Red Lobster Nährwertangaben Menüauswahl und Kalorien

Red Lobster ist ein beliebter Fischlokal für viele Amerikaner, die eine Pause von typischen Burger-, Taco- oder Pizzabacken einlegen möchten. Das Restaurant serviert eine große Auswahl an beliebten Fischgerichten sowie Steaks, Muscheln, Hühnchen und Kombinationsgerichte. Wenn Sie die Nährwertangaben von Red Lobster scannen, werden Sie feststellen, dass es gesunde Produkte gibt, aber auch Entscheidungen, die Ihre Ernährung aus der Bahn werfen.

Überprüfen Sie beide Red Lobster Kalorien, Kohlenhydrate und Nährstoffinformationen, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen.

Analyse der roten Hummer-Nahrung

Meeresfrüchte werden oft als gesunde Mahlzeit angesehen, wenn Sie in einem Restaurant speisen. Viele Meeresfrüchte im Red Lobster sind nahrhaft und gesund. Wenn Sie sich jedoch für ein Gericht entscheiden, sollten Sie Ihre Hauptmahlzeitauswahl und die Beilagen getrennt bewerten. In einigen Fällen enthalten Beilagen und Saucen mehr Kalorien als Fisch, Fleisch oder Meeresfrüchte.

Wenn Sie beispielsweise das Lobster Lover's Lunch für Ihr Mittagessen wählen, können Sie eines von drei Hummergerichten zusammen mit einer Beilagensuppe oder einem Salat und unbegrenzt vielen Keksen aus der Cheddar Bay wählen. Nehmen wir an, Sie wählen den Caesar-Beilagensalat mit Hummer, der 460 Kalorien und 37 Gramm Fett enthält. Nicht schlecht, oder? Aber wenn Sie dann eine Tasse New England Clam Chowder hinzufügen, müssen Sie Ihre Kalorienzahl um 200 erhöhen.

Und jeder Cheddar Bay Biscuit, den Sie genießen, fügt Ihrer Mahlzeit insgesamt weitere 160 Kalorien hinzu. Das Ergebnis? Wenn Sie den Salat, die Suppe und drei Kekse essen, erhöht sich Ihre tägliche Gesamtmenge um 1140 Kalorien.

Eine clevere Möglichkeit, die Kalorien von Red Lobster zu überprüfen, bevor Sie dort speisen, ist die Verwendung des interaktiven Menüs online.

Sie können damit nach einem bestimmten Artikel suchen, den Sie beim Besuch des Restaurants genießen möchten, um Nährwertdaten für die Mahlzeit zu erhalten, oder Sie können nach Nährwertmerkmalen sortieren.

Wenn Sie beispielsweise die Artikel mit dem niedrigsten Natriumgehalt anzeigen möchten, klicken Sie auf die Registerkarte "Natrium" und sortieren Sie sie vom niedrigsten zum höchsten. Sie können auch für jeden Menüpunkt auf "Weitere Informationen" klicken, um eine vollständige Nährwertkennzeichnung und Allergeninformationen anzuzeigen.

Red Lobster Nährwertangaben für beliebte Lebensmittel

Viele Gäste genießen die große Auswahl an Meeresfrüchten im Red Lobster, so dass es nicht verwunderlich ist, dass eines der beliebtesten Gerichte auf der Speisekarte das ist Ultimatives Fest. Die Mahlzeit umfasst amerikanische Schneekrabbenkeulen, Knoblauchgarnelen-Scampi, Walt's Favorite Shrimp, Wildreis-Pilaw und eine weitere Seite Ihrer Wahl. Zu den Nährwertangaben (siehe Abbildung) gehören der Wildreispilaf, die Cocktailsauce und die geschmolzene Butter, jedoch nicht die Extra-Seite Ihrer Wahl oder Kekse aus der Cheddar-Bucht, die Sie möglicherweise genießen möchten.

Einige der anderen beliebten Combos auf der Red Lobster-Speisekarte haben ähnlich hohe Kalorienwerte, aber es gibt auch einige, die Ihre Ernährung auf Kurs halten können.

• Das Gegrillter Hummer, Garnelen und Lachs kombiniert einen Hummerschwanz, einen Jumbo-Garnelenspieß und Atlantischen Lachs, serviert mit Wildreispilaf, Butter. Die Mahlzeit enthält 860 Kalorien, 43 Gramm Fett, 56 Gramm Kohlenhydrate, 62 Gramm Eiweiß und 2240 Milligramm Natrium. Eine zusätzliche Beilage (mit der Mahlzeit enthalten) erhöht diese Gesamtmenge.
• Das NY Strip und Rock Lobster Tail Die Kombi-Mahlzeit besteht aus einem 12-Unzen-New Yorker Streifensteak, einem Hummerschwanz, Butter und Kartoffelpüree. Es enthält 1140 Kalorien, 71 Gramm Fett, 30 Gramm Kohlenhydrate, 95 Gramm Eiweiß und 2370 Milligramm Natrium. Eine zusätzliche Beilage (mit der Mahlzeit enthalten) erhöht diese Gesamtmenge.

• Das Live Maine Hummer Die Mahlzeit besteht aus einem gedämpften ganzen Hummer (1,25 Pfund) und einer Auswahl von zwei Beilagen. Der Hummer liefert 530 Kalorien, 35 Gramm Fett, 0 Gramm Kohlenhydrate, 54 Gramm Protein und 1130 Milligramm Natrium. Ihre zwei zusätzlichen Beilagen erhöhen diese Gesamtmenge.

Beliebte Beilagen sind: Ofenkartoffel (210 Kalorien), Krautsalat (260 Kalorien), Pommes Frites (430 Kalorien), Brokkoli (40 Kalorien) und Zuckermais-Cobette (100 Kalorien)..

Gesündeste Optionen im Red Lobster-Menü

Obwohl viele der Kombinationsgerichte im Red Lobster reich an Fett und Kalorien sind, gibt es auch eine leichtere Auswahl auf der Speisekarte. Überprüfen Sie die Leuchtturm-Vorwahlen, um Diät-freundliche Wahlen zu finden. Viele dieser Mahlzeiten enthalten auch weniger Natrium.

• Das Leuchtturm Knoblauch-Gegrillte Garnelen (einschließlich Brokkoli und Wildreispilaf) liefert 390 Kalorien, 16 Gramm Fett, 34 Gramm Kohlenhydrate, 30 Gramm Eiweiß und 1600 Milligramm Natrium.
• Das Leuchtturm-Ahorn-glasiertes Huhn (einschließlich Brokkoli und Wildreispilaf) liefert 370 Kalorien, 5 Gramm Fett, 53 Gramm Kohlenhydrate, 30 Gramm Eiweiß und 870 Milligramm Natrium.
• Das Leuchtturm Rock Lobster Tail (einschließlich Brokkoli und Wildreispilaf) liefert 440 Kalorien, 14 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 45 Gramm Eiweiß und 1160 Milligramm Natrium.

Eine andere Möglichkeit, gesundes Essen im Red Lobster zu genießen, ist die Auswahl eines Meeresfrüchteartikels aus der heutigen Speisekarte mit frischem Fisch, der mit etwas Butter oder Öl zubereitet werden soll. Frische Seezunge zum Beispiel liefert nur 200 Kalorien und 4,5 Gramm Fett. Frischer Heilbutt und Schnapper haben auch ähnliche Fett- und Kalorienwerte.

Wenn Sie die kombinierten Mahlzeiten genießen, können Sie Ihre Selbst herstellen, um Ihre Mahlzeit gesund zu halten. Kombinieren Sie die Knoblauch-gegrillten Jakobsmuscheln (100 Kalorien) mit einem 7-Unzen-Pfeffer-gegrillten Lendenstück (240 Kalorien) für eine gesunde, kalorienkontrollierte Mahlzeit.

Lassen Sie zum Schluss die Butter auf Ihren Meeresfrüchten aus und wählen Sie stattdessen eine Cocktailsauce. Es liefert nur 45 Kalorien pro Portion und Sie werden wahrscheinlich weniger davon verbrauchen.

Ungesundste Optionen im Red Lobster-Menü

Also, was sollten Sie bei Red Lobster vermeiden, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren? Alle Linguine Alfredo Gerichte sind reich an Fett und Kalorien. Die Crab Linguini Alfredo (volle Größe) ist besonders fett mit 1910 Kalorien, 121 Gramm Fett, 48 Gramm gesättigten Fettsäuren, 4520 Milligramm Natrium. Selbst wenn Sie nur die Hälfte des Essens auf Ihrem Teller zu sich nehmen, verbrauchen Sie mehrere Mahlzeiten mit Kalorien, Natrium und Fett.

Ein weiteres überraschend kalorienreiches Produkt ist das Crunch-Fried Fish Sandwich mit 1380 Kalorien, 76 Gramm Fett, 15 Gramm gesättigtem und 2880 Milligramm Natrium.

Überraschenderweise ist die kalorienreichste Beilage ein Gemüsegericht. Die gerösteten Karotten und der Butternusskürbis mit Bourbon Brown Butter geben Ihrer Mahlzeit 310 Kalorien, 16 Gramm Fett und 690 Milligramm Natrium.

Tartar Sauce wird Ihre Mahlzeit insgesamt 210 Kalorien und 21 Gramm Fett hinzufügen. Denken Sie auch an geschmolzene Butter, die Ihrer Mahlzeit insgesamt 300 Kalorien reines Fett hinzufügt.

Ein Wort von Verywell

Wie fast alle Restaurants bietet Red Lobster eine große Auswahl, einige davon gesund und andere weniger. Verwenden Sie die auf der Website bereitgestellten Red Lobster-Ernährungstools, um ein Lebensmittel auszuwählen, das Ihr Verlangen befriedigt, aber auch Ihre Kalorienzahl unter Kontrolle hält.

Quellen: