So behandeln Sie Hitzewallungen

Jede Frau in den Wechseljahren weiß, was sie sind ... Schwitzen, Gesichtsröten, überwältigende Wärmewellen. Du hast es ... Hitzewallungen! Hitzewallungen sind eines der häufigsten Symptome bei Frauen in den Wechseljahren. Sie können störend wirken, die Lebensqualität und die Schlafqualität einer Frau beeinträchtigen und peinlich sein. Hitzewallungen können nur gelegentlich auftreten, ein- oder zweimal pro Tag bis zu einer Stunde und können bis zu 5 Jahre nach der Menopause auftreten. In einigen Fällen sind Hitzewallungen ein lebenslanges Ärgernis.
Während die Ursache von Hitzewallungen nicht bekannt ist, wird angenommen, dass es sich um eine Reaktion auf eine Veränderung der Hormone und / oder des Kreislaufs handelt. Einige Frauen haben ein höheres Risiko für Hitzewallungen in den Wechseljahren als andere. Dies schließt diejenigen ein, die rauchen, übergewichtig sind, keine Bewegung haben und Afroamerikaner sind.
Zu den Symptomen von Hitzewallungen gehören häufig:

• Wärmegefühl vor allem im Gesicht, am Hals und in der Brust
• Nachtschweiß
• Prickelnde Finger
• Schnelle Herzfrequenz
• Gesichtsrötung / Spülung
• Schwitzen, gefolgt von Schüttelfrost

Hitzewallungen können nicht nur ein Ärgernis sein, da die durch Nachtschweiß verursachten Schlafstörungen zu chronischer Schlaflosigkeit führen und Gedächtnisprobleme, Angstzustände und Depressionen auslösen können.
Viele Frauen fragen sich, ob sie Hitzewallungen auf irgendeine Weise verhindern können und die Antwort ist vielleicht. Es gibt definitiv Möglichkeiten, ihre Häufigkeit zu reduzieren. Einige vermeidbare Auslöser, von denen bekannt ist, dass sie Hitzewallungen verursachen, sind Alkohol, Koffein, scharfe Lebensmittel, Stress, enge Kleidung, Hitzeeinwirkung und / oder Zigarettenrauchen. Darüber hinaus können Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden, um das Auftreten und die Stärke von Blitzen zu verringern.
Modifikationen des Lebensstils umfassen:

• Ziehen Sie sich in Schichten kühl an, trinken Sie ein kaltes Getränk, wenn der Blitz aufleuchtet, verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage, um die Raumtemperatur zu senken und die Temperatur im Schlafzimmer kühl zu halten
• Kleide dich in Schichten, vorzugsweise in Baumwollkleidung
• Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser
• Stellen Sie einen Eisbeutel für nächtliche Blitze auf Ihren Nachttisch
• Vermeiden Sie Hitzewallungen - scharfe Lebensmittel, gereifter Käse, Koffein und Alkohol sind weit verbreitet, aber Sie haben möglicherweise andere
• Entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stress; versuchen Sie es mit tiefer Bauchatmung
• Übe jeden Tag
• Abnehmen
• Chill Kissen

Unabhängig davon, ob Sie alternative Ansätze oder traditionelle medikamentöse Behandlungen in Betracht ziehen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, was für Sie geeignet ist. Bestimmte Techniken sind möglicherweise bei bestimmten Erkrankungen und / oder Medikamenten nicht geeignet und können auch bestimmte Risiken und Nebenwirkungen mit sich bringen. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Behandlungsoptionen gibt, die verwendet werden können.

• Alternative Ansätze sind Akupunktur, Hypnose und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation. Ein anderer Ansatz, der für einige recht erfolgreich ist, ist die kognitive Verhaltenstherapie oder CBT. Es ist eine Form der hypnotischen Entspannung und konzentriert sich auf die Anwendung von Verhaltensmedizin und Mind-Control-Techniken und kann sehr effektiv sein. Ich empfehle insbesondere ein Buch von Dr. Gary Elkins mit dem Titel Relief from Hot Flashes. Manchmal können pflanzliche Ergänzungsmittel in Betracht gezogen werden, die die Verwendung von Lebensmitteln auf Sojabasis, Traubensilberkerze, Nachtkerzenöl und Leinsamen einschließen. Andere rezeptfreie Behandlungen, einschließlich Vitamin B-Komplex, Ibuprofen und / oder Vitamin E mit unterschiedlichem Nutzen.

Bei bestimmten Frauen kann eine Medikation erforderlich sein, um die Symptome der Menopause zu kontrollieren. All dies werde ich in meinem neuen Buch The Estrogen Window, das im April 2016 herauskommt, ausführlich besprechen. Hier ist eine kurze Zusammenfassung dieser Medikamente:

• Verschreibungspflichtige Medikamente:
  • Hormonersatztherapie wie die Behandlung mit Östrogen und Progesteron bei Frauen mit Gebärmutter. Frauen, die sich einer Hysterektomie unterzogen haben, können die Östrogentherapie alleine durchführen. Es wird empfohlen, dass Frauen die Hormonersatztherapie in der niedrigsten Dosis für die kürzeste Zeitspanne einnehmen. In The Estrogen Window erfahren Sie, warum die Hormontherapie eine sehr sichere Behandlung ist, wenn Sie sie während Ihres Östrogenfensters einnehmen.
  • Antidepressiva wie Venlafaxin (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) oder Fluoxetin (Prozac, Sarafem), Paroxetin (Paxil). Brisdelle ist eine niedrigere Verschreibung von Paroxetin, die speziell zur Behandlung von Hitzewallungen entwickelt wurde
  • Gabapentin (Neurontin, Gralise)
  • Clonadine (Katapresse, Kapvay usw.)
  • Duavee (kombiniertes Östrogen und Bazedoxifen - ein selektiver Östrogenrezeptormodulator oder SERM, der anstelle eines Gestagens bei Frauen mit Gebärmutter angewendet wird.

Sie sind nicht allein und müssen nicht leiden! Wenn Sie aufgrund der Wechseljahre oder der Wechseljahre beunruhigende Hitzewallungen bemerken, wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam, um herauszufinden, welcher Ansatz für Sie am besten geeignet ist.