Kentucky Fried Chicken Menu Choices & Kalorien
Die meisten gesunden Esser betrachten Hühnchen als eine ernährungsfreundliche Speise. Aber die Speisekarte im Kentucky Fried Chicken kann sogar den engagiertesten Dieter herausfordern. Wenn Sie die Nährwertangaben für KFC überprüfen, werden Sie feststellen, dass viele Menüpunkte mit Fett und Kalorien gefüllt sind - einschließlich des Huhns. Aber es ist möglich, bei KFC zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und sogar gesunde Entscheidungen auf der Speisekarte zu treffen.
Analysieren des KFC-Menüs
Das KFC-Menü basiert auf gebratenen Elementen. Obwohl Hühnchen normalerweise eine gute Quelle für mageres Eiweiß ist, sind die meisten Hühnchenprodukte in diesem Menü weniger gesund. Darüber hinaus erhöhen die Beilagen - in erster Linie Komfortlebensmittel wie Kartoffelpüree, Maisbrot sowie Makkaroni und Käse - Ihre Fett- und Kalorienaufnahme, während sie einen sehr geringen Nährwert bieten.
Es gibt jedoch ein paar Grillgerichte auf der Kentucky Fried Chicken-Speisekarte, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Zum Beispiel die Gegrillte Hühnerbrust bietet nur 180 Kalorien und 6 Gramm Gesamtfett. Sie erhalten auch 31 Gramm Stoffwechsel-förderndes Protein, wenn Sie dieses Essen wählen.
Das beliebteste KFC-Essen
| KFC Original Recipe Chicken Breast Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (149 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 320 | |
| Kalorien aus Fett 150 | |
| Gesamtfett 16g | 25% |
| Gesättigtes Fett 3,5 g | 18% |
| Cholesterin 105 mg | 35% |
| Natrium 1100 mg | 46% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Kohlenhydrate 9g | 3% |
| Ballaststoffe 2g | 8% |
| Zucker 0g | |
| Eiweiß 33 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Calcium 9% · Eisen 7% | |
| * Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien | |
Originalrezept und Extra knuspriges Hähnchen sind bei KFC sehr beliebt. Das Originalrezept Hähnchenbrust ist jedoch mit Fett und Natrium beladen (siehe Etikett). Wenn Sie das auswählen Extra knusprige Hähnchenbrust, Sie verbrauchen 390 Kalorien, 23 Gramm Fett und 870 Milligramm Natrium.
Extra knusprige Angebote sind auch ein Menü Favorit bei KFC.
Eine einzige Bestellung enthält 140 Kalorien, 7 Gramm Fett, 10 Gramm Protein und 310 Milligramm Natrium. Und Flügel sind ein weiteres beliebtes Lebensmittel. Eine Bestellung von KFC Chicken Hot Wings liefert 70 Kalorien, 4 Gramm Fett, 4 Gramm Eiweiß und 160 Milligramm Natrium. Aber eine Portionsgröße ist nur 22 Gramm, was sehr klein ist. Sie werden wahrscheinlich mehrere Portionen dieser Nahrung zu sich nehmen.
Auch Sandwiches und Wraps sind bei KFC beliebt. Der Crispy Twister zum Beispiel enthält eine Tortilla, extra knusprige Tender, Mayo, Tomaten, geriebenen Käse und Salat. Es sind 630 Kalorien in KFC-Twisterpackung und 34 g Fett.
Gesündeste Optionen auf der Kentucky Fried Chicken Menu
Gegrilltes passt am besten zu Ihrer Ernährung bei KFC, aber wenn Sie den Geschmack von Brathähnchen lieben, haben Sie immer noch Möglichkeiten. Wählen Sie eine dieser Mahlzeiten, um Ihre Fett- und Kalorienaufnahme unter Kontrolle zu halten.
Traditionelle KFC-Mahlzeit: 480 Kalorien
- Originalrezept Hähnchenbrust: 320 Kalorien
- Maiskolben: 70 Kalorien
- Kartoffelpüree: 90 Kalorien
Gegrilltes Hühnchengericht: 385 Kalorien
- Kentucky gegrillte Hähnchenbrust: 180 Kalorien
- Grüne Bohnen: 25 Kalorien
- Keks: 180 Kalorien
Knusprige Hühnersalat Mahlzeit: 450 Kalorien
- Knuspriger Hähnchen-Caesar-Salat: 330 Kalorien
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 Kalorien
- Maisbrot-Muffin (halbes Muffin): 105 Kalorien
Am wenigsten gesunde Entscheidungen auf dem KFC-Menü
Einer der Gründe, warum eine Kentucky Fried Chicken Mahlzeit für Diätkenner eine Herausforderung darstellt, ist, dass viele Menüpunkte auf familiäre Art serviert werden. Dies kann die Portionskontrolle sehr schwierig machen. Darüber hinaus werden viele der beliebtesten Lebensmittel bei KFC gebraten. Obwohl sie eine Portion gesundes Protein liefern, ist es mit Fett und Kalorien gebündelt.
Befolgen Sie beim Essen bei KFC die folgenden drei Regeln, um häufige Fehler zu vermeiden, die Ihre tägliche Fett- und Kalorienaufnahme über das Dach treiben können.
- Bestellen Sie nur Einzelportionen. Überspringen Sie die familiären Eimer und Teller - auch wenn Sie mit einer Gruppe essen. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie nur die Kalorien verbrauchen, die auf der Menüleiste angezeigt werden. Vielleicht möchten Sie auch die beliebte KFC vermeiden Tassen gehen wenn Sie versuchen, abzunehmen. Sie bekommen nicht genug Nahrung, um die 500 (oder mehr) Kalorien zu rechtfertigen, die Sie verbrauchen, wenn Sie eine essen.
- Seien Sie schlau mit Salatauswahl. Salate sind normalerweise gesund, aber bei KFC gibt es keine Auswahl an gegrillten Salaten. Jeder der Vorspeisen-Salate im Kentucky Fried Chicken wird mit gebratenem Hühnchen serviert. Und die aufgeführten Kalorienzahlen beinhalten nicht das Ankleiden. Sie können diese in Ihre Ernährung einbeziehen (siehe oben aufgeführte Mahlzeit), wenn Sie nach knusprigem Hühnchen verlangen, aber eine gesündere Wahl ist, den Beilagensalat zu bestellen und ein Stück gegrilltes Hühnchen darüber zu geben.
- Sei wählerisch bei den Seiten. Die KFC-Seiten, die Sie wählen, können Ihre gesamte Mahlzeit zubereiten oder abbrechen. Überprüfen Sie also die Nährwertangaben für Ihr Lieblingsgericht, bevor Sie bestellen. Die gesündeste Beilage sind grüne Bohnen mit nur 25 Kalorien und null Gramm Fett. Kartoffelspalten sind mit 290 Kalorien und 15 Gramm Fett die schlechtesten. Vielleicht möchten Sie auch die BBQ Baked Beans überspringen. Obwohl Bohnen gesund klingen, erhöht dieses Rezept Ihre Gesamtaufnahme um 210 Kalorien.
Denken Sie auch daran, beim Besuch von KFC oder einem Fast-Food-Restaurant Wasser anstelle von Soda zu trinken. Es ist eine bessere Wahl für Ihren Körper, wenn Sie den hohen Natriumspiegel konsumieren, den Sie in vielen frittierten Lebensmitteln finden. Und versuchen Sie, Ihre Essensauswahl zu treffen, bevor Sie gehen. Auf diese Weise werden Sie nicht von den Bildern auf der Menüleiste abgelenkt, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihre Diät halten.
