Der richtige Weg, um Ihre Periode zu verfolgen
Warum verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus
Tracking hilft Ihnen und Ihrem Arzt dabei, Muster zu erkennen, die sich während Ihrer Menstruationszyklen entwickeln können und auf eine mögliche Menstruationszyklusstörung hindeuten.Alles über Ihre Periode sagt etwas über Ihre Gesundheit aus, einschließlich:
- wie oft es kommt
- wie stark du blutest
- Wie viel Schmerz hast du?
- wie du dich emotional fühlst
Warum Ihr Menstruationszyklus von Bedeutung ist
Bei Ihrem regelmäßigen jährlichen Arztbesuch werden Sie von Ihrem Arzt nach Ihren Perioden gefragt.Die erste Frage, die Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich stellen wird, ist, wann der erste Tag Ihrer letzten Regelblutung oder LMP war. Dies ist eine leicht zu beantwortende Frage, wenn Sie Ihre Menstruationszyklen im Auge behalten haben.
Ihr Arzt wird mehr über Ihren Menstruationszyklus erfahren wollen. Es ist sehr hilfreich, wenn Sie die Länge Ihrer Menstruationszyklen, die Menge des Blutflusses, Blutungen zwischen Ihren Perioden und mögliche Symptome aufgezeichnet haben.
Wenn Sie eine Menstruationszyklusstörung entwickeln oder ein anderes Gesundheitsproblem auftritt, kann Ihnen Ihr Menstruationszykluskalender dabei helfen, eine schnellere und möglicherweise genauere Diagnose zu erhalten.
So behalten Sie den Überblick über Ihren Menstruationszyklus
Sie können jeden Kalendertyp verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Sie müssen sicherstellen, dass der von Ihnen verwendete Kalendertyp genügend Platz für Notizen bietet. Sie erfassen die Tage, an denen Sie Ihre Periode haben, und alle körperlichen oder emotionalen Symptome, die Sie während Ihres Menstruationszyklus erfahren. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Menstruationszykluskalender an Ihren Arzt weitergeben.Möglicherweise bevorzugen Sie eine App (siehe Clue oder Period Tracker Lite), um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen.
Es ist wichtig, die Tage Ihrer Menstruation und die Menge Ihres Blutflusses aufzuzeichnen, auch wenn Sie vorhersehbare Zeiträume haben, die immer pünktlich beginnen und enden und keine Symptome aufzuzeichnen sind.
Was Sie in Ihren Kalender oder in Ihr Diagramm in Ihrer App schreiben sollten
- Schreiben Sie, wenn Sie bluten. Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode. Sie möchten auch jeden Tag markieren, bis Ihre Periode endet. Beachten Sie zusätzlich zu Ihrer Regelblutung jeden Tag, an dem Sie eine Vaginalblutung bemerken, auch wenn es ein Tag ist, an dem Sie zwischen den Regelblutungen Flecken bekommen oder bluten. Geben Sie außerdem in Ihrem Kalender an, ob Blutungen außergewöhnlich leicht oder stark sind.
- Beschreiben Sie die Blutung. Die Menge und Qualität Ihrer Blutungen sind so wichtig wie die Dauer und die Häufigkeit Ihrer Blutungen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag eine Beschreibung Ihrer Blutung notieren. Betrachten Sie diese Beschreibungen:
- Schwer, leicht oder nur spotting
- Dunkelbraun oder hellrot
- Gerinnsel oder wässrige Strömung
- Nimm auf, wie du dich fühlst. Ist Ihr Tag ohne größere Probleme verlaufen? Merke dir das! War heute einer dieser freien Tage, an denen Sie sich nicht wie Sie selbst gefühlt haben? Achten Sie darauf, alle Symptome oder Probleme zu notieren, die Sie jeden Tag feststellen.
- Haben Sie sich ängstlich oder depressiv gefühlt??
- Warst du heute aufgebläht??
- Hattest du Kopfschmerzen oder andere Schmerzen??
- Haben Sie mehr Stress als sonst?
- Haben Sie sehr schmerzhafte Menstruationsbeschwerden??
- Bewerte deinen Tag. Verwenden Sie eine Skala von 1 bis 10, um Ihre Tage zu bewerten. Bewerte deinen schlechtesten Tag mit der Zahl 1 und benutze die Zahl 10, wenn du die bestmöglichen Tage hast - Tage, an denen du dich rundum gesund und glücklich fühlst. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihren Tag zu bewerten - auch wenn alle Ihre Tage Zehn sind!
- Verfolgen Sie Medikamente. Es ist wichtig, dass Sie alle Medikamente aufschreiben, die Sie während Ihrer Periode einnehmen. Wenn Sie gelegentlich rezeptfreie oder verschriebene Medikamente zur Behandlung Ihrer Regelschmerzen oder anderer Symptome einnehmen, notieren Sie diese am entsprechenden Tag. Das gleiche gilt für Ergänzungen oder pflanzliche Heilmittel. Dies ist besonders nützlich, wenn Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen auftreten.
