Ingwer zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Ingwer ist nicht nur eine mögliche Lösung für Menstruationsbeschwerden, sondern lindert auch die Übelkeit nach der Operation, lindert Arthroseschmerzen und hilft bei der Vorbeugung von morgendlicher Übelkeit.
Warum wird Ingwer bei Menstruationsbeschwerden eingesetzt??
Untersuchungen legen nahe, dass in Ingwer enthaltene Verbindungen zum Schutz gegen die Zunahme von Entzündungen beitragen können, indem sie die körpereigene Produktion von Prostaglandinen hemmen (eine Klasse entzündungsfördernder Chemikalien, die bei der Auslösung von Muskelkontraktionen eine Rolle spielen und dem Uterus helfen, seine Schleimhaut zu lösen). Da das Auftreten von Menstruationsbeschwerden mit einer übermäßigen Produktion von Prostaglandinen verbunden zu sein scheint, wird vermutet, dass der Verzehr von Ingwer in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Tee dazu beitragen kann, Menstruationsschmerzen zu lindern.Die Forschung über Ingwer für Menstruationsbeschwerden
In den letzten Jahren veröffentlichte Studien legen nahe, dass Ingwer bei der Linderung von Dysmenorrhö (der medizinischen Bezeichnung für Schmerzen vor oder während der Menstruation) hilfreich sein kann..Für einen Bericht veröffentlicht in Schmerzmittel So untersuchten Wissenschaftler im Jahr 2015 bereits veröffentlichte Studien, in denen die Auswirkungen von Dysmenorrhoe auf Ingwer bei Frauen untersucht wurden, die nicht auf Erkrankungen des Beckens wie Endometriose zurückzuführen waren. In ihrer Analyse stellten die Autoren des Berichts fest, dass es bei der Schmerzlinderung wirksamer war als ein Placebo.
Ein weiterer Bericht aus dem Jahr 2016 untersuchte bereits veröffentlichte Studien zum Einsatz von Ingwer bei Dysmenorrhoe. Es wurde festgestellt, dass Ingwer bei der Verringerung der Schmerzschwere wirksamer ist als ein Placebo. In den beiden Studien, in denen Ingwer mit einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittel (NSAID) verglichen wurde, erwies sich Ingwer als ebenso wirksam bei der Schmerzlinderung.
Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Ingwer bei der Kontrolle schwerer Menstruationsblutungen helfen kann. In einer klinischen Studie veröffentlicht in Phytotherapie-Forschung So wurden im Jahr 2015 92 Frauen mit starken Menstruationsblutungen für drei Menstruationsperioden entweder mit Ingwer oder einem Placebo behandelt. Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass der Menstruationsblutverlust bei den Studienteilnehmern, die Ingwer erhielten, dramatisch abnahm.
Nebenwirkungen
Ingwer kann eine Reihe von leichten Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Durchfall und Sodbrennen.Ingwer kann als Blutverdünner wirken. Wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden oder Medikamente oder Ergänzungsmittel einnehmen, die sich auf das Blut auswirken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ingwer einnehmen. Es sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach einer geplanten Operation angewendet werden.
Die Quintessenz
Während es üblich ist, während der Menstruation Beschwerden in Ihrem Bauch-, Rücken- und Oberschenkelbereich zu verspüren, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie regelmäßig Schmerzen haben. In einigen Fällen können Menstruationsschmerzen auf einen Zustand wie Uterusmyome und Endometriose hinweisen.Bei Menstruationsschmerzen, die nicht durch eine Grunderkrankung verursacht werden, gibt es Hinweise darauf, dass Ingwer zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Selbstpflegestrategien wie das Massieren oder Aufbringen eines Heizkissens auf den Unterbauch, die Einschränkung der Aufnahme von Salz, Zucker, Alkohol und Koffein, das Üben von Techniken zur Stressbewältigung und regelmäßiges Training können zum Schutz vor Menstruationsschmerzen beitragen.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin B6, Kalzium und / oder Magnesium enthalten, dazu beitragen, Menstruationsprobleme zu bekämpfen. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren oder die Verwendung von Kräutern wie Dong Quai und roten Himbeerblättern in gewissem Maße auch die Menstruationsschmerzen lindern kann.
Zur weiteren Linderung von Menstruationsbeschwerden finden manche Menschen Linderung durch Aromatherapie. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Massage mit einer Mischung aus ätherischen Ölen wie Lavendel, Muskatellersalbei und Majoran Menstruationsbeschwerden lindern kann.
