Dessert-Rezepte mit 200 Kalorien oder weniger

Beste Bratäpfel

Äpfel sind voller Ballaststoffe und daher ideal, wenn Sie immer hungrig sind. Machen Sie es sich bequem, indem Sie Ihre Äpfel perfekt backen!

1. Ofen auf 375 Grad vorheizen.

2. Core 4 Medium Rome oder Braeburn Äpfel und legen Sie sie in eine 8 "X 8" Backform. Top mit einer Dose kalorienfreiem Black Cherry Soda. Mit 1 Teelöffel Zucker (oder einer halben Packung kalorienfreiem Süßstoff) und 1/4 Teelöffel Zimt bestreuen. 

3. Etwa 45 Minuten backen, bis die Äpfel weich sind.

4. Belegen Sie jeden Apfel mit 2 Esslöffeln fettfreiem Reddi-Wip (oder dem von Ihnen gewünschten Schlagsauce). Nächste Station, Yum Town!

1/4 des Rezepts (1 Apfel): 104 Kalorien

2

Fro-Yo-Trauben

Wenn Sie noch nie gefrorene Trauben hatten, verpassen Sie eine der einfachsten Freuden des Lebens. Du wirst diese lieben, sie sind so einfach zu machen!

1. Backblech mit Pergamentpapier auslegen.

2. Mischen Sie in einer mittleren Schüssel 1/2 Tasse fettfreien griechischen Joghurt, 2 Päckchen natürlichen kalorienfreien Süßstoff (wie Truvia) und 1/8 Teelöffel Vanilleextrakt.

3. Holen Sie sich 2 Tassen kernlose Trauben. (Rot oder Grün; Sie haben die Wahl!) Stechen Sie eine Traube mit einem Zahnstocher durch, tauchen Sie sie in die Joghurtmischung und drehen Sie sie, um sie leicht zu bestreichen. Übertragen Sie auf das Backblech, Zahnstocher endet.

4. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Trauben, wobei Sie sie gleichmäßig auf dem Backblech verteilen.

5. Mindestens 1 Stunde einfrieren, bis es fest ist. Snack weg!

1/4 des Rezepts (ca. 10 Trauben) enthält 70 Kalorien.

3

Doppelter Schokoladen-Käsekuchen-Dip

Überspringen Sie die kalorienreiche Kruste und erhalten Sie diese cremige Käsekuchengüte in Dipform!

1. In einer mittelgroßen Schüssel 3/4 Tasse leicht geschlagenen Belag, 1/3 Tasse fettfreien griechischen Joghurt, 1/4 Tasse leichten / fettarmen Frischkäse (Raumtemperatur), 2 1/2 Esslöffel ungesüßten Kakao mischen Pulver, 2 Päckchen kalorienfreies Süßungsmittel (wie Truvia), 1 Teelöffel Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Mischen, bis alles glatt und gleichmäßig ist. 

2. 1 Teelöffel halbsüße Mini-Schokoladenchips einrühren und mit einem weiteren Teelöffel halbsüße Mini-Schokoladenchips bedecken. 

3. Nehmen Sie ein paar Erdbeeren und tauchen Sie sie ein oder verwenden Sie einfach einen Löffel!

1/6 des Rezepts (ungefähr 3 EL): 72 Kalorien, 4 g Gesamtfett (3 g gesättigtes Fett), 78 mg Natrium, 7,5 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 4,5 g Zucker, 2,5 g Protein

4

Mit Schokoladensplittern gefüllte Erdbeeren

Auf der Suche nach einem fruchtigen Fix? Dieses einfache Rezept reicht für weniger als 100 Kalorien.

1. Schneiden Sie den Stiel von 5 großen Erdbeeren ab, die ungefähr 5 cm lang sind und eine Öffnung in jeder Beere aufweisen.
2. Verwenden Sie einen schmalen Löffelgriff, um die Hälfte des Fleisches in jeder Beere zu entfernen, und lassen Sie Platz zum Füllen.
3. Kombinieren Sie 2 Esslöffel leichten / fettarmen Ricottakäse, 1 kalorienfreies Süßungsmittelpaket und 1 Tropfen Vanilleextrakt. gut mischen.
4. Löffelmischung in die untere Ecke einer Plastiktüte geben; Schneide die Spitze ab, um ein kleines Loch zu erzeugen, und drücke die Mischung in die Erdbeeren.
5. Top mit 1 1/2 Teelöffel Mini-Halbbonbon-Schokoladenstückchen.

Eine Portion enthält 96 Kalorien, 3,5 g Fett.

5

Mini Snickers Pies

Es dauert zwei, Baby… Wirklich, nur zwei Zutaten in diesem einfach zuzubereitenden Rezept! Es ist eine schuldfreie Art, das Verlangen nach Schokolade zu stillen.

1. Backofen auf 350 Grad vorheizen.

2. Schneiden Sie einen Snickers-Riegel in Standardgröße (1,86 Unzen) der Länge nach in zwei Hälften. Schneiden Sie jede Hälfte in 5 "Nuggets". 

3. Legen Sie 10 gefrorene Minifilo-Muscheln (wie die von Athens) auf ein Backblech und legen Sie in jede Muschel einen Snickers-Nugget.

4. Etwa 10 Minuten backen, bis die Snickers-Nuggets geschmolzen sind.

5. Vor dem Essen abkühlen lassen. Genießen Sie die Erdnuss-Schokoladen-Kombination.

1/5 des Rezepts (2 Minitorten): 75 Kalorien, 3 g Gesamtfett (1 g gesättigtes Fett), 41 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate

6

Offenes Apple S'mores

Dieses Rezept gibt Standard S'Mores einen Lauf für ihr Geld! Es ist absolut köstlich und enthält Apfel, damit Sie zufrieden sind.

1. In einer sehr kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel 2 Teelöffel Mini-Schokoladenstückchen bei 50 Prozent Leistung 25 Sekunden lang in die Mikrowelle geben. Rühren Sie bis glatt und gleichmäßig.

2. Schneiden Sie zwei runde 1/2-Zoll-dicke Scheiben von einem Gala- oder Fuji-Apfel. Mit Schokoladenmischung bestreichen und mit 2 Esslöffeln Marshmallows bedecken.

3. Mit einer Küchenlampe die Marshmallows 5 - 10 Sekunden erhitzen, bis sie leicht geschmolzen und geröstet sind. Keine Fackel, kein Problem! Nur eine Mikrowelle für ca. 20 Sekunden.

4. Zerkleinern Sie 1 fettarmen Graham-Cracker (1/4 Blatt) und streuen Sie ihn über Ihre S'mores. Chomp, chomp!

Gesamtrezept: 126 Kalorien, 3 g Gesamtfett (2 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2,5 g Ballaststoffe, 18,5 g Zucker, 1 g Protein

7

Too-EZ Cannoli-Zapfen

Können Sie sich bei Leckereien mit mehreren Portionen nicht trauen? Probieren Sie dieses einmalige Dessert aus.

1. Kombinieren Sie 1/4 Tasse leichten / fettarmen Ricotta-Käse, 1 kalorienfreies Süßungsmittelpaket und 1/8 Teelöffel Vanilleextrakt. mischen, bis eine einheitliche.
2. 1 Teelöffel Mini-Halbbonbon-Schokostückchen unterrühren.
3. Löffelmischung in eine Zuckerwaffel geben und mit 1/2 Teelöffel Schokoladenstückchen bedecken. 

Ein Zapfen bietet 147 Kalorien, 5 g Fett.

8

Snickers-Kuchen-Tasse

Dies ist ein köstlicher Weg, um ein Verlangen nach Kuchen auszulöschen und Süßigkeiten, ohne Schuldgefühle.

1. Kombinieren Sie in einem mikrowellengeeigneten Becher, der mit Antihaft-Spray besprüht ist, 3 Esslöffel feuchte Teufels-Kuchenmischung, 1 Esslöffel Eiweiß oder fettfreien flüssigen Eiersatz, 1 Esslöffel fettfreie saure Sahne und 1/8 Teelöffel Backpulver.
2. 2 Esslöffel Wasser hinzufügen und gut mischen.
3. Mikrowelle für 1 Minute und 45 Sekunden oder bis zur Einstellung.
4. Führen Sie ein Messer entlang der Kanten, um den Kuchen freizugeben. Stellen Sie einen Teller über den Becher, drehen Sie ihn um und schütteln Sie ihn vorsichtig, um den Kuchen auf den Teller zu geben.
5. Nach dem Abkühlen mit 1 Teelöffel fettfreiem / fettarmem / leichtem Karamell-Dip beträufeln und mit je 1 Teelöffel gehackten Erdnüssen und kleinen halbsüßen Schokoladenstückchen bestreuen.

Ein Kuchen bietet 194 Kalorien, 5 g Fett.

9

Ooey-Gooey Schokoladen-Karamell-Muffins

Diese drei Zutaten werden jeden Schokoladenliebhaber begeistern.

1. Mischen Sie eine Schachtel Teufelsfutterkuchen (15,25 - 18,25 Unzen) mit einem 15-Unzen. Dose reinen Kürbises (keine Kürbiskuchenfüllung!), bis alles glatt und gleichmäßig ist. Der Teig wird dick sein.
2. Verteilen Sie es in einer 12-Tassen-Muffinform, die mit Antihaft-Spray besprüht wurde.
3. Drücken Sie jeweils einen Würfel zähen Karamells (wie Kraft Traditional) in die Mitte und glätten Sie den Teig darüber.
4. Bei 400 Grad backen, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt (ohne Karamell), ca. 20 Minuten.
5. Nach dem Abkühlen 1 Teelöffel Puderzucker über die Muffins streuen. Wenn Sie nicht sofort essen, erhitzen Sie die Muffins 15 Sekunden lang in der Mikrowelle, bevor Sie beißen. 

1 Muffin bietet 197 Kalorien, 3,5 g Fett.

10

Glühender Apfelkuchen in einer Schale

Sobald Sie dieses Rezept probieren, werden Sie alles über traditionelle Torte vergessen.

1. 1 mittelgroßen Fuji-Apfel würfeln und in eine mikrowellengeeignete Tasse oder einen Becher geben.
2. Top mit 12 bis 15 Stück Red Hots Cinnamon Flavored Candy. (Je mehr Sie verwenden, desto heißer werden die Ergebnisse!) Bedecken Sie das Gerät und geben Sie es für 2 Minuten in die Mikrowelle.
3. Gut umrühren, wieder abdecken und 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen, bis die Apfelwürfel weich sind.
4. Gut mischen und abkühlen lassen.
5. Top mit 2 Crushed Low-Fat Graham Cracker (1/2 Blatt), 2 Esslöffel Fett-Free Reddi-Wip und eine Prise Zimt.

Ein Apfelkuchen bietet 140 Kalorien, 0,5 g Fett

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