McDonald's Nährwertangaben Menüauswahl und Kalorien

Praktisches Essen muss Ihre Ernährung nicht ruinieren. Sie können gesunde McDonald's-Fastfoodgerichte mit weniger als 500 Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie wissen, wie Sie im Menü navigieren. Verwenden Sie diese Anleitung, um herauszufinden, welches McDonald's-Lebensmittel am besten ist, welche Lebensmittel Sie meiden sollten und wie Sie verschiedene Menüpunkte kombinieren können, damit Sie eine kalorienarme McDonald's-Mahlzeit genießen können, ohne an Dieter's Reue zu leiden.

Menü analysieren

McDonald's und viele andere Fast-Food-Restaurants geben die Kalorienwerte für jedes ihrer Lebensmittel an. Aber wenn Sie auf der Durchfahrtspur sind, haben Sie möglicherweise keine Zeit, Ihren Taschenrechner zu schnappen und zu rechnen. Gehen Sie also auf Nummer sicher und halten Sie sich an Sandwiches mit gegrilltem Fleisch oder Hühnchen, um die Kalorienzahl niedrig zu halten. Sie erhöhen auch Ihre tägliche Proteinaufnahme mit diesen Wahlen. 

Es ist auch eine gute Idee, die Pommes Frites zu überspringen und stattdessen Obst zu wählen. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, nehmen Sie sich eine kleine Menge Pommes und wählen Sie ein kleineres Sandwich. Und Ihre beste Wahl, um Kalorien zu sparen? Überspringen Sie das Soda! Holen Sie sich Wasser und fügen Sie Zitrone hinzu, damit das Wasser besser schmeckt.

Der beste Weg, um bei McDonald's gesund zu bleiben, ist, a la carte zu bestellen. Das bedeutet, dass Sie die beliebten Value Meals umgehen und nur die Menüpunkte bestellen, die Sie lieben, damit Sie keine Kalorien für Lebensmittel verschwenden, die Sie nicht benötigen.

McDonald's Nährwertangaben 

Während Sie sich vorstellen können, dass Burger bei McDonald's herrschen, sind Pommes Frites, Hühnersandwiches und Hühnernuggets ebenfalls sehr beliebt. Sogar Frühstücksprodukte stehen ganz oben auf der McDonald's-Must-Have-Liste. Dies sind die Kalorienwerte für einige der beliebtesten Artikel:

• Eine 4-teilige Bestellung von Chicken McNuggets liefert 180 Kalorien, 11 Gramm Fett, 10 Gramm Eiweiß und 11 Gramm Kohlenhydrate.

• Die beliebteste 10-teilige Bestellung von Chicken McNuggets liefert 440 Kalorien, 27 Gramm Fett, 24 Gramm Eiweiß und 26 Gramm Kohlenhydrate. Verdoppeln Sie diese Zahlen für die 20-teiligen Hühnernugget-Kalorien und die Ernährung.
• Ein Ei McMuffin liefert 290 Kalorien, 12 Gramm Fett, 17 Gramm Eiweiß und 29 Gramm Kohlenhydrate.
• EIN McChicken Sandwich liefert 350 Kalorien, 15 Gramm Fett, 14 Gramm Eiweiß und 40 Gramm Kohlenhydrate.
• EIN Viertelpfünder mit Käse liefert 540 Kalorien, 27 Gramm Fett, 31 Gramm Eiweiß und 42 Gramm Kohlenhydrate.
• EIN Filet-O-Fisch Sandwich liefert 390 Kalorien, 19 Gramm Fett, 17 Gramm Eiweiß, 38 Gramm Kohlenhydrate.
• EIN Cheeseburger Bietet 300 Kalorien, 12 Gramm Fett, 15 Gramm Eiweiß und 33 Gramm Kohlenhydrate.

Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit einem der beliebten gesüßten Getränke von McDonald's genießen möchten, müssen Sie mehr Kalorien hinzufügen. Ein großer McDonald's süßer Tee Enthält 160 Kalorien und eine große Coca Cola Enthält 300 Kalorien.

Gesündeste Optionen

Es gibt einige Artikel, die weniger Kalorien enthalten. Abhängig von der Mahlzeit, die Sie genießen möchten, gibt es verschiedene Möglichkeiten, eine vollständige Mahlzeit mit weniger als 500 Kalorien zu genießen.

Frühstück unter 500 Kalorien

Es gibt einige Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Ihre Taille beobachten.

Das Wurst, Ei & Käse McGriddle liefert 550 Kalorien. Und das Bacon Egg & Cheese McGriddle Bei 420 Kalorien sieht es nicht viel besser aus. Diese Artikel sollten Sie jedoch zufrieden stellen und Ihre tägliche Kalorienzählung nicht beeinträchtigen:

• Obst & Ahorn Haferflocken: 310 Kalorien
• Apfelscheiben: 15 Kalorien
• Kaffee: 0 Kalorien (keine Sahne oder Zucker)
• Fettarme Milch: 100 Kalorien
  Gesamt: 425 Kalorien
   
• Obst- und Joghurtparfait: 150 Kalorien
• Iced Latte: 60 Kalorien (mittelgroß mit fettfreier Milch)
• Hash Browns: 150 Kalorien
  Insgesamt 360 Kalorien
   
• Ei McMuffin: 290 Kalorien
• Hash Browns: 150 Kalorien
• Schwarzer Kaffee: 0 Kalorien
  Gesamt: 440 Kalorien

Kalorienarmes Mittag- oder Abendessen

Die meisten Diätassistenten besuchen McDonald's für ihre beliebten Burger und Pommes zum Mittag- oder Abendessen. Können Sie diese beliebten Favoriten genießen und trotzdem Ihr Gewichtsverlustprogramm auf Kurs halten? Ja! Halten Sie sich einfach von den übergroßen Artikeln und fettreichen Gewürzen wie Mayonnaise und Käse fern.

• Milch: 100 Kalorien (1% fettarm)
• Gegrillter Hühnersalat nach Südwesten (keine Käse- oder Tortillastreifen): 260 Kalorien
• Früchte (Mandarine): 35 Kalorien
  Gesamt: 395 Kalorien
   
• Premium gegrilltes Hühnchensandwich: 380 Kalorien
• Beilagensalat: (ohne Dressing) 20 Kalorien
• Wasser: 0 Kalorien
  Gesamt: 400 Kalorien
   
• Hamburger: 250 Kalorien
• Kinder Pommes: 110 Kalorien
• Kleine Diät-Soda
  Gesamt: 360 Kalorien
   
• Cheeseburger: 300 Kalorien
• Beilagensalat: 20 Kalorien
• Newmans eigenes fettarmes Dressing: 80 Kalorien
• Wasser
  Gesamt: 400 Kalorien
   
• Hamburger: 250 Kalorien
• Kleine Pommes: 230 Kalorien
• Wasser
  Insgesamt 480 Kalorien

Ungesundste Nahrung

Wie Sie vielleicht erwarten, werden die Pommes keine Wunder für Ihre Ernährung tun. Eine Bestellung von große Pommes Frites Enthält 510 Kalorien, 24 Gramm Fett und 66 Gramm Kohlenhydrate. Und vielleicht möchten Sie auch auf den Double Quarter Pounder with Cheese verzichten, der Ihre tägliche Gesamtmenge um 780 Kalorien und 45 Gramm Fett erhöht.