Ursachen von Hüftschmerzen und Behandlungsmöglichkeiten
Um Ihren Schmerzen auf den Grund zu gehen, wird Ihr Arzt eine gründliche Anamnese, eine körperliche Untersuchung und möglicherweise eine bildgebende Untersuchung durchführen. Sobald die Diagnose gestellt wurde, können Sie und Ihr Arzt gemeinsam einen Behandlungsplan ausarbeiten, der chirurgische Eingriffe beinhalten kann, aber auch Strategien zur Selbstversorgung wie Ruhe und Eis, Schmerzkontrolle mit Medikamenten und physikalische Therapie umfasst.
Hinweis: Hüftschmerzen bei Kindern werden anders beurteilt als bei Erwachsenen. Dieser Artikel konzentriert sich auf Letzteres.
Ursachen
Die Hüfte ist ein großes "Kugel-und-Pfanne" -Gelenk - die "Pfanne" ist ein Beckenknochen, der als Acetabulum bezeichnet wird, und die "Kugel" ist der Oberschenkelkopf, der der obere Teil des Oberschenkelknochens ist. Über diesem Kugelgelenk befindet sich Knorpel - ein glattes, weißes Gewebe, das die Knochen abfedert und der Hüfte ermöglicht, sich leicht zu bewegen.Probleme im Hüftgelenk selbst können zu Schmerzen in der Hüftinnenseite führen (vordere Hüftschmerzen). Andererseits Schmerzen an der Seite der Hüfte (laterale Hüftschmerzen) oder Schmerzen an der Außenseite der Hüfte, in der Nähe der Gesäßregion (hintere Hüftschmerzen) wird normalerweise durch Probleme mit Muskeln, Bändern, Sehnen und / oder Nerven verursacht, die das Hüftgelenk umgeben.
Die Differenzierung der verschiedenen Ursachen für Hüftschmerzen nach Lage (anterior, lateral oder posterior) ist möglicherweise der beste Weg, um dieses etwas komplexe Symptom zu verstehen.
Vorderer Hüftschmerz
Probleme im Hüftgelenk, wie Entzündungen, Infektionen oder Knochenbrüche, können zu vorderen Hüftschmerzen führen, die an der Innenseite der Hüfte und / oder in der Leistengegend auftreten.Arthrose
Eine Arthrose der Hüfte tritt auf, wenn sich der Knorpel im Hüftgelenk mit der Zeit allmählich abnutzt. Da der Knorpel im Laufe der Zeit ausfranst und degeneriert - oft mit zunehmendem Alter oder als Folge einer vorherigen Hüftverletzung -, verengt sich der Gelenkspalt zwischen den Knochen des Hüftgelenks, so dass Knochen möglicherweise an Knochen reiben können.
Abhängig vom Grad der Arthrose können die Schmerzen stumpf, schmerzhaft oder scharf sein. In fast allen Fällen verschlechtern sich jedoch die Schmerzen und die Steifheit der Hüftarthrose mit der Aktivität und bessern sich mit der Ruhe.
Hüftarthrose verstehen Entzündliche Arthritis
Verschiedene Arten von entzündlicher Arthritis können die Hüfte befallen, was zu stumpfen, schmerzhaften Schmerzen wie rheumatoider Arthritis, Spondylitis ankylosans und systemischem Lupus erythematodes führt. Im Gegensatz zu den Schmerzen bei Arthrose, die durch Aktivität verschlimmert werden, werden Hüftschmerzen bei entzündlicher Arthritis häufig durch Aktivität gelindert.
Fraktur
Eine Hüftfraktur oder ein Bruch im oberen Viertel des Oberschenkelknochens verursacht tiefe, langweilige Schmerzen im Bereich des äußeren Oberschenkels oder der Leistengegend.
Eine Hüftfraktur kann nach einem Sturz oder einem direkten Schlag auf die Hüfte auftreten. Es kann auch als Folge einer Stressverletzung auftreten. Stressfrakturen der Hüfte treten am häufigsten bei Sportlerinnen auf, die an einer Essstörung, Menstruationsstörungen und einer Knochenschwächung leiden (Erkrankungen, die zusammen als Athletinnen-Triade bezeichnet werden). Steroidgebrauch, eine Vorgeschichte des Rauchens und Erkrankungen, die den Knochen schwächen (z. B. Krebs oder Osteoporose), sind zusätzliche Risikofaktoren.
Bei einer Belastungsfraktur kann es vorkommen, dass eine Person im Gegensatz zu einer vollständigen Sturzpause allmählich Schmerzen bekommt, die sich mit zunehmender Belastung verschlimmern.
Iliopsoas Bursitis
Schleimbeutelentzündung bedeutet einfach, dass die Schleimbeutel gereizt oder entzündet sind. Dabei handelt es sich um einen kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Beutel, der als Polster zwischen Gelenken, Muskeln und Sehnen dient. Eine Bursa, die sich an der Innen- oder Leistengegend Ihrer Hüfte befindet und als iliopsoas bursa bezeichnet wird, verursacht bei Entzündung Schmerzen in der vorderen Hüfte.
Iliopsoas Bursitis, die am häufigsten bei Läufern oder Fußballspielern auftritt, verursacht Schmerzen in der vorderen Hüfte, die an der Vorderseite des Oberschenkels oder im Gesäßbereich auftreten können. Manchmal ist bei dieser Art von Schleimbeutelentzündung ein Knacken, Fangen oder Knallen in der Hüfte zu spüren.
Hüftbeuger
Eine Hüftbelastung bezieht sich auf eine Dehnung oder ein Reißen eines Muskels oder seiner zugehörigen Sehne (oder beider). Hüftbeugemuskeln wie der Iliopsoas-Muskel oder der Rectus femoris-Muskel sind häufig an einer Hüftbelastung beteiligt.
Eine Person kann durch Überbeanspruchung (z. B. Radfahrer, Kampfsportler oder Fußballspieler) oder durch eine Art Trauma, wie z. B. einen direkten Treffer während eines Kontaktsports, eine Hüftbeugestörung entwickeln. Zusätzlich zu anterioren Hüftschmerzen können Hüftbeugestressen zu Schwellungen, Bewegungseinschränkungen und Muskelschwäche führen.
Osteonekrose der Hüfte
Eine Osteonekrose der Hüfte tritt auf, wenn der Hüftknochen nicht ausreichend durchblutet wird, was zum Absterben der Knochenzellen und zur Zerstörung des Hüftgelenks führt. Die überwiegende Mehrheit der Fälle ist auf den Konsum von Kortikosteroiden und übermäßigen Alkoholkonsum zurückzuführen.
Neben Schmerzen in der vorderen Hüfte und der Leistengegend, die sich beim Gehen verschlimmern, können Schmerzen in den Oberschenkeln, im Gesäß und / oder in den Knien auftreten.
Hip Labrum Tear
Ihr Hüftlabrum ist ein Band aus knorpelartigem Gewebe, das um den äußeren Rand Ihrer Hüftpfanne verläuft. Dieses Labrum unterstützt das Gelenk und vertieft den Schaft. Manchmal kann eine Überbeanspruchung oder eine Verletzung Ihrer Hüfte zu einem Riss im Labrum führen, was zu stumpfen oder scharfen Schmerzen in der vorderen Hüfte führt, die sich mit zunehmender Belastung verschlimmern.
Femoroacetabular Impingement (FAI)
Beim femoroacetabularen Impingement (FAI) entwickeln sich knöcherne Wucherungen um das Hüftgelenk. Diese Wucherungen können die Bewegung einschränken und schließlich Labrum- und Hüftarthrosen verursachen.
Zu den Symptomen einer femoroacetabulären Beeinflussung gehört ein schmerzender oder scharfer Schmerz in der Leistengegend, der sich zur Außenseite der Hüfte bewegt. Der Schmerz ist oft nach längerem Sitzen im Stehen zu spüren. Steifheit und Hinken sind ebenfalls häufig.
Infiziertes Hüftgelenk
Gelegentlich kann das Hüftgelenk infiziert werden (als septisches Gelenk bezeichnet). Neben starken Schmerzen in der vorderen Hüfte und / oder Leistengegend sind typischerweise Schwellungen, Wärme und Bewegungseinschränkungen der Hüfte vorhanden. Fieber tritt häufig auch auf, kann aber bei älteren Personen nicht vorhanden sein.
Knochenkrebs
In seltenen Fällen kann Knochenkrebs (entweder primär oder metastasierend) Hüftschmerzen verursachen. Normalerweise beginnen die Schmerzen nachts schlimmer zu werden, aber mit dem Fortschreiten des Knochentumors werden die Schmerzen oft konstant. Schwellungen im Bereich der Hüfte können auch mit Gewichtsverlust und ungewöhnlicher Müdigkeit einhergehen. Aufgrund der durch den Krebs verursachten Knochenschwächung kann eine Hüftfraktur auftreten.
Laterale Hüftschmerzen
Laterale Hüftschmerzen beziehen sich auf Schmerzen an der Seite der Hüfte im Gegensatz zur Vorder- oder Rückseite der Hüfte.Trochanter Bursitis
Die trochantäre Bursitis verursacht scharfe laterale Hüftschmerzen, die sich oft bis in Oberschenkel und Knie ausbreiten. Die Schmerzen sind normalerweise nachts schlimmer, wenn Sie auf der betroffenen Hüfte schlafen und sich körperlich betätigen, beispielsweise beim Gehen oder Laufen. Mit der Zeit kann sich der Schmerz zu einem tiefen Schmerz entwickeln, der sich über einen größeren Bereich der Hüfte ausbreitet. Es kann auch zu Schwellungen und Hinken kommen.
Schnapp-Hüft-Syndrom
Das Schnapp-Hüft-Syndrom verursacht ein Schnapp- oder Knackgefühl und möglicherweise seitliche Hüftschmerzen beim Gehen oder bei anderen Bewegungen, z. B. beim Aufstehen vom Stuhl. Das eigentliche "Knacken" ist darauf zurückzuführen, dass sich eine oder mehrere Muskeln, Sehnen oder anderes weiches Gewebe über eine knöcherne Struktur in Ihrer Hüfte bewegen.
Ein häufig betroffenes "enges" oder gereiztes Gewebe ist das Iliotibialband (IT-Band) - eine dicke Ansammlung von Bindegewebe, die an der Hüfte beginnt und entlang des äußeren Oberschenkels verläuft. Das Schnappgeräusch entsteht in dem Bereich, in dem das IT-Band über den Trochanter major (den oberen Teil des Oberschenkelknochens) verläuft..
Diese Erkrankung tritt am häufigsten bei Menschen auf, die Sport treiben oder sich häufig an der Hüfte biegen (ein Grund, warum sie auch als "Tänzerhüfte" bezeichnet wird).
Hintere Hüftschmerzen
Hüfthinterschmerzen, bei denen es sich um Schmerzen außerhalb des Hüft- oder Gesäßbereichs handelt, sind normalerweise auf ein Problem mit den Muskeln, Sehnen oder Bändern zurückzuführen, die das Hüftgelenk umgeben, im Gegensatz zum eigentlichen Gelenk.Kniesehnenmuskelbelastung
Muskelverspannungen entstehen durch kleine Mikrorisse in den Muskeln, die durch schnelles Drehen oder Ziehen am Muskel verursacht werden. Wenn dies bei den um das Hüftgelenk herum liegenden Oberschenkelmuskeln auftritt, treten Schmerzen im Gesäß und / oder im Hüftrücken auf.
Iliosakralgelenk-Problem
Das Iliosakralgelenk (SI) verbindet die untere Wirbelsäule mit dem Becken. Sie haben eine auf beiden Seiten Ihres Körpers.
Verschiedene Probleme mit dem SI-Gelenk, einschließlich Gelenkarthritis, Gelenkinfektion und Verletzung der Gelenkbänder, können zu Schmerzen in der hinteren Hüfte führen. Der scharfe und / oder brennende Schmerz ist beim Stehen und Gehen oft schlimmer und kann von der Hüfte über den hinteren Teil des Beins ausstrahlen.
Iliosakralgelenke von Sakrum und Ilium Piriformis-Syndrom
Piriformis-Syndrom - auch Deep Gluteal-Syndrom genannt - tritt auf, wenn der Ischiasnerv (ein großer Nerv, der vom unteren Rücken in die Hüfte, das Gesäß und das Bein abzweigt) durch den Piriformis-Muskel, der sich tief im Gesäß befindet, gereizt oder zusammengedrückt wird in der Nähe der Oberseite des Hüftgelenks. Der brennende oder schmerzende Schmerz des Piriformis-Syndroms beginnt typischerweise in der hinteren Hüft- und Gesäßregion und wandert den Rücken des Oberschenkels hinunter.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Es ist wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Hüftschmerzen plötzlich auftreten, schwerwiegend sind oder sich verschlimmern oder wenn Sie auf Ihre Hüfte gestürzt sind oder ein anderes Trauma erlitten haben.Obwohl dies keine vollständige Liste ist, gehören zu den anderen Symptomen, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordern, Hüftschmerzen im Zusammenhang mit:
- Fieber
- Eine Unfähigkeit, Gewicht zu tragen oder zu gehen
- Bein- oder Fußschwäche
- Schwellung
- Blutergüsse oder Blutungen
- Wärme über die Hüfte
Diagnose
Eine Krankengeschichte und eine gründliche körperliche Untersuchung durch einen Hausarzt, Sportmediziner oder Orthopäden sind unerlässlich, um die Ursache Ihrer Hüftschmerzen richtig zu diagnostizieren.Je nach Verdacht Ihres Arztes können bildgebende Untersuchungen wie Röntgen- oder Magnetresonanztomographie (MRT) angeordnet werden. Weniger häufig werden Bluttests zur Diagnose von Hüftschmerzen verwendet.
Krankengeschichte
Wenn Sie Ihren Arzt wegen Hüftschmerzen aufsuchen, wird er Ihnen wahrscheinlich mehrere Fragen stellen, wie zum Beispiel:- Ist Ihre Hüfte Schmerzen besser mit Ruhe oder Bewegung?
- Haben Sie zusätzliche Symptome (z. B. Fieber, Schwellung, andere Gelenkschmerzen usw.)??
- Haben Sie oder ein Familienmitglied Arthritis oder Gelenkprobleme in der Vorgeschichte??
- Haben Sie kürzlich ein Hüfttrauma erlebt??
Körperliche Untersuchung
Während Ihrer körperlichen Untersuchung wird Ihr Arzt verschiedene Stellen in Ihrer Hüfte, Ihrem Bein, Ihrem unteren Rücken und Ihrem Bauch untersuchen und darauf drücken. Er kann auch eine neurologische Untersuchung durchführen, um Muskelschwäche und -reflexe zu beurteilen.Darüber hinaus wird er Ihre Hüfte bewegen, um deren Bewegungsumfang zu bewerten, Ihren Gang (wie Sie gehen), Ihre Haltung und Ihre Belastbarkeit zu untersuchen. Basierend auf dem Verdacht Ihres Arztes, eine oder mehrere Hüftschmerzen zu diagnostizieren, wird er bestimmte "spezielle Hüfttests" durchführen:
Ein klassischer Test zur Beurteilung von Hüftschmerzen ist der FABER-Test.
FABER-Test
Der FABER-Test (der für Flexion, Abduktion und Außenrotation steht) wird zur Diagnose von Hüftpathologien wie Hüftarthrose, Hüftlabrumriss oder femoroacetabulärem Impingement verwendet.
Während des FABER-Tests, während Sie flach auf dem Rücken liegen, bewegt Ihr Arzt Ihr Bein um 45 Grad in die Beugung und platziert dann Ihren Knöchel (von der betroffenen Seite) direkt über der Kniescheibe des gegenüberliegenden Beins. Er drückt dann von der betroffenen Seite auf das Knie, um das Bein zu senken.
Der Test ist positiv, wenn Schmerzen am Hüftgelenk auftreten oder wenn das Knie / Bein von der betroffenen Seite nicht so abgesenkt werden kann, dass es parallel zum gegenüberliegenden Bein verläuft.
Andere Tests umfassen:
- Test mit geradem Bein
- Trendelenburg-Test
- Beinrollentest
Bildgebung
Bestimmte Bildgebungstests können erforderlich sein, um eine Diagnose für Ihre Hüftschmerzen zu bestätigen oder zu unterstützen. Zum Beispiel ist eine Röntgenaufnahme der Standardtest bei der Diagnose einer Hüftfraktur. Eine Röntgenaufnahme kann auch Veränderungen im Zusammenhang mit Hüftarthrose aufdecken (z. B. Verengung des Gelenkraums und Knochenwachstum, Osteophyten genannt)..Zusätzlich zu anderen Erkrankungen wie Hüftosteonekrose oder einem infizierten Hüftgelenk kann auch eine MRT zur Beurteilung einer Hüftfraktur verwendet werden. Eine Magnetresonanz-Arthrographie ist der Test der Wahl zur Diagnose eines Hüftlabralrisses. Schließlich kann ein Ultraschall verwendet werden, um die Diagnose einer Schleimbeutelentzündung zu bestätigen.
Blut- oder andere Tests
Bei bestimmten Verdachtsdiagnosen können verschiedene Bluttests angeordnet werden. Wenn zum Beispiel ein infiziertes Gelenk vermutet wird, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Leukozytenzahl, Blutkulturen und Entzündungsmarker wie eine Erythrozyten-Sedimentationsrate bestimmen.Darüber hinaus werden Kulturen aus einer Hüftaspiration (Entfernen von Synovialflüssigkeit aus dem Hüftgelenk) üblicherweise sowohl zur Diagnose als auch zur Behandlung von septischer Arthritis verwendet.
Was ist Synovialflüssigkeitsanalyse??
Differentialdiagnosen
Es ist zwar logisch anzunehmen, dass Hüftschmerzen mit einem Problem im eigentlichen Hüftgelenk oder den Muskeln oder anderen das Gelenk umgebenden Weichteilen zusammenhängen, dies ist jedoch nicht immer der Fall.Im Folgenden sind einige Zustände aufgeführt, die Schmerzen auf die Hüfte beziehen, dh, sie entstehen nicht im Hüftgelenk oder in Strukturen, die die Hüfte eng umgeben:
Nierenstein
Einige Prozesse im Unterleib können Schmerzen verursachen, die sich wie Hüftschmerzen anfühlen. Beispielsweise kann ein Nierenstein starke Schmerzen im Flankenbereich verursachen (zwischen der Oberseite Ihrer Hüfte und der Unterseite Ihres Brustkorbs im Rücken). Der Schmerz kann in Richtung Ihrer Leistengegend oder des inneren Oberschenkels ausstrahlen.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica bezieht sich auf die Kompression eines reinen sensorischen Nervs, der als lateraler femoraler Hautnerv bezeichnet wird und unter dem Leistenband verläuft. Abgesehen von einem brennenden Schmerz, der hauptsächlich im oberen, äußeren Oberschenkel zu spüren ist, wird in der Regel von Taubheit und Kribbeln berichtet.
Diese Erkrankung tritt am häufigsten bei älteren Erwachsenen und Menschen mit Diabetes mellitus auf. Fettleibigkeit, Schwangerschaft und das Tragen enger Hosen oder Gürtel erhöhen auch das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.
Aortoiliac Occlusive Disease
Eine aortoiliakale Verschlusskrankheit, die auf eine Blockade der Aorta (des Hauptblutgefäßes in Ihrem Körper) und der Beckenarterien (der beiden Arterien, die sich in der Nähe Ihres Bauchnabels von der Aorta abzweigen) hinweist, verursacht schmerzende, krampfartige Schmerzen im Gesäß und in der Hüfte und / oder Oberschenkel.
Diese Schmerzklaudikation wird durch Bewegung ausgelöst und durch Ruhe gelindert. Die Verstopfungen in diesen Arterien sind am häufigsten auf eine als Atherosklerose bezeichnete Erkrankung zurückzuführen, bei der sich Plaque in den Wänden der Blutgefäße ansammelt und diese letztendlich so weit verengt, dass der Blutfluss zu den Beinen und in die Leistengegend unzureichend wird.
Lumbale Radikulopathie
Manchmal können Nervenschmerzen (ein brennendes oder kribbelndes Gefühl), die im oder um das Hüftgelenk verspürt werden, tatsächlich von einem gereizten Nerv in der unteren Wirbelsäule herrühren. Diese als lumbale Radikulopathie bezeichnete Erkrankung kann mit einer MRT der unteren (lumbalen) Wirbelsäule diagnostiziert werden.
Behandlung
Während die Behandlung Ihrer Hüftschmerzen von der Diagnose Ihres medizinischen Fachpersonals abhängt, besteht der Therapieplan eines Patienten in der Regel aus einer Kombination aus Selbstversorgung, Medikamenteneinnahme, Physiotherapie und seltener Operation.Self-Care-Strategien
Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise eine Reihe von Strategien zur Selbstversorgung - eine Möglichkeit, aktiv gegen Hüftschmerzen vorzugehen.Einige Beispiele für diese möglichen Strategien sind:
- Begrenzung oder Vermeidung von Aktivitäten, die Ihre Hüftschmerzen verschlimmern, z. B. Treppensteigen
- Verwenden Sie eine Gehhilfe wie einen Spazierstock oder einen Spaziergänger, um Unabhängigkeit und Mobilität zu verbessern
- Der Reis. Protokoll: Wenn Sie bei der Ausübung eines Sports oder einer anderen Aktivität Hüftschmerzen verspüren, folgen Sie diesem Verlauf von Ruhe, Eis, Kompression und Höhe, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen können.
Medikamente
Verschiedene orale Medikamente, wie Tylenol (Paracetamol) oder ein rezeptfreies nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel (NSAID), werden zur Linderung von Hüftschmerzen bei einer Reihe von Erkrankungen wie Arthrose, Labrumriss, Bursitis oder femoroacetabulärem Impingement eingesetzt. Opioide, die stärkere Schmerzmittel sind, können verschrieben werden, um starke Schmerzen aufgrund einer Hüftfraktur oder eines infizierten Hüftgelenks zu behandeln.Abhängig von Ihrer Diagnose können andere Medikamente wie ein krankheitsmodifizierendes Antirheumatikum (DMARD) zur Behandlung der rheumatoiden Arthritis oder intravenöse (über die Vene) Antibiotika zur Behandlung eines infizierten Gelenks angewendet werden.
Physiotherapie
Physiotherapie ist eine wesentliche Komponente zur Linderung der Schmerzen und Behandlung der meisten Ursachen von Hüftschmerzen. Zusätzlich zu Übungen zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Beweglichkeit Ihrer Hüfte kann Ihr Physiotherapeut Massage, Ultraschall, Wärme und Eis verwenden, um Entzündungen in der Hüfte zu lindern. Er kann auch Hinweise geben, wann es sicher ist, zu Sport oder anderen Aktivitäten zurückzukehren (abhängig von Ihrer zugrunde liegenden Diagnose)..5 Übungen, um Ihre Hüften stark und beweglich zu halten
Chirurgie
Für bestimmte Diagnosen von Hüftschmerzen kann eine Operation erforderlich sein. Zum Beispiel wird eine Operation oft verwendet, um eine Hüftfraktur zu reparieren. Ebenso kann ein Chirurg bei einer Hüftarthrose, die sich trotz konservativer Maßnahmen verschlimmert, einen vollständigen Hüftersatz durchführen. Schließlich kann ein Verfahren, das als Hüftarthroskopie bezeichnet wird, verwendet werden, um ein zerrissenes Hüftlabrum zu korrigieren.Ein Überblick über die vollständige Hüftprothese
Verhütung
Obwohl Sie möglicherweise nicht alle Ursachen für Hüftschmerzen verhindern können, können Sie in dieser Hinsicht verschiedene Maßnahmen ergreifen:- Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
- Nehmen Sie eine ausgewogene, nahrhafte Diät ein, die ausreichend Vitamin D und Kalzium enthält, um die Knochengesundheit zu erhalten
- Entscheiden Sie sich für Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen oder Radfahren
- Vor dem Training dehnen und abkühlen lassen
- Besorgen Sie sich eine spezielle Schuheinlage, wenn Sie eine Beinlängenungleichheit haben
- Tragen Sie gut gepolsterte, eng anliegende Schuhe und vermeiden oder begrenzen Sie den Lauf auf harten Oberflächen wie Asphalt
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt eine tägliche Übungsroutine zur Aufrechterhaltung der Muskel- und Knochenstärke
- Betrachtet man Yoga oder Tai Chi, um Stürze zu verhindern, ist dies eine der häufigsten Ursachen für Hüftfrakturen
