Die Verbindung zwischen Knoblauch und Gewichtsverlust

Knoblauch ist eine kleine, aber mächtige Zutat, die mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wird. Die gesundheitlichen Vorteile überwiegen bei weitem das Risiko von Mundgeruch! Ich bin das hungrige Mädchen Lisa Lillien und hier ist meine Sicht auf die Theorie des Knoblauchs zur Gewichtsreduktion.

Wie Knoblauch beim Abnehmen helfen kann

Knoblauch kann verschiedene Vorteile bieten, wenn er in eine gesunde, ausgewogene Ernährung integriert wird.

Kann helfen, die Fettverbrennung zu erhöhen

Lassen Sie uns die Dinge aufheizen! Eine 2011 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie fand einen Zusammenhang zwischen Knoblauch und Fettverbrennung. Eine andere Studie ergab, dass gealterter Knoblauchextrakt bei bestimmten Frauen zu Gewichtsverlust führen kann. Das Gute ist, die meisten fettverbrennenden Lebensmittel passen gut zu etwas gehacktem Knoblauch.

Macht das Essen schmackhaft, ohne die Kalorienzahl zu erhöhen

Deshalb liebe ich Knoblauch - er verleiht unzähligen herzhaften Gerichten leckeren Geschmack und fügt kaum Kalorien hinzu. Schließlich wird sich niemand an eine Diät zur Gewichtsreduktion halten, wenn das Essen nicht aromatisch ist. Deshalb ist Knoblauch der perfekte Anreiz, um einen gesunden Ernährungsplan aufrechtzuerhalten.

HG-Tipp: Kochen Sie Ihren Knoblauch leicht, damit der Geschmack nicht zu intensiv ist. Kleine Dinge haben große Auswirkungen.

Andere gesundheitliche Vorteile von Knoblauch

Außerhalb der Gewichtsabnahme deutet die Forschung darauf hin, dass Knoblauch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet.

Senkt den Blutdruck

Studien zeigen, dass Allicin (eine Verbindung, die entsteht, wenn Knoblauch fein gehackt oder zerkleinert wird) den Blutdruck senken kann, insbesondere bei Patienten mit bereits hohem Blutdruck. Niedrigerer Blutdruck bedeutet ein gesünderes Herz und ein gesünderes Du!

Reduziert den Blutzucker

Erhalten Sie dieses: Knoblauch kann helfen, Ihren Blutzucker natürlich zu senken. Kann Knoblauch Ihren süßen Zahn heilen? Nicht ganz, aber es kann Ihren nüchternen Blutzuckerspiegel beeinflussen (a.k.a. Ihren Blutzuckerspiegel bei leerem Magen).

BONUS: Eine Studie in Food and Chemical Toxicology ergab, dass Zwiebeln einen ähnlichen Effekt auf den Blutzucker haben, was großartig ist, wenn man bedenkt, dass Knoblauch und Zwiebeln ein leckeres Paar sind!

Sollten Sie Knoblauch in Ihren Diätplan einbeziehen?

Knoblauch wird Sie nicht auf magische Weise 10 Pfund abnehmen lassen, aber er verleiht Ihrer Gewichtsabnahme einen leckeren Schub und eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Außerdem ist es unglaublich einfach, sich in Ihr tägliches Kochen einzufügen.

Und hier ist eine nette Tatsache: Studien haben gezeigt, dass sich die Allicin-Verbindung voll entfalten kann, wenn man den Knoblauch nach dem Zerkleinern stehen lässt, wodurch der Verlust beim Braten oder Braten verringert wird.

Hungrige Mädchen-Rezept-Ideen mit Knoblauch

Frühstück: Fügen Sie gehackten Knoblauch Ihrem Morgenei-Rührei oder Omelett hinzu. Was für eine großartige Möglichkeit, Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen, bevor Sie Ihr Haus verlassen haben! Um Zeit zu sparen, können Sie meine Eier sogar in einer Tasse in der Mikrowelle zubereiten… Keine Pfanne erforderlich!

Mittagessen: Kochen Sie etwas mageres Protein in einer Pfanne, die mit Antihaft-Spray besprüht ist. Wenn es fast fertig ist, geben Sie gehackten Knoblauch in die Pfanne. (Eine zu frühe Zugabe kann zu Verbrennungen führen.) Knoblauch schmeckt besonders gut mit gewürfeltem Blumenkohl, der eine wichtige Kalorienersparnis darstellt. In der Tat passt Knoblauch gut zu fast jedem Gemüse, das in einer Pfanne gekocht wird.

Abendessen: Steakund Knoblauch sind ein Match, das im Feinschmeckerhimmel gemacht wird. Aber wie Sie wahrscheinlich wissen, ist nicht alles rote Fleisch eine gute Wahl. Deine besten Wetten? Rundes und oberes Lendenstück sowie magere Schnitte, einschließlich Filet (Filet Mignon gilt als Filet), Streifen und T-Bone. Und wissen Sie, was zum Knoblauchsteak passt? Pilze, ein weiterer Geheimagent zur Gewichtsreduktion!

Snacks: In einen Teller mit gefüllten, albernen Champignons mit vier Käsesorten graben. Sie platzen vor kitschiger, garlicky Güte! Oder geben Sie Ihrem Pommes-Frites-Verlangen nach und backen Sie eine Pfanne Gemüse-Pommes mit gehacktem Knoblauch.

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