Häufige Auslöser und Ursachen von Hitzewallungen

Ein Hitzewallung ist ein plötzliches Gefühl intensiver Hitze, die eher aus dem Inneren des Körpers als von externen Quellen ausgeht. Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom der Menopause und können auf verschiedene Arten auftreten. Manche Menschen spüren ein Kribbeln in ihren Fingern. Andere bemerken, dass ihr Herzschlag schneller geworden ist. Andere spüren, wie sich ihre Haut erwärmt und ihr Gesicht gerötet wird. Andere schwitzen stark. Und natürlich können Sie eine Kombination aus einigen oder allen davon spüren.
Die genaue Ursache von Hitzewallungen ist unbekannt. Sie können durch verringertes Östrogen oder sogar durch eine Veränderung anderer Hormonspiegel verursacht werden. Während eines Hitzeblitzes ist der Teil Ihres Gehirns, der die Körpertemperatur steuert, betroffen.

Löst aus

Bestimmte Dinge lösen manchmal die Entstehung von Hitzewallungen aus, darunter:

• in einem heißen Raum oder draußen bei heißem Wetter sein
• Essen Sie scharfe oder scharfe Speisen
• Alkohol trinken
• Konsum von koffeinhaltigen Produkten
• sich gestresst oder ängstlich fühlen
• enge, eng anliegende Kleidung tragen
• Rauchen oder sogar Zigarettenrauch ausgesetzt zu sein

Das Vermeiden von Dingen, die Ihre Hitzewallungen auslösen, kann die Intensität Ihrer Hitzewallungen sowie die Anzahl der Hitzewallungen in den Wechseljahren und in der Perimenopause erheblich verringern. Wenn Sie häufige Hitzewallungen bemerken, sollten Sie feststellen, was sie möglicherweise ausgelöst hat. Wenn Sie anfangen, ein Muster zu bemerken, können Sie versuchen, die häufigsten Schuldigen zu vermeiden.

So vermeiden Sie Hitzewallungen

1. Leichte, lockere Schichten können helfen. Sie fühlen sich weniger eingeengt und, auch wenn Sie tun erleben Sie einen Hitzewallungen, können Sie ein paar Schichten abziehen.
2. Sie können auch einige tiefe Atemtechniken erlernen, um den Körper zu entspannen und Ihre Innentemperatur zu regulieren.
3. Vermeiden Sie eine Überhitzung Ihres Hauses. Wenn Sie unter Hitzewallungen leiden, sollten Sie die Thermostat-Kriege in Ihrem Zuhause immer automatisch gewinnen.
4. Trinke viel Wasser. Dies ist eine gesunde Angewohnheit, die Sie jederzeit wieder aufnehmen können.
5. Betrachten Sie die Hormontherapie. Obwohl dies nicht für alle die richtige Option ist, kann Ihr Arzt Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, ob Sie ein guter Kandidat für diese Behandlung sind oder nicht.

Andere Vorschläge, einschließlich bestimmter Medikamente und Kräuterzusätze, wurden weitergegeben, es wurden jedoch nicht genügend Untersuchungen durchgeführt, um festzustellen, ob diese Behandlungen wirksamer sind als ein Placebo. Machen Sie Ihre Hausaufgaben, wenn Sie über diese alternativen Methoden der Selbstbehandlung nachdenken.