Gut leben mit Zwangsstörungen
Vielleicht wurde bei Ihnen oder einem geliebten Menschen eine Zwangsstörung (Zwangsstörung) diagnostiziert, und Sie fragen sich, was dies für den Rest Ihres Lebens bedeuten könnte. Wenn Sie Zwangsstörungen haben, können Sie zweifellos ein normales und produktives Leben führen. Wie bei jeder chronischen Krankheit erfordert die Behandlung Ihrer Zwangsstörung den Fokus auf die tägliche Bewältigung und nicht auf eine endgültige Heilung.
OCD verstehen
In der Praxis bedeutet dies, ein ausgezeichnetes Verständnis Ihrer Krankheit zu haben. Überprüfen Sie beispielsweise, ob Sie die folgenden Fragen beantworten können:
- Was sind deine Symptome?
- Wann verschlimmern sich Ihre Symptome??
- Welche Bewältigungsstrategien wirken bei Ihnen, wenn Ihre Symptome aufflammen?
- Was hilft Ihnen zu vermeiden, dass sich Ihre Symptome verschlechtern??
- An wen kann ich mich wenden, wenn ich mich festgefahren fühle oder zusätzliche Hilfe bei der Bewältigung meiner Symptome benötige??
Die Beantwortung dieser Fragen ist wichtig, um Ihre Zwangsstörung zu verwalten und Ihre Zeit und Energie für die Dinge freizugeben, mit denen Sie wirklich Ihre Zeit verbringen möchten, wie Familie, Freunde, romantische Beziehungen, Arbeit, Schule oder Freizeit Aktivitäten.
Betrachten Sie ein Symptomjournal
Wenn Sie sich bei den Antworten auf diese Fragen nicht sicher sind, sollten Sie ein paar Wochen lang ein Tagebuch mit diesen Fragen führen. Da OCD für alle unterschiedlich ist, sollten Sie in diesem Tagebuch besser verstehen, wie OCD Sie persönlich beeinflusst.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Ihre Symptome nicht beherrschbar sind
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zwangsstörung Ihr Leben übernommen hat, sollten Sie sich an einen ausgebildeten Psychologen wenden. Es gibt keine Notwendigkeit zu leiden, da es wirksame Behandlungen gibt, die für die meisten Menschen funktionieren, einschließlich Psychotherapie und Medikation. Die meisten Menschen sind in der Lage, mit einer Kombination aus beiden eine gewisse Linderung der Symptome zu finden. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
Für Familienmitglieder
Wenn Sie ein Familienmitglied oder ein enger Freund von jemandem sind, der an Zwangsstörungen leidet, sind Sie möglicherweise besorgt über die Krankheit Ihrer Angehörigen und darüber, wie Sie helfen können. Es ist wichtig zu bedenken, dass viele Menschen mit Zwangsstörungen gute Behandlungsergebnisse erzielen und lernen können, wie sie ihre Zwangsstörungssymptome durch Psychotherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und insbesondere Expositions- und Reaktionsverhütungstherapie (ERP) effektiv behandeln können..
Sie können Ihrer geliebten Person helfen, indem Sie sich über Zwangsstörungen informieren, damit Sie besser verstehen und Unterstützung leisten können. Es ist auch wichtig, dass Sie sich über Verhaltensweisen im Klaren sind, die die Krankheit Ihrer Angehörigen befähigen. Wenn sie beispielsweise Angst hat, dass Keime ins Haus gelangen, waschen Sie alle Dosen und Behälter, die Sie aus dem Lebensmittelgeschäft mit nach Hause nehmen, bevor Sie sie wegstellen. Dies nährt nur ihre Krankheit, indem es ihr hilft, etwas zu vermeiden, das sie fürchtet.
Familienmitglieder: Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sich überfordert fühlen
Wenn Sie sich überfordert fühlen oder nicht sicher sind, was Sie für Ihre Angehörigen tun sollen, suchen Sie unbedingt professionelle Hilfe oder eine Selbsthilfegruppe auf. Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen und die Ihrer Angehörigen im Auge behalten, damit Sie ihm helfen können, besser zu werden, anstatt ihm dabei zu helfen, dort zu bleiben, wo er ist, oder vielleicht sogar schlechter zu werden.
