4 einfache Änderungen, um Ihre Motivation zu steigern

An diesem Punkt im Programm ist Ihre Begeisterung für Ernährung und Bewegung möglicherweise etwas schwach. Das ist normal. Selbst wenn Sie Ergebnisse sehen, kann der Plan langweilig werden. Und wenn ja nicht Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie Ihre Motivation wirklich steigern. Das Einhalten des Plans ist entscheidend für Ihren Erfolg.

Sehen wir uns also an, was Sie bereits erreicht haben.

• In Lektion Eins haben Sie gelernt, wie Sie in sich selbst investieren können. Sie haben den Grundstein für eine lebenslange Trainingsgewohnheit gelegt.
• In Lektion 2 haben Sie Ihre Fitness verbessert, um mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre körperliche Belastbarkeit zu verbessern.
• In Lektion 3 haben Sie begonnen, Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern, um einen gesunden, schlanken und gesunden Körper zu entwickeln.

In dieser Lektion werden Sie weiterhin die Workouts der vergangenen Wochen absolvieren, aber Sie werden eine Reihe neuer Fähigkeiten erlernen, um bei geringer Motivation auf dem richtigen Weg zu bleiben. Langfristig sind diese gesunden Motivationsgewohnheiten genauso wichtig wie das Training selbst.

Lektion 4: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um die Motivation zu steigern

1. Schritt eins: Hören Sie auf, Ihre Erfolge zu ignorieren
   1. Wenn Sie sich für Ihre Leistungen auszeichnen, kann dies messbare Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit zum Abnehmen haben. Erfahren Sie, wie Sie das aufbauen, was Forscher als "Selbstwirksamkeit" bezeichnen, um alle Ihre Ziele, einschließlich Gewichtsverlust, zu erreichen.
2. Zweiter Schritt: Werden Sie Motivationsexperte
   1. Lerne, dein eigener Trainer zu sein. Beherrschen Sie dieselben Strategien, die Trainer und Lebensberater anwenden, damit Sie mit bestimmten Fähigkeiten ausgestattet sind, wenn Sie versucht sind, etwas hinauszuschieben.
3. Schritt drei: Lernen Sie, Stress zu erkennen und zu managen
   1. Stress lenkt Ihren Fokus vom Erreichen Ihrer Ziele ab. Erfahren Sie, wie Sie die typischen Belastungen, die Diäten und Sportler bei der Bewältigung ihres Gewichtsverlusts verursachen, reduzieren können.
4. Vierter Schritt: Besser schlafen, um Müdigkeit zu vertreiben
   1. Wenn Sie nur vier oder fünf Stunden pro Nacht schlafen, haben Sie wahrscheinlich nicht die Energie, sich zu bewegen. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust Erfolg und Schlafmuster. Entwickeln Sie dann die erforderlichen Strategien, um wichtige zzzz-Dateien abzufangen

Vergessen Sie nicht, in dieser Phase des Plans Ihre regelmäßigen Aerobic- und Krafttrainings fortzusetzen und angemessene Portionen zu essen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele auf Kurs zu halten.