Verursacht SAD Ihre Gewichtszunahme im Winter?

Haben Sie oder glauben Sie, dass Sie an einer saisonalen affektiven Störung (SAD) oder ihrer Version mit geringerer Intensität, dem „Winter-Blues“, leiden? Wenn ja, können Sie im Winter aufgrund dieser medizinischen Störung an Gewicht zunehmen - und die Behandlung kann helfen.

Was ist traurig?

Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Erkrankung, die hauptsächlich die Stimmung und das Verhalten mit dem Wechsel der Jahreszeiten beeinflusst. Bei den meisten Menschen tritt es in den Wintermonaten aufgrund kürzerer Tage mit weniger Licht und Sonnenschein auf.
Menschen mit SAD leiden unter Winterdepressionen, niedrigem Energieverbrauch, Schwierigkeiten bei der täglichen Arbeit und dem allgemeinen Gefühl, im Winter „überwintern“ zu wollen.
Eine mildere Version von SAD wurde als "Winter Blues" bezeichnet. Viele der gleichen Symptome treten auf, jedoch in geringerem Maße. Ich empfehle Dr. Norman E. Rosenthals Buch sehr, um eine hervorragende Quelle zu SAD und dem Winter-Blues zu finden - und um den Unterschied zu erkennen, Winter Blues, vierte Ausgabe: Alles, was Sie wissen müssen, um die saisonale affektive Störung zu überwinden.

Verlangen nach Kohlenhydraten bei SAD-Patienten

Mehrere Forscher haben die Zunahme des Verlangens nach Kohlenhydraten bei SAD- und Winterblues-Betroffenen dokumentiert. Diese Heißhungerattacken führen in den Wintermonaten häufig zu einer Gewichtszunahme. Manchmal geht dieses Gewicht während der Sommermonate verloren, aber möglicherweise geht nicht alles verloren, was zu einer Anhäufung von mehreren Pfund führt, die sich Jahr für Jahr wiederholt. Und das kann wiederum zu Übergewicht führen.
Wir beziehen uns hier speziell auf "schlechte Kohlenhydrate", die hochraffinierten und verarbeiteten Kohlenhydrate, aus denen häufig Komfortnahrungsmittel bestehen. Denken Sie an Weißbrot, weißen Reis, weiße Nudeln und Süßigkeiten wie Cupcakes und Donuts. Eine Glocke läuten? Genau.
Diese schlechten Kohlenhydrate führen nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern sie sind auch eine Quelle für zugesetzten Zucker. Nach Angaben der American Heart Association sind alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, Torten, Fruchtgetränke, Milchdesserts und Milchprodukte (wie Eiscreme und gesüßter Joghurt) sowie Getreide die Hauptquellen für den Zuckerzusatz in unserer Ernährung.
Fügen Sie dem Verlangen nach Kohlenhydraten die niedrige Energie hinzu, die SAD-Betroffene in den Wintermonaten plagt - die gleichen Menschen, die in den Sommermonaten möglicherweise die Energie haben, eine gesunde Mahlzeit mit vollem Gemüse, ungesättigten Fetten und Ballaststoffen zuzubereiten - und das können Sie Sehen Sie, wie der Kampf gegen Gewichtszunahme im Winter bergauf gehen kann.

Lichttherapie

Die Lichttherapie ist eine von vielen Behandlungen für SAD und den Winter Blues. Für weitere Informationen zur richtigen Verwendung von Leuchtkästen verweisen wir auf das Buch von Dr. Rosenthal (da er einer der Pioniere bei der Erforschung und Anwendung der Lichttherapie zur Behandlung von SAD war)..
Die Besserung der SAD-Symptome bei richtiger Anwendung der Lichttherapie kann sehr dramatisch sein und bei vielen Menschen innerhalb weniger Tage Energie zurückgeben und die gute Laune wiederherstellen.
Andere Behandlungen für SAD können unter anderem Antidepressiva, Meditation und tägliche Bewegung im Freien umfassen, und oft kann das Kombinieren von Therapien viel helfen.