Wechseljahre und Frauenherzkrankheit

Wenn Sie in die Wechseljahre kommen, wird Ihr Herz noch "zarter". Herzerkrankungen sehen bei Frauen anders aus als bei Männern, und es gibt Dinge, die Sie zu Beginn des Spiels tun können, um Ihr Herz zu schützen und es in den Wechseljahren und darüber hinaus am Laufen zu halten. Bei der Herzgesundheit geht es darum, die genetische Hand zu kennen und zu lernen, wie man sie für ein längeres, stärkeres Leben spielt.
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Vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt einen Termin, bei dem es um den Zustand des Herzens geht

Sie sollten Ihren Blutdruck und Ihre Cholesterinwerte kennen. Vereinbaren Sie einen Termin, um diese zu messen. Wenn Sie Ihre Zahlen kennen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sie verbessern oder in einem „sicheren“ Bereich halten können. Prävention trumpft jedes Mal mit Krankheit auf und die American Academy of Family Physicians empfiehlt vorbeugende Maßnahmen, um Ihr Herzkrankheitsrisiko besser in den Griff zu bekommen. Wenn Sie eine Basisauswertung Ihrer Herzgesundheit erhalten, beginnen Sie mit einem "Können" -Pfad. Hausärzte Frauen und Herzkrankheiten
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Wandern gehen

Oder um den Block herumgehen. Oder bringe den Hund von der Couch und gehe in einen Park. Das Bewegen hält Ihr Kreislaufsystem in Bewegung und verbessert es. 30 Minuten zu Fuß an den meisten Tagen der Woche verringern Ihr Risiko für Herzerkrankungen stetig. Aber wie viel Bewegung brauchst du? Es ist schwer zu quantifizieren, wie viel Bewegung Sie benötigen, um Ihr Risiko am meisten zu reduzieren, aber unter dem Strich hilft jedes bisschen und je mehr Sie tun, desto geringer ist Ihr Risiko.
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Mit dem Rauchen aufhören

Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihr Herz zu schützen, ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie ein langjähriger Raucher sind, ist dies möglicherweise das Schwierigste, was Sie jemals getan haben. Rauchen ist nicht nur eine Gewohnheit, es ist eine Sucht und Sie brauchen Unterstützung, um erfolgreich aufzuhören. Bereiten Sie sich auf eine erfolgreiche Raucherentwöhnung vor und erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen, um das Rauchen zu stoppen.
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Nehmen Sie kleine Änderungen in Richtung zu einer Herz-gesunden Diät vor

Sie können nacheinander einfache Änderungen vornehmen, um Ihre Ernährung in eine herzgesündere zu verwandeln. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung zwei frische Früchte hinzuzufügen, auf Vollkornprodukte umzusteigen, nur fettarme Milchprodukte zu kaufen, den Salzstreuer vom Tisch zu lassen, die Fritteuse wegzustellen und selten Gönnen Sie sich Fast Food. Wenn Sie einmal im Monat eine Änderung vornehmen und sich dann daran halten, essen Sie bis zum Ablauf eines Jahres für ein starkes Herz. Die FDA hat Vorschläge für eine herzgesunde Ernährung, mit denen Sie Ihr Risiko verringern können.
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Stress Messes mit deinem Herzen

Stress ist eine Tatsache des Lebens. Es hilft Ihnen, sich kurzfristig auf Herausforderungen wie die Vermeidung eines Autounfalls oder ein erfolgreiches Vorstellungsgespräch vorzubereiten und diese zu meistern. Wenn es jedoch Wochen oder Monate dauert, nutzt es Ihr Herz ab. Wenn Ihre aktuelle Lebenssituation Sie überfordert oder Sie einen Hochdruckjob haben, finden Sie Wege, um inmitten des Chaos ruhig zu bleiben, und Ihr Herz wird es besser aushalten. Die American Heart Association ist sich einig, dass Stress Ihr Herz belasten wird. Atmen Sie tief ein und lernen Sie einige Techniken zur Stressbewältigung. Wenn Sie sie zur Gewohnheit machen, helfen sie Ihnen, unerwartete Spitzen auf dem "Stress-O-Meter" zu überstehen.
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Detektiv spielen - Schauen Sie in Ihre Familiengeschichte

Obwohl Sie Ihre Familiengeschichte nicht ändern können, ist es hilfreich zu wissen, welche genetische Hand Sie erhalten haben. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Hand zu spielen, und es ist hilfreich zu wissen, ob Ihr Risiko höher ist als das der meisten oder ob normale Wachsamkeit ausreicht. Wenn in Ihrer Familie hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck oder früher Herzinfarkt auftreten, achten Sie darauf, Ihren eigenen Gesundheitszustand zu wahren, damit Sie und Ihr Arzt diese Risiken im Keim ersticken können. Die familiäre Vorgeschichte einer Frau mit Herzerkrankungen kann zu Problemen führen. Finden Sie heraus, ob das Herz-Kreislauf-Risiko auf Sie übertragen wurde.
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Erfahren Sie die Symptome von Herzerkrankungen bei Frauen

Wenn Frauen an Herzerkrankungen leiden, unterscheiden sich ihre Symptome häufig von denen der Männer. Erfahren Sie, wie sich die Herzkrankheiten von Männern und Frauen unterscheiden. Erinnern Sie Ihre Freundinnen daran, dass sie ihre Symptome ernst nehmen sollten, auch wenn sie denken, dass es "nur" Sodbrennen, Angst oder ihre Gallenblase sind. Lassen Sie sich von einem ausgebildeten Arzt helfen, diese Symptome zu beseitigen, wenn Sie sie haben.