Gesunde Filmsnacks

Kommst du dieses Wochenende ins Kino? Wenn Sie davon überzeugt sind, dass dies zu einem Absturz der Ernährung führen wird, liegen Sie falsch. Es gibt gesunde Filmsnacks, die Ihre Ernährung nicht ruinieren. 

Wissen Warum Wenn wir zu viel im Kino essen, können wir auch dort bessere Entscheidungen treffen. Wir essen normalerweise aus drei Gründen zu viel im Kino:

1. Wir essen im Dunkeln und es ist schwer zu sehen, wie viel Essen wir konsumieren.
2. Der Film lenkt uns ab und wir geraten in ein Muster von sinnlosem (Über-) Kauen.
3. Alle anderen essen, also essen wir aus Gewohnheit mit allen anderen.

Wir können uns schlau machen, wie wir gesündere Filmsnacks essen können, indem wir diese schlechten Gewohnheiten ablegen. Es ist wahr, dass Kinobesuche eine Gefahrenzone für Diäten sind, aber Sie können sie überwinden, wenn Sie mit gesunden Leckereien und knusprigen Knabbereien vorbereitet sind.

Gesunde Filmsnacks

Popcorn 

Bereit für atemberaubende Statistiken? Laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI) liefert eine große Wanne Kino-Popcorn bis zu 1.200 Kalorien. Das entspricht sechs Snickers-Bars in Originalgröße oder fast vier McDonald's-Cheeseburger.

Und Sie werden es kaum glauben, wie viel Fett und Kalorien Sie beim Aufschäumen von Butter zugeben. Die meisten Toppings mit Buttergeschmack fügten 120 Kalorien oder mehr hinzu pro Esslöffel! Wann haben Sie das letzte Mal Ihren Buttergehalt gemessen, bevor Sie ihn über Popcorn geträufelt haben? Sie können eine Mahlzeit im Wert von Kalorien mit nur ein oder zwei Pumpen des aromatisierten Öls hinzufügen.

Die Größe ist wichtig. Wenn du Muss Kaufen Sie Popcorn im Theater, nehmen Sie die kleinste Größe (die oft Kindergröße ist) und lassen Sie das Butterglas aus.

Überzeugen Sie sich nicht, die größte verfügbare Größe zu kaufen, nur weil sie nicht viel mehr kostet. CSPI warnt: "Der Wechsel von einer kleinen zu einer mittleren Tüte Popcorn aus dem Kino kostet etwa 71 Cent und 500 Kalorien. Eine 23-prozentige Preiserhöhung bringt 125 Prozent mehr Kalorien und zwei Tage mehr gesättigtes Fett."

Wenn Sie Kino-Popcorn absolut lieben, verzweifeln Sie nicht. Sie können Popcorn essen und Ihre Ernährung auf Kurs halten. Sie müssen nur Ihre Entscheidungen klug sein. Wie halten Sie die Popcorn-Kalorien in Schach? Pop es zu Hause und tragen Sie eine große Tasche.

Air Popped Corn ist kalorienarm und einfach zuzubereiten. Wenn Sie keinen Popper haben, verwenden Sie einfach Ihre Mikrowelle und Popkerne in einer bedeckten Glasschüssel. Dann fügen Sie Gewürze oder Gewürze für einen Ausbruch des Geschmacks hinzu. Streuen Sie Parmesan, Knoblauchsalz, Paprika oder Ihr Lieblingsgewürz darüber. Wenn Sie gesunde süße Leckereien mögen, können Sie sogar Mini-Schokoladen-Chips und Marshmallows hinzufügen und verwöhnen, ohne die Kalorien zu reduzieren.

Süßigkeiten

Wenn Sie keine Zeit haben, einen Snack einzupacken, bevor Sie gehen, und Sie zu Hause kein Popcorn herstellen können, ist nicht alles verloren. Noch immer können Sie Ihre Naschkatzen mit Artikeln aus der Theater-Snackbar sättigen. Sie müssen sich nur zwingen, alle Schokoriegel zu ignorieren.

Wählen Sie stattdessen Süßigkeiten mit weniger Kalorien wie Pfefferminzpastetchen, Gummibärchen, Gummibärchen und Tootsie-Brötchen.

Teilen Sie die Süßigkeiten mit einem Freund. Sie verbrauchen nur die Hälfte der Kalorien und machen Ihren Filmfreund glücklich.

Während keine der folgenden Leckereien unbedingt "gesund" ist, können sie aus einer Vielzahl von Gründen eine gesündere Wahl sein.

• Twizzlers: Eine 45-Gramm-Portion Twizzlers bringt Ihnen 160 Kalorien zurück. Nicht schlecht, oder? Natürlich sind das 160 Kalorien reinen Zuckers, aber da Sie diesen Lakritzgenuss kauen müssen, kann es sein, dass Sie den ganzen Film brauchen, um durch die Packung zu kommen. 
• Milk Duds: Die gesamte 85-Gramm-Box enthält 370 Kalorien. Ist das also eine weniger gesunde Wahl? Es hängt davon ab, ob. Milk Duds sind nicht kalorienarm, aber es ist schwieriger zu essen, weil es zäh ist und länger dauert, um es zu konsumieren. Wenn Sie mehr kauen, essen Sie möglicherweise weniger.
• Starbursts: Diese Früchte sind reich an Kalorien. Eine große Box liefert 480 Kalorien. Aber wer kann schon eine ganze Schachtel Starbursts essen? Sie werden wahrscheinlich weniger von diesem säuerlichen Leckerbissen essen, da sie einzeln ausgepackt werden müssen (im Dunkeln) und das Kauen länger dauert. 

Es ist auch wichtig zu erkennen, welche Süßigkeiten Sie eher schnell essen oder im Kino zu viel essen.

• M & Ms: Ein großer 5,3-Unzen-Beutel mit M & M-Bonbons liefert 210 Kalorien. Aber dieser süchtig machende Filmgenuss ist einfach zu essen und Sie werden wahrscheinlich schnell durch die Tasche gehen. Wenn Sie nicht wissen, dass Sie diese Leckerei in Maßen essen können, lassen Sie sie aus und wählen Sie eine gesündere Option.
• Junior Mints: Einige Diätkenner wählen diesen Filmsnack, weil der kühle Genuss kalorienärmer zu sein scheint. Aber die große Kiste, die normalerweise im Theater gelagert wird, liefert satte 340 Kalorien. Und da diese Süßigkeiten leicht zu essen sind, können Sie schnell die ganze Schachtel verschlingen und mehr davon holen.
• Sno-Caps: Diese winzigen Schokoladenleckereien scheinen harmlos zu sein, oder? Aber eine große drei Unzen Box enthält 360 Kalorien. Während das nicht viel zu sein scheint, denken Sie darüber nach, wie Sie sie essen. Sie sind zu klein, um eins nach dem anderen zu konsumieren, also essen wir normalerweise von der Handvoll. Sie könnten leicht die ganze Schachtel essen, bevor der Film beginnt.
• Rosinen: Die filmgroße Schachtel dieser süßen Leckerei liefert 380 Kalorien. Ja, technisch gesehen enthält es ein Fruchtprodukt, aber das macht es nicht zu einer gesunden Auswahl an Filmsnacks. Die meisten von uns essen Rosinen schneller als Sno-Caps. Werfen Sie sie für einen Snack mit mehr oder weniger Kalorien weg.

Getränke 

Es ist auch wichtig, eine diätetische Getränkeauswahl zu treffen. Eine große Limonade enthält Hunderte von leeren Kalorien. Und einige Experten glauben sogar, dass das Trinken von Diät-Soda Lust auf salzige Snacks macht. Ihre beste Wette ist also Wasser.

Die meisten Kinos verkaufen Wasser in Flaschen - die klügste Wahl, wenn Sie im Kino gesund essen und trinken möchten.

Gesunde Filmsnacks: Alternativen

Machen Sie am besten einen Präventivschlag, bevor Sie ins Kino gehen. Das ist richtig - du solltest essen, bevor du gehst. Wenn Sie zuvor eine diätetische Mahlzeit zu sich nehmen, ist es einfacher, zu vermeiden, dass Sie sich im Theater übermäßig verwöhnen.

Dann planen Sie im Voraus und packen Sie ein paar sättigende, kalorienarme Snacks ein, die Sie während des Films essen können. Der Schlüssel ist, Leckereien zu finden, die sowohl knusprig als auch cremig sind, damit Sie sich nicht abgestritten fühlen, während alle anderen an Popcorn naschen oder an Schokolade naschen. Versuchen Sie die folgenden Vorschläge:

• Apfelscheiben mit der Haut und etwas Erdnussbutter auf jeder Scheibe verteilen. Die Ballaststoffe im Apfel und das Protein in der Erdnussbutter machen ihn sättigender.
• Rohes Gemüse und einige fettarme Käsewürfel. Auch hier fühlen Sie sich mit Ballaststoffen voller und Käse ist zufriedenstellend.
• Fettarmer Käse auf Vollkorncrackern hält Ihren Blutzucker auf einem gleichmäßigen Kiel und hält den Hunger in Schach.
• Joghurt hat auch genug Eiweiß, um durchzuhalten. Streuen Sie etwas fettarmes Müsli oder Chiasamen darüber, um den Zufriedenheitsfaktor zu erhöhen.
• Grünkohlchips sind salzig, knusprig und voller Nährstoffe. Sie können sie zu Hause machen, um den Kalorienzähler niedrig zu halten.
• Kalorienkontrollierte Snackpackungen mit Keksen, Brezeln oder Pommes. Machen Sie Ihre eigenen 100-Kalorien-Snacks zu Hause oder kaufen Sie sie im Geschäft. 
• Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse sind nahrhaft und leicht zu transportieren. Messen Sie einfach Ihre Portionsgröße, damit Sie es nicht übertreiben.

Tipps und Tricks, um im Kino gesund zu bleiben

Sie fragen sich immer noch, wie Sie Ihren Lieblingsfilm genießen und trotzdem fett kämpfen können? Du weißt, dass die Filme ohne Snacks nicht annähernd so viel Spaß machen, besonders wenn alle anderen sich um dich schleichen. Hier sind ein paar Ideen für kreative Wege, um Ihren Gewichtsverlustplan auf Kurs zu halten.

• Arbeite für dein Essen: Finde Snacks, die du auspacken musst. Warum? Weil Sie länger brauchen, um das Essen zu konsumieren, wenn Sie jeden Gegenstand im Dunkeln auspacken müssen. Sie werden weniger mit einzeln verpackten Leckereien essen.
• Packen Sie einen Proteinriegel: Wenn Sie Schokoriegel, Schokolade und knusprige Nüsse oder Crispies mögen, lassen Sie den Snackriegel aus und packen Sie stattdessen einen Proteinriegel. Es gibt kalorienarme Proteinriegel, die genauso gut schmecken wie alles, was Sie in der Snackverpackung finden, und die besser für Ihren Körper sind.
• Das Saugen spart Kalorien: Wenn zuckerhaltige Süßigkeiten Ihre Lieblingsleckereien im Film sind, bringen Sie einen Lutscher oder eine Bonbon zum Saugen mit. Sie sind in der Regel kalorienärmer und es dauert länger, sie zu konsumieren.
• Wählen Sie Kaubonbons: Einige Film-Snacks können Ihre Ernährung nicht ruinieren, wenn Sie sie in Maßen essen. Wie können Sie die Portionskontrolle erzwingen, wenn Sie von einem guten Film abgelenkt werden? Wählen Sie Lebensmittel, die Sie kauen müssen.