 Patienten mit akutem Durchfall ergab, dass ein im Handel erhältliches Produkt, das eine Kombination aus Myrrhe, Kaffeekohle und Kamillenblütenextrakt enthält, gut verträglich, sicher und genauso wirksam ist wie herkömmliche Therapien.

Wundheilung

Topisch angewandte Kamille kann die Wundheilung beschleunigen. Studien zeigen, dass Substanzen in der Kamille Viren und Bakterien abtöten können, einschließlich Staphylococcus aureus, der Ursache von Staphyloinfektionen, Entzündungen lindern und das Wachstum von Geschwüren verhindern und behandeln.
Eine vorläufige Studie, in der Kamille und Kortikosteroide zur Behandlung von Geschwüren in Reagenzgläsern und Tieren verglichen wurden, ergab, dass Kamille eine schnellere Wundheilung fördert: Mit Kamille behandelte Tiere zeigten neun Tage vor den anderen Tieren eine vollständige Wundheilung.
Kamille half auch beim Menschen, Wunden zu heilen. In einer kleinen Studie, in der die Wirksamkeit einer Kombination aus ätherischem Lavendel- und Kamillenöl bei Patienten mit chronischen Ulzera am Bein untersucht wurde, berichteten die Forscher, dass vier der fünf Patienten in der Gruppe mit Kamillen- und Lavendelöl beim fünften Patienten eine vollständige Wundheilung aufwiesen Fortschritte in Richtung einer Erholung. Die Kamille erwies sich auch in einer anderen Studie als besser als die Anwendung einer Hydrocortison-Salbe von 1% bei der Heilung von Hautläsionen nach einem chirurgischen Eingriff. Wunden, die einmal täglich eine Stunde lang mit einer Kamillenkompresse behandelt wurden, heilten fünf bis sechs Tage schneller als Wunden, die einmal täglich mit Hydrocortison behandelt wurden. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich.

Ekzem

Kamille wird häufig zur Behandlung von leichten Hautirritationen, einschließlich Sonnenbrand, Hautausschlägen, Wunden und sogar Augenentzündungen, verwendet, aber sein Wert bei der Behandlung dieser Zustände wurde durch evidenzbasierte Forschung nicht nachgewiesen.
Die topische Anwendung von Kamille hat sich bei der Behandlung von Ekzemen als mäßig wirksam erwiesen. In einer teilweise doppelblinden Studie, die als halbseitiger Vergleich durchgeführt wurde, zeigte eine kommerzielle Kamillencreme eine leichte Überlegenheit gegenüber einer niedrigen Dosis von 0,5 Prozent Hydrocortison und einen geringfügigen Unterschied im Vergleich zum Placebo.

Diabetes

Einige Studien haben gezeigt, dass Kamillentee bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel senken kann. Bei einem von 64 Teilnehmern, die acht Wochen lang dreimal täglich Kamillentee nach den Mahlzeiten konsumierten, waren die Marker für Diabetes und Gesamtcholesterin signifikant niedriger als bei Menschen, die Wasser tranken. Es zeigte auch einige Anti-Adipositas-Aktivität. Während Kamille eine hilfreiche Ergänzung zu bestehenden Behandlungen sein kann, stellten die Forscher fest, dass größere und längere Studien erforderlich sind, um den Nutzen von Kamille bei der Behandlung von Diabetes zu bewerten.

Mundhygiene

Einige vorläufige Studien, die die Wirksamkeit von Kamillenmundwasser bewerteten, ergaben, dass es Gingivitis und Plaque im Vergleich zu Kontrollen signifikant reduzierte, wahrscheinlich aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Aktivitäten.

Auswahl und Vorbereitung 

Aus den Blütenspitzen der Kamillenpflanze werden Tees, flüssige Extrakte, Kapseln oder Tabletten hergestellt. Das Kraut kann auch als Creme oder Salbe auf die Haut aufgetragen oder als Mundspülung verwendet werden.
Für die Zubereitung von Tee einen Teelöffel Kamillenblüten in zwei Drittel einer Tasse kochendem Wasser fünf bis zehn Minuten ziehen lassen, bevor Sie das Ganze abseihen. Sie können auch kommerzielle Tees kaufen. Kamille ist auch in Kapseln erhältlich.
Zum Gurgeln oder Mundspülen als Tee zubereiten und abkühlen lassen. Gurgeln Sie so oft wie gewünscht. Sie können auch eine Mundspülung mit 10 bis 15 Tropfen deutschem Kamillenflüssigkeitsextrakt (auch Tinktur genannt) in 100 ml warmem Wasser durchführen.
Es gibt keine Standarddosis für Kamille. In Studien verwendete Dosierungen variieren. Beispielsweise werden täglich acht Wochen lang Kapseln mit 220 bis 1100 Milligramm deutschem Kamillenextrakt eingenommen, um die Angst zu lindern.

Mögliche Nebenwirkungen

Kamille gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Ragweed und Chrysantheme. Daher können Menschen mit Allergien gegen diese Pflanzen - manchmal mit schwerer Wirkung - reagieren, wenn sie Kamille entweder intern oder topisch verwenden. Obwohl bei römischer Kamille angeblich häufiger Reaktionen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nach dem Gebrauch der Kamille Erbrechen, Hautreizungen oder allergische Reaktionen (Engegefühl in der Brust, Keuchen, Nesselsucht, Hautausschlag, Juckreiz) verspüren.

Gegenanzeigen

Kamille enthält Cumarin, eine natürlich vorkommende Verbindung mit gerinnungshemmender oder blutverdünnender Wirkung. Es darf nicht mit Coumadin (Warfarin) oder anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, die die gleiche Wirkung haben oder von Personen mit Blutungsstörungen angewendet werden.
Ein Einzelfall wurde bei einer 70-jährigen Frau gemeldet, die nach vier bis fünf Tassen Kamillentee bei Halsschmerzen und vier- bis fünfmal täglicher Anwendung einer Hautlotion auf Kamillenbasis schwere innere Blutungen entwickelte. Die Frau wurde wegen einer Herzerkrankung mit dem Medikament Warfarin behandelt. Es wird angenommen, dass der Kamillentee (und möglicherweise die Lotion) synergistisch mit dem Warfarin wirkte und Blutungen verursachte. 
Aufgrund von Bedenken hinsichtlich Blutungen sollte Kamille zwei Wochen vor oder nach der Operation nicht angewendet werden.
Deutsche Kamille könnte wie Östrogen im Körper wirken. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die sich durch die Einwirkung von Östrogen verschlimmern könnte, einschließlich hormonsensitiver Erkrankungen wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Gebärmuttermyomen, dürfen Sie diese nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt anwenden.
Wechselwirkungen zwischen Kamille und Cyclosporin (ein Medikament zur Verhinderung der Abstoßung von Organtransplantationen) wurden ebenfalls berichtet, und es gibt theoretische Gründe für den Verdacht, dass Kamille auch mit anderen Medikamenten in Wechselwirkung treten könnte.
Denken Sie daran, dass Kamille in jeglicher Form als Ergänzung und nicht als Ersatz für Ihre übliche Medikamenteneinnahme verwendet werden sollte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kamille einnehmen, wenn Sie Arzneimittel einnehmen. Wenn Sie ihnen ein umfassendes Bild davon geben, wie Sie mit Ihrer Gesundheit umgehen, können Sie eine koordinierte und sichere Pflege gewährleisten.
Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln nicht geprüft wurde. Aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend nicht reguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht belegt ist. Hier erhalten Sie auch Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.