Feiertagsnahrungsmittel, die für Ihre Diät gut sind

Feiertage Lebensmittel müssen nicht Ihre Ernährung ruinieren

Ein Großteil des Preises bei Ihrer nächsten Weihnachtsfeier wird reich an Kalorien, Fett, Zucker und Natrium sein, aber Sie können auch einige Lebensmittel finden, die gut für Sie sind. Es ist in Ordnung, ein paar dekadente Lebensmittel zu sich zu nehmen, aber sie sollten Ihren Teller nicht füllen. Hier ein Blick auf einige Lebensmittel, die Sie möglicherweise am Feiertagstisch finden. Sie sind köstlich, gut für Ihre Taille und voller guter Ernährung.

Truthahn

Die Türkei ist eine gute Quelle für mageres Eiweiß, Zink, Eisen, Kalium und B-Vitamine. Halten Sie es gesund, indem Sie es in Ruhe lassen. Nicht in Soße ertrinken und die Haut auf der Servierplatte belassen.

Grüne Bohnen

Grüne Bohnen enthalten Ballaststoffe und Vitamine. Sie sind alle für sich köstlich - denken Sie an grüne Bohnen, Mandeln oder einfache gedämpfte grüne Bohnen, anstatt an den allgegenwärtigen, kalorienreichen Auflauf mit natriumreichen grünen Bohnen.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A und verwandten Antioxidantien sowie eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Halten Sie sie kalorienärmer, indem Sie gebackene oder einfache Süßkartoffelpürees anstelle der übermäßigen Süßkartoffeltorte wählen.

Nüsse

Walnüsse, Mandeln und Pekannüsse sind voller Mineralien, Eiweiß und gesunder einfach und mehrfach ungesättigter Fette. Streuen Sie ein paar gehackte Nüsse auf einen Salat oder eine Beilage oder knabbern Sie ein paar als Vorspeise. Vermeiden Sie die Pekannusstorte, die voller Zucker und Fett ist.

Preiselbeeren

Preiselbeeren sind lecker, aber herb. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Ballaststoffe. Sie sind eine gute Ergänzung zu Gemüsebeilagen. Cranberry-Saft macht ein schönes Getränk, wenn Sie es mit etwas Süßerem wie Trauben- oder Apfelsaft kombinieren.

Früchte zum Nachtisch

Geschnittenes Obst passt gut zu etwas Käse und Crackern als Vorspeise. Frisches Obst ist auch ein gutes Dessert, oder Sie können etwas gehobener sein und pochierte Birnen oder mit Rosinen gefüllte Äpfel genießen.

Wasser

Ihr Körper muss hydratisiert bleiben, besonders wenn Sie etwas zu viel salzigen Schinken essen oder zu viele Getränke für Erwachsene genießen. Trinke Wasser während der ganzen Party und wenn du nach Hause kommst.

Vollkornbrot

Vollkornbrot ist eine bessere Faserquelle als alles, was mit raffiniertem Weißmehl hergestellt wird. Wählen Sie nach Möglichkeit zu 100 Prozent Vollkornbrot und Brötchen für die meisten Ballaststoffe.

Kreuzblütler

Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl sind alle kalorienarm, äußerst nahrhaft und schmecken hervorragend. Füllen Sie Ihren Teller mit einem dieser Gemüse, wenn Sie die Chance haben.

Beeren (und Joghurt)

Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind süß und nahrhaft. Mit Joghurt und Beeren zubereitete Parfaits mit gehackten Nüssen sorgen für ein gesundes und köstliches Dessert.