Ein Überblick über Plantarfasziitis

Ihre Plantarfaszie ist ein dichtes, dickes Gewebe, das Ihren Fersenknochen mit Ihren Zehen verbindet. Plantarfasziitis tritt auf, wenn die Plantarfaszie entzündet oder gereizt ist, was zu einem scharfen oder dumpfen Schmerz am unteren Ende der Ferse führt. Dies kann durch verschiedene Dinge verursacht werden, vom Tragen von zusätzlichem Gewicht bis zum Tragen von nicht unterstützendem Schuhwerk. Obwohl die Behandlungen normalerweise recht einfach sind, können die Schmerzen bei Plantarfasziitis ziemlich stark sein.

Symptome

Die häufigsten Symptome einer Plantarfasziitis sind:

Scharfer oder dumpfer Schmerz am unteren Ende des Fußes direkt auf oder in der Nähe der Ferse
Schmerzen, die morgens am stärksten sind, besonders beim ersten Stehen
Schmerzen, die sich nach längerer Belastung verschlimmern
Schmerz, der durch Ruhe gelindert wird
Schwellung und / oder Steifheit der Ferse

Ursachen

Wenn eine Person Plantarfasziitis hat, entzündet sich das Bindegewebe, das das Fußgewölbe bildet. Wenn die Belastung der entzündeten Plantarfaszie anhält, entwickeln sich Mikrotränen, die schließlich zur Entwicklung eines knöchernen Wachstums führen können, das als Fersensporn bezeichnet wird.
Obwohl es für Menschen mit Plantarfasziitis nicht ungewöhnlich ist, einen Fersensporn (auf einem Röntgenbild zu sehen) zu haben, sollten Sie bedenken, dass der Fersensporn nicht die Quelle der Schmerzen ist. Tatsächlich haben viele Menschen mit Fersensporn überhaupt keine Schmerzen.
Es gibt eine Reihe von Faktoren, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko einer Plantarfasziitis erhöhen. Einige dieser Faktoren umfassen:

Übermäßiges Training oder körperliche Betätigung, insbesondere beim Gehen oder Laufen über weite Strecken
Schnelle Gewichtszunahme
Längeres Stehen
Letzte Änderung in der Aktivität
Verspannte Wadenmuskulatur oder verspannte Achillessehne
Unsachgemäßes Schuhwerk
Flache Füße
Sehr hohe Fußgewölbe

Diagnose

Die Diagnose einer Plantarfasziitis erfordert eine Anamnese und eine körperliche Untersuchung. Während der Anamnese werden Sie von Ihrem Arzt gefragt, wo sich Ihre Schmerzen befinden und ob sie morgens und / oder bei längerem Stehen schlimmer sind.
Als nächstes wird Ihr Arzt nach der Empfindlichkeit der Plantarfaszie suchen. Während er Ihren Fuß hält, beugt er Ihre Zehen in Richtung Ihres Schienbeins und drückt dann entlang Ihrer Plantarfaszie von Ihrer Ferse zum Vorfuß.
Blut- und Bildgebungsuntersuchungen werden nicht zur Diagnose von Plantarfasziitis verwendet, obwohl sie hilfreich sein können, um andere mögliche Fersenschmerzdiagnosen auszuschließen, wie z.

Tarsaltunnelsyndrom
Rheumatische Erkrankungen wie reaktive Arthritis oder Spondylitis ankylosans
Calcaneal (Fersenknochen) Stressfraktur

Behandlung

Die Behandlung der Plantarfasziitis beginnt mit den folgenden einfachen Schritten zur Selbstversorgung:

Sich ausruhen

Das Ausruhen Ihres Fußes ist vielleicht der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihre mit Plantarfasziitis verbundenen Schmerzen zu lindern. Dies bedeutet, dass irritierende Aktivitäten vermieden werden, die Ihren Fuß unnötig belasten (z. B. Laufen, Springen, Tanzen oder Barfußlaufen)..

Eis auftragen

Wenn Sie mehrmals täglich 15 Minuten lang eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel auf die Rückseite Ihres Fußes auftragen, können Schmerzen und Schwellungen gelindert werden. Wickeln Sie den Eisbeutel unbedingt in ein dünnes Handtuch, damit er nicht in direkten Kontakt mit Ihrer Haut kommt.
Sie können auch eine Eisflaschenmassage in Betracht ziehen, mit der Sie Eis auf Ihren Fuß auftragen und gleichzeitig die Plantarfaszie massieren können.
Eisflaschenmassage für Ihre Plantarfaszie

Dehnübungen

Das sanfte Strecken der Plantarfaszie sowie der Muskeln um Fuß und Knöchel kann die Flexibilität und Mobilität des Fußes verbessern und die Heilung der gereizten Faszie fördern.
Eine einfache, effektive Strecke für Plantarfasziitis

Muskelkraftübungen

Da die schwachen Muskeln in Ihrem Fuß und Knöchel möglicherweise zu Ihrer Plantarfasziitis beitragen, kann eine Stärkung dieser Muskeln von Vorteil sein. Die klassische Kräftigungsübung bei Plantarfasziitis heißt Zehenhandtuchgreifer. Dabei greifen Sie mit den Zehen nach einem kleinen Handtuch und ziehen es über den Boden.

Zuerst einchecken

Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten oder Arzt, welche Kräftigungsübungen für Sie am besten geeignet sind.

Kinesiologie-Taping

Das Kinesiologie-Tape ist ein flexibles Baumwoll-Tape, das das Fußgewölbe stützt und gleichzeitig dafür sorgt, dass sich Fuß und Knöchel gut bewegen können. Wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten oder Arzt, um sicherzustellen, dass Sie das Kinesiologie-Tape richtig anwenden, bevor Sie es an Ihren Fuß anlegen.
Kinesiologie-Taping gegen Plantarfasziitis und Fußschmerzen

Medikation

Ihr Arzt kann eine kurze Kur (zwei bis drei Wochen) mit einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament (NSAID) empfehlen, um die Schmerzen und Entzündungen Ihrer Plantarfaszie zu lindern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein NSAID einnehmen, um sicherzustellen, dass es sicher und für Sie richtig ist.
Wenn Ihre Schmerzen anhalten, injiziert Ihr Arzt möglicherweise ein Steroid (Cortison) in den empfindlichen Bereich Ihres Fußes.
Cortison-Schüsse gegen Entzündungen: Vorteile, Nebenwirkungen und mehr

Orthesen

Ihr Physiotherapeut oder Arzt empfiehlt möglicherweise einen Schuh mit gepolsterten Sohlen und Orthesenstütze, wie eine Fersenschale oder einen Gel-Pad-Einsatz, für Ihre Plantarfasziitis. Der Hauptzweck dieser orthetischen Unterstützung besteht darin, sowohl das Fußgewölbe als auch die Fußferse zu stützen, um die Plantarfaszie zu entlasten und zu entlasten.
Die 8 besten Einlegesohlen für Plantarfasziitis

Optionen für anhaltende Schmerzen

Wenn die oben genannten Maßnahmen keine ausreichende Linderung von Fuß- und Fersenschmerzen bewirken, kann Ihr Arzt eine der folgenden Optionen in Betracht ziehen:

Nachtschiene: Obwohl die wissenschaftlichen Erkenntnisse begrenzt sind, kann eine Nachtschiene, die Ihre Plantarfaszie sanft über Nacht streckt, indem Sie Ihren Fuß in einem 90-Grad-Winkel halten, von Nutzen sein.
Immobilisierung: Ihr Arzt kann eine vollständige Fußstütze empfehlen, indem Sie Ihren Fuß vorübergehend mit einem gegossenen oder gepolsterten Wanderschuh ruhigstellen.
Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) und Injektion von Botulinimtoxin (Botox): ESWT und Botox sind zwei Beispiele für alternative Therapien, die Ihr Arzt bei chronischer Plantarfasziitis empfehlen kann.
Chirurgie: In seltenen Fällen wird zur Behandlung der Plantarfasziitis eine Operation durchgeführt, um einen Teil der Plantarfaszie vom Fersenbein zu lösen.

Kann eine Operation Schmerzen im Bogen beheben??

Verhütung

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen ihre Plantarfasziitis effektiv behandeln und erst dann wieder Symptome entwickeln, wenn sie die Behandlung abbrechen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, um ein Wiederauftreten der Symptome zu verhindern.
Diese Strategien können Folgendes umfassen:

Abnehmen bei Übergewicht oder Fettleibigkeit
Regelmäßige Dehnübungen der Plantarfaszie
Tragen Sie stützendes, gut gepolstertes Schuhwerk und vermeiden Sie sehr flache Schuhe oder hohe Absätze
Legen Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen einen unterstützenden Schuh oder eine Sandale (keinen Pantoffel) auf Ihren Fuß (auch wenn Ihr Boden mit Teppichboden ausgelegt ist)
Wechseln Sie zu schlagarmen Trainingsformen wie Schwimmen oder stationäres Radfahren

Ein Wort von Verywell

Zweifellos kann die Plantarfasziitis ein frustrierendes und schmerzhaftes Problem sein. Der Vorteil ist, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um Ihre Symptome zu lindern und zu verhindern, dass sie erneut auftreten.
Es kann ein Versuch-und-Irrtum-Prozess sein und Sie müssen ein wenig Geduld und Ausdauer aufbringen, aber Sie können Erleichterung verschaffen.