Pei Wei Nährwertangaben Menüauswahl und Kalorien

Wenn Sie eine Vielzahl von asiatischen Gerichten lieben und gerne aus der ganzen Welt essen, werden Sie wahrscheinlich das Pei Wei-Menü zu schätzen wissen. Das Essen ist von der japanischen, chinesischen, thailändischen und anderen asiatischen Küche inspiriert.

Aber wie stapelt sich die Ernährung von Pei Wei? Ist Pei Wei gesund? Wie in den meisten Schnellrestaurants sind nicht alle Menüpunkte nahrhaft. Sie können jedoch Artikel finden, die Ihre Ernährung auf dem neuesten Stand halten, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren.

 Analyse des Pei Wei-Menüs

Die Speisekarte bei Pei Wei ist recht umfangreich. Sie können leicht überwältigt sein, wenn Sie versuchen, durch die verschiedenen Optionen zu navigieren, um einen gesunden Tarif zu finden. Aber wenn Sie die verschiedenen Abschnitte überprüfen, wird es ein bisschen einfacher. Du wirst es finden:

• Leichtere Angebote Dazu gehören Salatwickel, Salate und Sushi
• Reis- und Nudelschalen Dazu gehören traditionelle Aromen wie Kung Pao, Mongolian und Sesamschalen sowie kreative Schalen wie Caramel, Thai Basil und Blazing Bangkok Peanut Noodle.
• Kleine Gerichte und Beilagen wie Frühlingsrollen, Frühlingsrollen, Wontons, Suppen, Edamame und Flügel

Es gibt auch ein Kindermenü, ein glutenfreies Menü und ein paar Dessertspezialitäten. Viele Vorspeisen können auf Anfrage vegetarisch zubereitet werden.

Nicht wenige Elemente im Pei Wei-Menü können angepasst werden. Sushi-Rollen zum Beispiel gibt es in verschiedenen Größen und Salate können ohne Dressing oder andere Zutaten nach Ihrem Geschmack zubereitet werden.

Wenn Sie eine Schüssel bestellen, wählen Sie eine Größe (klein oder normal) und dann eine Proteinzutat.

Angeboten werden Hühnchen, Steak, Garnelen und Tofu sowie Gemüse oder eine Mischung aus Gemüse und Tofu. Zuletzt wählen Sie die Seite, mit der die Schüssel serviert wird. Zu den Optionen gehören weißer Reis, brauner Reis, Salat, Quinoa, Salatbecher, gebratener Reis oder Nudeln.

Schließlich finden Sie Gerichte in verschiedenen Gewürzstufen auf der Pei Wei-Speisekarte.

Wenn Sie scharfes Essen bevorzugen, suchen Sie nach Artikeln mit einer kleinen Flamme neben dem Menü. Bei manchen Menschen hilft die Wahl einer höheren Gewürzstufe dabei, die Portionskontrolle in Schach zu halten. Überessen ist schwieriger Essen ist sehr scharf. 

Pei Wei Nährwertangaben

Nudel- und Reisschüsseln sind bei Pei Wei eine beliebte Wahl. Sie sind jedoch nicht die gesündeste Wahl auf der Speisekarte. Flammende Bangkok-Erdnussnudeln mit Hühnchen gehören zu den beliebtesten Gerichten auf der Pei Wei-Speisekarte. Für die meisten Menschen bietet das Gericht mehrere Mahlzeiten im Wert von Kalorien. 

Um die Kalorien in Schach zu halten, können Sie eine kleine Reis- oder Nudelschüssel bestellen oder eine mit einem Freund teilen, um Ihre Fett- und Kalorienzahl zu halbieren.

Kalorienzähler für einige der populären Schüsselwahlen umfassen:

• Kleine gebratene Reisschüssel mit Huhn: 750 Kalorien, 23 Gramm Fett, 4,5 Gramm gesättigtes Fett, 245 Gramm Cholesterin, 2290 Milligramm Natrium, 95 Gramm Kohlenhydrate und 37 Gramm Protein.

• Regular Pei Wei Spicy Bowl mit Steak: 1210 Kalorien, 54 Gramm Fett, 11 Gramm gesättigtes Fett, 65 Gramm Cholesterin, 2290 Milligramm Natrium, 95 Gramm Kohlenhydrate und 37 Gramm Protein.
• Kleine süß-saure Schüssel mit Gemüse und Tofu: 490 Kalorien, 26 Gramm Fett, 4 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Cholesterin, 760 Milligramm Natrium, 51 Gramm Kohlenhydrate und 12 Gramm Protein.
• Regelmäßige Sesamschüssel Mit Garnele 670 Kalorien, 33 Gramm Fett, 5 Gramm gesättigtes Fett, 75 Gramm Cholesterin, 3640 Milligramm Natrium, 69 Gramm Kohlenhydrate und 21 Gramm Protein.

Die gesündesten Optionen im Pei Wei-Menü

Wenn Sie Ihre Kalorien- und Fettaufnahme beim Besuch von Pei Wei niedrig halten möchten, schauen Sie sich das leichtere Menü an.

Hier finden Sie Sushi und andere proteinreiche, kohlenhydratarme und kalorienarme Produkte. Zum Beispiel liefert die 4-teilige würzige Thunfischrolle 180 Kalorien und 8 Gramm Fett. Die 4-teilige Mango California Roll liefert 190 Kalorien und Gramm Fett.

Thai Chicken Lettuce Wraps sind eine weitere gute Option. Eine einzelne Portion liefert 510 Kalorien. Aber es erhöht auch Ihre Natriumaufnahme erheblich.

Wenn Sie Suppe mögen, probieren Sie eine Tasse süße und saure Suppe oder Thai Wonton Suppe für weniger als 100 Kalorien. Kombinieren Sie es mit einer kleinen Portion Edamame, um einen Proteinschub (15 Gramm) für nur 160 Kalorien zu erhalten.

Wenn Sie die traditionellen Schüsseln lieben, holen Sie sich eine gedämpfte Schüssel wie die kleine süß-saure Schüssel mit Hühnchen. Es liefert 430 Kalorien und 18 Gramm Fett und liefert immer noch herzhafte 24 Gramm Protein. Die kleine Ginger Broccoli Bowl With Shrimp ist eine weitere kalorienarme Wahl mit nur 370 Kalorien, 21 Gramm Fett und 14 Gramm Protein.

Wenn Sie Ihre Schüssel mit braunem Reis anstelle von weißem Reis bestellen, erhöhen Sie leicht die Kalorienzahl, profitieren jedoch von der erhöhten Ballaststoffkonzentration in den Vollkornprodukten. Sie können Ihre Schüssel auch mit Salatwickeln anstelle von Reis bestellen, um sowohl Stärke als auch Kalorien zu sparen.

Ungesundste Optionen im Pei Wei-Menü

Also, was sollten Sie vermeiden, um bei Pei Wei gesund zu bleiben?

Überspringen Sie die größeren (normal großen) Schalen und Gegenstände, die gebraten werden. Reis- und Nudelschüsseln mit Steak sind in der Regel auch fett- und kalorienreicher. Zum Beispiel liefert die normale Pei Wei Spicy Rice Bowl mit Steak 1210 Kalorien und 54 Gramm Fett. Blazing Bangkok Peanut Noodles With Steak liefert 1330 Kalorien und 64 Gramm Fett. Sie können verlangen, dass das Steak gedämpft wird, um Kalorien zu sparen, aber diese Menüoption wird vom Restaurant nicht empfohlen.

Aber nur das Vermeiden von Rindfleisch garantiert nicht unbedingt eine kalorienreduzierte Vorspeise. Die Pad Thai Nudelschüssel mit Hühnchen enthält 1590 Kalorien und 41 Gramm Fett. Die Pad Thai Nudelschüssel mit Gemüse und Tofu fügt Ihrem täglichen Bedarf satte 1670 Kalorien hinzu und Sie verbrauchen 50 Gramm Fett mit der Mahlzeit.

Schließlich sollten salzempfindliche Gäste das Menü online prüfen, bevor sie Pei Wei besuchen. Viele der Mahlzeiten enthalten Natrium für einen ganzen Tag oder mehr. Fast alle Pad Thai-Produkte enthalten nach Angaben des Unternehmens über 6000 Milligramm Natrium. Das ist mehr als zwei Tage Natrium. Salat Wraps, Sushi und Salate sind auch salzig. Mit ein wenig Planung und Recherche können Sie etwas finden, das Ihren Anforderungen entspricht.