So stellen Sie die richtige Stockhöhe für das Gehen ein

Eine der häufigsten Fragen an einen Physiotherapeuten lautet: "Wie hoch sollte ich meinen Stock einstellen?" Das Gehen mit einem zu kurzen oder zu hohen Stock kann schwierig sein und Sie gefährden, herunterzufallen oder sich zu verletzen. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Stock richtig eingestellt ist, sind Sie sicher und machen das Gehen zu einer einfachen und sicheren Aufgabe.

Mit einem Stock

Wenn Sie Probleme beim Gehen oder Bewegen haben, benötigen Sie möglicherweise ein Hilfsmittel, um sich sicher fortzubewegen. Geräte wie Gehhilfen, Krücken und Gehstöcke helfen Ihnen dabei, besser zu gehen und das Sturzrisiko zu verringern.
Ein Stock ist ein Gerät, das Sie nach einer Verletzung oder Krankheit verwenden können, um Ihre Gehfähigkeit zu verbessern. Es bietet Unterstützung, damit Sie beim Gehen das Gleichgewicht halten können. Ein Rohrstock ist zwar ein wirksames Hilfsmittel, um besser laufen zu können, funktioniert jedoch am besten, wenn er richtig bemessen und eingestellt ist.
Stöcke werden normalerweise aus Holz oder Metall hergestellt. Die meisten Metallstangen sind verstellbar. Lösen Sie einfach die Spannschraube unten und drücken Sie den kleinen Knopf an der Seite des Stocks hinein. Sie können dann die Metallteile des Stocks schieben, um Ihren Stock kürzer oder länger zu machen. Denken Sie daran, dass der Druckknopf vollständig in ein Loch eingerastet ist und dass Sie die Spannschraube festziehen, wenn Sie fertig sind.
Wenn Ihr Stock aus Holz ist, können Sie ihn kürzer machen, indem Sie die richtige Menge am Boden abschneiden. Achten Sie darauf, nicht zu viel abzuschneiden. Sie können einen Holzstock nicht länger machen. Eine gute Regel ist "zweimal messen, einmal schneiden". Aber wie hoch solltest du deinen Stock machen??

So finden Sie die richtige Stockhöhe

Befolgen Sie diese Schritte, um sicherzustellen, dass Ihr Stock richtig sitzt. Sie sollten immer Ihren Physiotherapeuten oder Arzt konsultieren, um sich zu vergewissern, dass Ihr Gehstock für Ihre spezielle Erkrankung geeignet ist.

1. Halten Sie im Stehen Ihren Stock in einer Hand und lassen Sie die Spitze des Stocks auf dem Boden ruhen. In der Regel sollten Sie Ihren Stock an der Ihrer Verletzung gegenüberliegenden Seite Ihres Körpers halten. Wenn Sie beispielsweise Schmerzen im linken Knie haben, halten Sie den Stock in der rechten Hand.
2. Wenn Sie den Griff des Stocks halten, sollte der Stock auf Höhe Ihres Hüftknochens an der Seite Ihres Oberschenkels sein.
3. Wenn Sie den Griff Ihres Stocks ergreifen, sollte Ihr Ellbogen ungefähr 20 Grad gebeugt sein. Ein Besuch bei einem Physiotherapeuten kann angebracht sein, damit er oder sie mit einem Goniometer Ihre Ellbogenposition messen kann, um sicherzustellen, dass diese korrekt ist.
4. Eine alternative Methode zum Messen der Stockhöhe besteht darin, mit dem Stock an Ihrer Seite zu stehen. Die Spitze des Stocks sollte sich auf Höhe Ihres Handgelenks befinden, wenn Ihr Arm bequem an Ihrer Seite hängt.

Denken Sie daran, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut sicherstellen sollte, dass Ihr Stock die richtige Größe hat und Sie Ihren Stock beim Gehen richtig verwenden. Ihr Physiotherapeut kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Art und Weise, wie Sie gehen, zu verbessern. Übungen zur Stärkung der Hüfte und des Beins können durchgeführt werden, und Ihr PT kann Gleichgewichtsübungen verschreiben, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch häufige Fehler aufzeigen, die Sie bei der Verwendung eines Stocks vermeiden sollten.

Was ist, wenn ich es falsch mache??

Eine falsche Dimensionierung Ihres Stocks kann sich nachteilig auf Ihre allgemeine funktionale Mobilität und Sicherheit auswirken. Wenn Ihr Stock zu lang ist, bietet er nicht die erforderliche Unterstützung für Ihr Gehen. Wenn es zu klein ist, kann es dazu führen, dass Sie sich nach vorne beugen. Dies kann Rückenschmerzen verursachen und Ihren Schwerpunkt nach vorne bringen, was zu Gleichgewichtsstörungen und Stürzen führen kann. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um Ihren Stock richtig zu dimensionieren.

Ein Wort von Verywell

Das Finden der richtigen Rohrhöhe ist einfach, wenn Sie diese einfachen Anweisungen befolgen. Wenn Sie mit einem Stock laufen, wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Ihr Stock die richtige Höhe hat und Sie ihn ordnungsgemäß verwenden. Das Gehen mit einem Stock sollte sich natürlich und einfach anfühlen, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, um sicherzustellen, dass es die richtige Höhe hat und Sie das Gerät richtig verwenden. Und wenn Sie Ihren Stock nicht richtig dimensionieren, kann dies das Gehen erschweren und Sie auf eine Verletzung durch einen Sturz vorbereiten.