Visualisierungstechniken für Sportler

Viele Elite-Athleten setzen im Rahmen von Training und Wettkampf routinemäßig Visualisierungstechniken ein. Es gibt viele Geschichten von Athleten, die diese Techniken verwendet haben, um nicht nur einen Wettbewerbsvorteil zu erzielen, sondern auch um ein neues mentales Bewusstsein, ein gesteigertes Wohlbefinden und Vertrauen zu schaffen. Es hat sich gezeigt, dass all diese Faktoren zum sportlichen Erfolg eines Sportlers beitragen.

Visualisierungstechniken für eine bessere sportliche Leistung

Visualisierung wurde auch als geführte Bildsprache, mentale Probe, Mediation und eine Vielzahl anderer Dinge bezeichnet - unabhängig vom Begriff, den grundlegenden Techniken und Konzepten. Im Allgemeinen ist Visualisierung der Prozess, ein mentales Bild oder eine Absicht dessen zu erzeugen, was in der Realität geschehen oder gefühlt werden soll.

Ein Athlet kann diese Technik verwenden, um ein Ergebnis eines Rennens oder einer Trainingseinheit zu beabsichtigen oder um sich einfach in einem entspannten Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens auszuruhen. Durch die Vorstellung einer Szene mit Bildern einer früheren Bestleistung oder eines zukünftigen gewünschten Ergebnisses wird der Athlet angewiesen, einfach in dieses Gefühl einzutreten. Während der Vorstellung dieser Szenarien sollte der Athlet versuchen, sich das Detail und die Art und Weise vorzustellen, wie es sich anfühlt, um die gewünschte Leistung zu erbringen.

Diese Szenarien können alle Sinne einschließen. Sie können visuell (Bilder und Bilder), kinästhetisch (wie sich der Körper anfühlt) oder auditiv (das Dröhnen der Menge) sein. Mit dem Verstand kann ein Athlet diese Bilder immer wieder aufrufen und so die Fertigkeit durch Wiederholung oder Probe verbessern, ähnlich wie beim Üben.

Bei der mentalen Probe werden Geist und Körper trainiert, um die vorgestellten Fähigkeiten tatsächlich auszuführen.

Untersuchungen haben ergeben, dass sowohl physische als auch psychische Reaktionen in bestimmten Situationen durch Visualisierung verbessert werden können. Solch wiederholte Bilder können sowohl Erfahrung als auch Vertrauen in die Fähigkeit eines Athleten aufbauen, bestimmte Fähigkeiten unter Druck oder in einer Vielzahl von möglichen Situationen auszuführen. Die effektivsten Visualisierungstechniken führen zu einem sehr lebendigen Sporterlebnis, bei dem der Athlet die vollständige Kontrolle über eine erfolgreiche Leistung und den Glauben an dieses neue Ich hat.

Geführte Bilder, Visualisierungen, mentale Proben oder ähnliche Techniken können die Effizienz und Effektivität Ihres Trainings maximieren. In einer Welt, in der die sportliche Leistung und der Erfolg in Sekunden gemessen werden, wenden die meisten Athleten alle verfügbaren Trainingstechniken an. Visualisierung könnte eine Möglichkeit sein, diesen sehr schmalen Rand zu erzielen.