Übung für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche "mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv sein sollten", obwohl sie betonen, dass es sich nicht um 60 Minuten dauernde Aktivität handeln muss.
Wie die meisten Eltern wissen, ist regelmäßige Bewegung neben einer gesunden Ernährung der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit bei Kindern vorzubeugen.
Es wurde auch gezeigt, dass regelmäßige Bewegung Kindern hilft, ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben, Angstzustände zu verringern und das Risiko einer Depression zu verringern.

Übung für Kinder

Wenn Bewegung also so wichtig ist, fragen sich viele Eltern, wann sie mit ihren Kindern anfangen sollen.
Müssen Sie Ihr Kleinkind bereits für das Turnen anmelden??
Ist Ihr Vorschulkind im Rückstand, wenn er nicht schon Fußball oder Tanz spielt??
Natürlich nicht, aber es ist immer noch wichtig, dass Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter etwas Bewegung bekommen.

Übung für Kleinkinder

Die Nationale Vereinigung für Sport und Leibeserziehung (NASPE) empfiehlt, dass Kleinkinder mindestens 30 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität pro Tag erhalten.
Das sind aber wirklich nur minimale Werte. Kleinkinder sollten täglich mehrere Stunden lang körperlich aktiv sein und nicht länger als 60 Minuten sitzend sein, es sei denn, sie schlafen.

Übung für Kinder im Vorschulalter

Vorschulkinder brauchen etwas mehr Bewegung - mindestens 60 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität pro Tag.
Auch hier handelt es sich um Mindestempfehlungen, und Kinder im Vorschulalter sollten täglich mehrere Stunden lang körperlich aktiv sein und nicht länger als 60 Minuten sitzend sein, es sei denn, sie schlafen.

Strukturierte Bewegung für Kinder

Eltern können diese Empfehlungen lesen und sagen, es klingt nach einer großartigen Idee, dass ihre Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter aktiv sind, aber was ist strukturierte körperliche Aktivität, insbesondere im Vergleich zu unstrukturierter körperlicher Aktivität?
Das ist eine großartige Frage, da unterschiedliche Personen die NASPE-Richtlinien offenbar unterschiedlich interpretieren, was zu Verwirrung führen kann.
Eigentlich ist es aber ziemlich einfach.
Nach den NASPE-Richtlinien sollten Kinder jeden Tag eine bestimmte Zeit damit verbringen, Folgendes zu tun:

• Strukturierte körperliche Aktivität - Dies ist eine Aktivität, die von einem Elternteil oder einer anderen Pflegeperson geplant oder geleitet wird und auf den Entwicklungsstand des Kindes ausgerichtet ist. Zum Beispiel könnte ein Elternteil ein Paradelied spielen und einen zweijährigen Marsch durchführen, die Beine anheben und die Arme auf und ab pumpen und einem Pfad durch den Raum zum Rhythmus des Liedes folgen. Natürlich gibt es viele andere lustige, leicht bis kräftige körperliche Aktivitäten, die als strukturierte körperliche Aktivität gelten, die Sie mit einem Kleinkind oder Vorschulkind ausführen können und die zum Klatschen, Stampfen, Springen, Gehen, Laufen, Rollen und Treten führen , verstecken, rutschen und bewegen auf andere Weise.
• Unstrukturierte körperliche Aktivität - Im Gegensatz dazu handelt es sich bei unstrukturierten körperlichen Aktivitäten um Aktivitäten, die Ihr Kleinkind oder Vorschulkind selbst ausführt, beispielsweise wenn er aktiv mit einem neuen Spielzeug spielt, mit dem er sich fortbewegt, z. B. einem aufsitzenden Auto, einem Dreirad, einem Fußball oder sogar einem nachlaufenden Kind Hündchen.

Egal, ob es sich um eine Verfolgung des Anführers, eine Hopse oder ein Einfrieren (strukturierte körperliche Aktivitäten) oder ein Herumrollen im Gras, das Jagen von Blasen oder das Herumziehen eines Wagens um das Haus (unstrukturierte körperliche Aktivitäten) handelt, stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind.
Wenn sie in einer Kindertagesstätte oder Vorschule sind, sollten diese Arten von strukturierten und unstrukturierten körperlichen Aktivitäten wahrscheinlich Teil ihres täglichen Lehrplans sein.
Brauchen Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter wirklich strukturierte körperliche Aktivität??
Sie müssen sicherlich nicht auf einem Laufband laufen oder dazu gezwungen werden, Liegestütze und Jumping Jacks zu machen, aber die Art der strukturierten körperlichen Aktivität, über die hier gesprochen wird, ist wirklich nur das Spielen mit Ihren Kindern. Ein aktives Freispiel für sich allein ist großartig, aber strukturierte körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, Kindern zu vermitteln, dass körperliche Aktivität für alle wichtig ist, und sicherzustellen, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind.