Der beste Apfelkuchen für Diätetiker
Diätetiker sollten nicht auf jedes ihrer Lieblingsgerichte verzichten müssen. Es ist vernünftig, ab und zu besondere Leckereien wie Apfelkuchen zu genießen, besonders bei besonderen Anlässen wie dem Thanksgiving-Dinner. Einige Apfelkuchen eignen sich jedoch besser für Diäten als andere.
Kalorien in Apfelkuchen
Die Kalorien in einem Stück Apfelkuchen können erheblich variieren. Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, sind vorverpackte Pasteten in der Regel fett- und kalorienreicher. Es können bis zu 296 Kalorien in einer Scheibe sein, wenn es kommerziell hergestellt wird, obwohl der USDA einen Durchschnitt von 237 Kalorien angibt. Der Genuss liefert auch fast 14 Gramm Fett und 20 Gramm Zucker.
Wenn Sie in einem Restaurant Apfelkuchen essen, können Sie sogar noch mehr Fett und Kalorien zu sich nehmen. Ein Restaurant serviert mit größerer Wahrscheinlichkeit eine zu große Portion. Es kann auch eine großzügige Portion fett- und kalorienreicher Beläge wie Schlagsahne oder Eiscreme enthalten.
Eine einzelne Portion handelsüblichen Apfelkuchens ist nur ein Zehntel bis ein Achtel eines Kuchens mit einem Durchmesser von 9 Zoll. Das ist viel weniger als in den meisten Restaurants.
Wenn Sie beispielsweise Marie Callenders Restaurant & Bakery besuchen, enthält Ihre Bestellung von Apfelkuchen 630 Kalorien und 39 Gramm Fett ohne Belag. Die Option "ohne Zuckerzusatz" des Restaurants ist mit 510 Kalorien und 37 Gramm Fett nicht viel besser.
Der beste Apfelkuchen für Diätetiker
Wenn Sie Apfelkuchen lieben, warum machen Sie es nicht zu Hause? Sie können immer noch den Geschmack Ihres Lieblingsgenusses genießen, aber Sie können die Menge an Zucker und Fett, die hinzugefügt wird, steuern. Es gibt eine Reihe von fettarmen Apfelkuchen-Rezepten, die die Kalorienzahl in Schach halten, obwohl es selten vorkommt, dass sie weniger als 200 Kalorien pro Scheibe enthalten.
Wenn Sie Zweifel an den Nährwertangaben eines Rezepts haben, schließen Sie es an einen Ernährungsrechner an. Auf diese Weise können Sie auch sehen, wie sich Anpassungen auf die Kalorien und das Fett im Kuchen auswirken.
Stattdessen Apple Crisp
Ein Apfelchip ist eine großartige Möglichkeit, den Geschmack von Apfelkuchen ohne zusätzlichen Zucker und Kalorien zu genießen. Es ist normalerweise eine gesündere Option, da es keine Kruste gibt. Probieren Sie eines dieser kalorienarmen, knackigen Apfelrezepte:
- Grundlegendes Apple Crisp-Rezept von MyRecipes
- SparkPeople erleichtert Apple Crisp Rezept
Ein Wort von Verywell
Der beste Apfelkuchen für jeden Dieter ist der, der Ihre Naschkatzen zufriedenstellt und Ihre Ernährung auf Kurs hält. Denken Sie daran, dass kein Apfelkuchen wirklich gesund ist, obwohl es Rezepte gibt, die Ihrer Ernährung besser entsprechen. Verwenden Sie es gelegentlich und genießen Sie es immer in Maßen.
