Erste Schritte zur Behandlung einer gefrorenen Schulter

Wenn Sie eine gefrorene Schulter haben, dann verstehen Sie, wie frustrierend die Schmerzen und die eingeschränkte Beweglichkeit in Ihrer Schulter und Ihrem Arm sein können. Es mag fast unmöglich erscheinen, einfache Aufgaben wie Anziehen und Baden zu erledigen. Eine gefrorene Schulter scheint aus dem Nichts zu kommen. Oft gibt es wenig oder gar keine Verletzungen und es gibt wirklich keine spezifischen Schultertests, um festzustellen, ob Sie eine gefrorene Schulter haben. Das Zeichen einer gefrorenen Schulter ist leicht zu erkennen: eingeschränkte, schmerzhafte Bewegungsfreiheit (ROM) in Ihrer Schulter.
Wenn Sie eine gefrorene Schulter haben, kann ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten hilfreich sein, um die normale Funktionsfähigkeit Ihres Arms wiederherzustellen. Ihr NS-Arzt kann Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern, und Sie mit Strategien ausstatten, die Ihnen helfen, Ihren Arm wieder normal zu benutzen.
Hier ist eine Liste einiger einfacher Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie an einer gefrorenen Schulter leiden. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training für Ihre Schulter beginnen, um sicherzugehen, dass es für Sie sicher ist, fortzufahren.
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Hör auf, einen Sling zu tragen

Wenn Sie Schulterschmerzen haben, könnten Sie versucht sein, eine Schlinge zu tragen, um Ihren Arm in einer schmerzfreien Zone zu halten. Das Tragen einer Schlinge mit einer gefrorenen Schulter wird nicht empfohlen, da dies nur dazu dient, den ROM in Ihrem Schultergelenk weiter einzuschränken.
Wenn Sie wegen einer Schulteroperation eine Schlinge tragen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie entfernen. Im Allgemeinen sollte eine Schlinge nicht getragen werden, wenn Sie eine gefrorene Schulter haben.
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Beginnen Sie, Ihren Arm zu benutzen

Wenn Sie eine gefrorene Schulter haben, kann die Verwendung Ihres Arms Schmerzen verursachen. Es kann schwierig sein, nach oben, zur Seite oder hinter den Rücken zu greifen, und Sie möchten möglicherweise aufhören, Ihren Arm zu benutzen.
Aber der Schmerz mit einer gefrorenen Schulter ist normalerweise sehr vorübergehend. Sobald Sie aufhören, Ihren Arm zu benutzen, lassen die Schmerzen innerhalb von Minuten nach. Wenn nötig, können Sie die schmerzhaften Symptome mit einem Eisbeutel lindern.
Oft besteht bei einer gefrorenen Schulter keine Gefahr, den Arm zu benutzen. Tatsächlich kann die Verwendung Ihres Arms und Ihrer Schulter dazu beitragen, dass er wieder normal funktioniert. Denken Sie daran, dass der Schmerz nur wenige Minuten anhält, wenn Sie Ihren Arm nach dem Gebrauch ausruhen.
Die Einschränkung der Verwendung Ihres Arms führt in der Regel zu einer Verschlechterung Ihres Zustands, wenn Sie eine gefrorene Schulter haben.
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Arbeiten Sie an der Bewegungsreichweite

Eine der besten Behandlungen für Ihre gefrorene Schulter ist die Arbeit an ROM-Übungen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen Übungen für das passive und das aktive ROM in Ihrer Schulter verschreiben.
Eine anormale Bewegung in Ihrem Schulterblatt geht normalerweise mit einer gefrorenen Schulter einher. Wenn Sie im Rahmen Ihrer eingefrorenen Schulterrehabilitation Stabilitätsübungen für Schulterblätter durchführen, können Sie möglicherweise die Kontrolle über die Schulterblätter wiedererlangen.
Schulterriemenscheiben werden häufig in Physiotherapiekliniken eingesetzt, um den Schulter-ROM zu verbessern. Riemenscheibenübungen können in der Klinik durchgeführt werden, sie können jedoch auch durchgeführt werden, wenn Sie Schulterriemenscheiben kaufen oder Ihre eigenen aus einfachen Gegenständen in Ihrem örtlichen Baumarkt erwerben.
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Arbeiten Sie an der Verstärkung der Rotatorenmanschette

Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von vier Muskeln, die Ihr Schultergelenk umgeben und unterstützen. Wenn Sie eine gefrorene Schulter haben, bewegen Sie Ihre Schulter höchstwahrscheinlich nicht richtig.
Durch die Stärkung der Muskeln der Rotatorenmanschette können Sie die Bewegung Ihrer Schulter verbessern. Eine starke Rotatorenmanschette kann Ihre Schulter stützen und es ihr ermöglichen, sich über den gesamten Bewegungsbereich hinweg richtig zu bewegen. Sie sollten mit einfachen aktiven Bewegungsübungen beginnen und sich mit einem Widerstandsband zu einer fortgeschritteneren Rotatorenmanschettenverstärkung weiterentwickeln.
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Arbeiten zur Schulterblattmobilität

Ihre Schulter ist ein komplexes Gelenk, das aus Schulterblatt, Schlüsselbein und Glenohumeralgelenk besteht. Wenn Sie eine gefrorene Schulter haben, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie Ihr Schulterblatt oder Skapulier übermäßig bewegen, wenn Sie versuchen, Ihren Arm nach oben oder zur Seite zu heben.
Ein wichtiger Bestandteil der Rehabilitation bei eingefrorener Schulter ist die Normalisierung der Bewegung in Ihrem Schulterblatt. Zu diesem Zweck können Sie Stabilisierungsübungen für das Schulterblatt starten. Diese Übungen sollen die Muskeln stärken, die Ihr Schulterblatt stützen, und die Bewegung Ihres Schulterblatts und des gesamten Schultergelenks verbessern.
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Stoppen Sie die Suche nach magischen Heilmitteln

Eine schnelle Suche im Internet verspricht, viele Websites und Schulterspezialisten zu entdecken, die einen One-Stop-Shop für magische gefrorene Schulterkuren anbieten. Höchstwahrscheinlich verkaufen diese Websites und Spezialisten die Beträge für Schlangenölbehandlungen für Ihre Schulter.
Die meisten Studien weisen darauf hin, dass eine gefrorene Schulter einige Wochen bis fast 2 Jahre dauern kann. Selbst wenn Sie die physikalische Therapie abgeschlossen und Ihren Arm normal benutzt haben, bemerken Sie möglicherweise ein festes Gefühl in Ihrer Schulter, wenn Sie Ihren Arm über den Kopf heben. Dies ist normal und sollte rechtzeitig mit fortgesetzten Schulter-ROM-Übungen behoben werden.
Wenn Sie eine gefrorene Schulter haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten. Eine physikalische Therapie kann Ihnen sicherlich dabei helfen, die Schmerzen in den Griff zu bekommen und Ihre Schulterbeweglichkeit zu verbessern, damit Sie zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren können.