5 kaloriensparende Brottausche für die Sandwichherstellung

Sandwiches sind köstlich, tragbar und voller Möglichkeiten. Das einzige Problem ist, dass sie oft mit Kalorien beladen sind, und kohlenhydratreiches Brot ist teilweise schuld! Was ist zu tun? Hier sind einige kaloriensparende Brottausche, die Sie für Ihr nächstes Sandwich verwenden können.

Kohl Brötchen / Wraps

Kohl ist nicht nur für Kaninchen. Die Blätter dieses Gemüses sind dick genug, um all das Zeug in Ihrem Sandwich zu halten. Dämpfen oder kochen Sie einfach die großen äußeren Blätter, um sie zu erweichen und das Kauen zu erleichtern. Dann das Eiweiß und das Gemüse aufstapeln. Übrigens, Kohl ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die dazu beiträgt, dass Sie sich zufrieden fühlen. Sie fragen sich, was Sie mit den kleinen inneren Blättern anfangen sollen? Bilden Sie entzückende Schieber oder zerreißen Sie sie und fügen Sie Hackbraten hinzu.

Salatbrot / Wraps

Diese Idee stammt aus einem meiner Lieblingsgerichte in asiatischen Restaurants, Hähnchen-Salat-Wraps! Sie sparen buchstäblich Hunderte von Kalorien, indem Sie Salat anstelle von geschnittenem Brot verwenden. Persönlich denke ich, dass es sich absolut lohnt. Sie können entweder ein riesiges Salatblatt um Ihre Sandwich-Leckereien wickeln (wie Sie eine Tortilla verwenden würden), oder Sie können kleine Scheiben „Salatbrot“ herstellen, indem Sie ein paar Blätter abziehen und daraus Ihr Sandwich formen, das sich perfekt für Ruckler eignet Hühnchen oder freche italienische Burger. Übrigens bieten einige Restaurantketten (wie Red Robin und Carl's Jr.) Salatbrötchen als Brotalternative an. Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie.

Flache Sandwich-Brötchen mit 100 Kalorien

Okay, technisch gesehen basieren diese auf Brot, aber es gibt sie Hälfte die Kalorien eines durchschnittlichen Paares Brotscheiben. Es gibt so viele Sorten in den Regalen. Mein Favorit ist Vollkorn (extra Faser). Nimm etwas und benutze es zum Mittagessen und Frühstücksbrötchen. Und wenn es darum geht, was in Ihren Sandwiches steckt, müssen Sie auf fünf Dinge verzichten.

Portabella Pilzkappen

Portabella-Pilzkapseln sind eine super kalorienarme Alternative zu Brot. Diese magischen Pilze haben zwar jeweils nur etwa 25 Kalorien, füllen Sie aber wirklich auf! Backen oder grillen Sie sie einfach, bis sie weich sind, bevor Sie Ihr Sandwich zusammenstellen. Zu Ihrer Information: Das hier ist eher ein Gabel-und-Messer-Sandwich. Portabella-Pilze sind ein großartiger Tausch, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

High Fibre Tortilla mit 100 Kalorien oder weniger

Tortillas sind eine weitere großartige Alternative zu kohlenhydratreichen Brötchen und geschnittenem Brot. Aber Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie für sie einkaufen! Viele Tortillas (auch Wraps genannt) sind extrem kalorienreich. Ballaststoffreiche Produkte haben in der Regel weniger Kalorien, aber Sie müssen die Etiketten sorgfältig lesen, um sicherzugehen. Meine Lieblingstortillas sind die großen kohlenhydratarmen Vollweizentortillas von La Tortilla Factory - nur 90 Kalorien plus 13 Füllfasern.