Zwangsstörung und intime Beziehungen

Zwangsstörungen können alle Lebensbereiche betreffen. Viele Menschen mit Zwangsstörungen und Zwangsstörungen der Persönlichkeit (OCPD) entscheiden sich dafür, nicht auf dem Laufenden zu bleiben und intime Beziehungen zu vermeiden. Es gibt viele Gründe, warum Menschen auf diese Wahl zurückgreifen. Das Wichtigste unter ihnen ist der Wunsch, ihre Angst durch die Vermeidung von Stresssituationen zu verhindern oder zu verringern. Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, die weniger extrem sind.

Beziehungen und Stress

Intime Beziehungen können für viele Menschen stressig sein - mit oder ohne Zwangsstörungen, OCPD oder anderen Angststörungen. Aber die üblichen Beziehungsspannungen, die die meisten von uns betreffen - Angst vor Ablehnung, Identitätsverlust, frühere gescheiterte Beziehungen, Leistungsangst und Probleme mit der Körperakzeptanz - werden häufig bei Menschen mit Angstzuständen verstärkt.

Obsessionen, die mit Kontrollverlust, Körperbild, Angst vor Keimen und Kontaminationen, Angst vor körperlicher Nähe oder Berührung und Angst vor Verlust oder Verlassenheit zu tun haben, können leicht durch intime Beziehungen ausgelöst werden. Gefühle des Selbstbewusstseins und der Scham sind oft immobilisierend. Der Versuch, Symptome wie Zählen oder Händewaschen zu verbergen, kann die Angst verschlimmern.

Soziale Angst und Überstimulation

Darüber hinaus berichten viele Menschen mit Angstzuständen, dass sie sich von sozialen Situationen überwältigt fühlen, insbesondere wenn eine sexuelle Anziehung vorliegt. Während viele in Begleitung einer Person, die sie anlockt, nervös oder nervös werden, leiden Menschen mit Zwangsstörungen, OCPD oder Angststörungen häufig unter Panikattacken oder ähnlichen Symptomen, die peinlich oder emotional lähmend sein können.

Sex und sexuelle Funktionsweise

Probleme in Bezug auf Sex und sexuelle Funktionen sind auch häufig bei OCD-, OCPD- und anderen Angststörungen anzutreffen. Einige der Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen haben sexuelle Nebenwirkungen. Viele Menschen, die in Bezug auf Hygiene oder Kontamination besessen sind, können es sehr schwierig finden, sich auf sexuelle Beziehungen einzulassen. Diejenigen, die übermäßig erregt werden, wenn sich Menschen in ihrem persönlichen Umfeld befinden, können sich besonders mit dem Gedanken befassen, sogar zu kuscheln.

Ferngespräche und Online-Dating

Viele Menschen, auch diejenigen, die noch nie mit Zwangsgedanken oder zwanghaftem Verhalten zu kämpfen hatten, empfinden die Unsicherheit von Fernbeziehungen und Online-Dating als sehr stressig. Personen mit OCD oder OCPD können diese Beziehungen als besonders schwierig empfinden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Stress ein hohes Maß an Angst erzeugt.

Umgang mit Angst und Stress

Stresssituationen zu vermeiden ist eine Möglichkeit, mit Ängsten umzugehen, aber es kann sehr einschränkend sein, wenn es um intime Beziehungen geht. Es gibt andere Möglichkeiten, mit Stress und Angst in Beziehungen umzugehen, die es wert sind, erkundet zu werden.

Medikation: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifischen Symptome in Bezug auf Intimität und Beziehungen. Zusätzlich zu Ihren regelmäßigen Medikamenten kann er oder sie feststellen, dass Sie von etwas profitieren können, das Sie in Situationen mit hohem Stress, wie zum Beispiel beim Dating oder bei sexueller Intimität, nach Bedarf einnehmen können.

Achtsamkeit: Achtsamkeit ist eine bestimmte Art von Meditation, die uns lehrt, wie wir unsere Aufmerksamkeit konzentrieren und unsere Gedanken loslassen können. Diese Praxis wird bei der Behandlung vieler psychischer Erkrankungen angewendet. Es ist besonders effektiv, den Verstand darin zu schulen, Gedanken zu beobachten und loszulassen, ohne sie als gut oder schlecht zu beurteilen. Diejenigen, die Achtsamkeit üben, sind in der Lage, besser zu erkennen, wann sie wiederkäuen oder obsessiv sind, und lernen, Gedanken so oft wie nötig freizugeben. Ein Teil der Lehre ist, dass unser Verstand immer beschäftigt ist und das Denken das ist, was der Verstand tut. Die Fähigkeit besteht darin, zu erkennen, wann wir in unseren Gedanken gefangen sind, und sie loszulassen, wenn dies geschieht. Erfahrene Meditierende wissen, dass wir selten, wenn überhaupt, einen gedankenlosen Geist haben.

Entspannungsfähigkeiten: Tiefes Atmen, geführte Bilder sowie das Zusammenziehen und Lösen verschiedener Muskelgruppen (progressive Muskelentspannung) sind ebenfalls wirksame Mittel, um Angstzustände abzubauen und ihnen vorzubeugen. Yoga, Tai Chi und anderes Kampfsporttraining können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gedanken zu fokussieren und Spannungen in Ihrem Körper abzubauen. Die meisten davon beinhalten das Lernen, den Atem effektiv zu nutzen. Es wird angenommen, dass Angst nicht in Ihrem Körper verweilen kann, wenn Ihre Muskeln entspannt sind.

Gute Kommunikation: Zu wissen, was Sie sagen möchten, ist nur ein Teil der Gleichung für eine gute Kommunikation. Es ist auch wichtig zu wissen, wie man es sagt und wann man es sagt. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder einem vertrauten Freund darüber, was, wie und wann Sie Ihre Zwangsstörung mit potenziellen Liebesinteressen besprechen sollen. Das Timing ist wichtig, nehmen Sie es also langsam mit neuen Perspektiven.

Rollenspiel: Wenn Sie üben, was Sie zu einem stressigen Thema sagen möchten, auch wenn Sie ein Skript verwenden müssen, kann dies bei manchen Menschen die Angst lindern. Sobald Sie eine Strategie und die Sprache entwickelt haben, in der Sie über Ihre OCD / OCPD sprechen möchten, üben Sie mit einem Therapeuten oder Freund, bis Sie sich wohl fühlen. Sie müssen nicht die gleichen Wörter wörtlich verwenden, aber wenn Sie sich vorbereitet fühlen, können Sie sich von einer unangenehmen Situation erholen.

Ein Wort von Verywell

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Partner sorgfältig auswählen. Einer der Schlüssel zu einer erfolgreichen Beziehung ist die Wahl einer Person, mit der Sie offen und ehrlich umgehen können, einschließlich der Dinge, durch die Sie sich verwundbar fühlen. Abgesehen davon ist es möglicherweise nicht die beste Idee, Ihre OCD / OCPD am ersten Tag offenzulegen. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, und überlegen Sie sich eine Strategie und die richtigen Worte, um über Zwangsstörungen zu sprechen.