Wie viele Kalorien enthält ein Pfund Fett?

Eltern fragen sich oft, wie ihre Kinder so schnell an Gewicht zunehmen können, besonders wenn ihre Diäten nicht so schrecklich sind. Schließlich müssen Ihre Kinder nicht jede Nacht eine große Tüte Chips, eine doppelte Portion zu jeder Mahlzeit, ein mega-großes Getränk oder einen Snack vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, um übergewichtig zu werden.
Obwohl dies normalerweise der Fall ist, sind es häufig kleinere Dinge, die sich bei Ihnen ansammeln, und es sind ein paar zusätzliche Kalorien, die sich Tag für Tag aufsummieren und dazu führen, dass Kinder immer mehr übergewichtig werden.

Kalorien und Fett

Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien benötigt werden, um ein Pfund Fett zuzunehmen, können Sie besser nachvollziehen, wie dies geschieht. Ein Pfund Fett entspricht ungefähr 3500 Kalorien. Das bedeutet, dass Sie etwa alle 10 Tage (350 x 10) ein zusätzliches Pfund verdienen, wenn Sie täglich 350 Kalorien zu sich nehmen, was etwa einem großen Stück Kuchen oder einem mittleren Milchshake entspricht. Oder Sie würden ein Pfund in ungefähr 20 Tagen gewinnen, wenn Sie 175 zusätzliche Kalorien pro Tag (175x20) essen oder trinken würden..
Auf der anderen Seite könnte das Essen von 175 weniger Kalorien pro Tag bedeuten, dass Ihre Kinder alle 20 Tage ein Pfund verlieren.
Oder wenn sie ihre Ernährung beibehalten, aber durch mehr Training 175 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, könnten sie in etwa 20 Tagen ein Pfund abnehmen.
Wie kann dies Ihnen helfen, wenn Ihre Kinder viel an Gewicht zunehmen??
Wenn Sie berechnen, wie schnell sie an Gewicht zunehmen, können Sie herausfinden, wie viel sie möglicherweise zu viel essen. Wenn Ihr Kind zum Beispiel alle 10 Tage ein Pfund zunimmt, überern sich seine Essgewohnheiten wahrscheinlich um 350 Kalorien pro Tag.

New Weight Loss Math

Natürlich ist es viel komplizierter, da dies nicht berücksichtigt, wie viel oder wie wenig sie trainieren oder dass jüngere Kinder normalerweise an Gewicht zunehmen sollten. Sprechen Sie also vorher mit Ihrem Kinderarzt oder einem registrierten Ernährungsberater Anpassung der Ernährung Ihres Kindes auf der Grundlage dieser Art von Berechnung.
Diese Idee berücksichtigt auch nicht, dass unser Körper häufig seinen Stoffwechsel anpasst, um Sie auf dem gleichen Körpergewicht zu halten. Wenn Sie also sehr übergewichtig sind und viel Gewicht verlieren, wird Ihr Stoffwechsel Sie wahrscheinlich langsam dazu bringen, wieder an Gewicht zuzunehmen, selbst wenn Sie weniger Kalorien essen. Dies ist einer der Gründe, warum es so schwer ist, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.
Es ist auch ein sehr guter Grund, warum Sie Ihren Kindern helfen sollten, in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, damit sie überhaupt nicht übergewichtig werden.
Die 3.500-Kalorien-Regel kann jedoch immer noch eine gute grundlegende Methode sein, um über Gewichtszunahme und -verlust nachzudenken, solange Sie die Grenzen kennen.

Abnehmen mit kleinen Schritten

Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, muss es mit ziemlicher Sicherheit mehr als ein Pfund abnehmen, aber Sie werden wahrscheinlich erfolgreicher sein, wenn Sie mit kleinen Schritten beginnen, anstatt nach einem schnellen Gewichtsverlust mit drastischen Veränderungen zu suchen.
Finden Sie kleine Dinge in der Ernährung Ihres Kindes, die Sie ändern könnten??
Wie wäre es mit einer fettarmen Milch? Wenn Sie von Vollmilch auf 1 Prozent Milch umsteigen und Ihre Kinder 3 Tassen pro Tag trinken, sparen Sie etwa 150 Kalorien pro Tag, was sich in einem Pfund alle 20 Tage niederschlagen könnte.
Oder wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen, jeden Tag mit dem Trinken von Soda aufzuhören, sparen Sie mit dieser 12-Unzen-Dose Soda 155 Kalorien pro Tag oder ein Pfund in etwa 23 Tagen.
Diese kleinen Veränderungen, auch wenn sie nicht so viel zu sein scheinen, summieren sich schnell und helfen Ihren Kindern, Gewicht zu verlieren, genauso leicht, wie sie ihnen geholfen haben, die Pfunde aufzustapeln.
Weitere Informationen finden Sie in unserem Leitfaden zu Fettleibigkeit bei Kindern. Mit unserem Kalorienrechner können Sie herausfinden, wie viele Kalorien Ihre Kinder täglich benötigen.