Wie man nach einer Verletzung oder Operation sicher die Treppe hoch und runter geht
Welcher Fuß geht zuerst, wenn man Treppen hoch oder runter geht?
Die Ausdrücke „Hoch mit dem Guten, runter mit dem Schlechten“ oder „Hoch mit dem Guten, runter mit dem Schlechten zur Hölle“ werden häufig verwendet, um Patienten dabei zu helfen, sich an das geeignete Stufenmuster für das Treppensteigen nach Verletzungen oder Operationen zu erinnern. Wenn es keine Hilfsschiene gibt, muss man auch lernen, wie man das Hilfsmittel auf der Treppe richtig einsetzt.Wenn Sie eine Treppe richtig hinaufsteigen möchten, müssen Sie mit einer Hand die Schiene festhalten und das stärkere Bein vorschieben, bevor Sie es auf die Stufe legen, über der Sie stehen. Nachdem dieses nicht betroffene Bein ordnungsgemäß auf der Stufe platziert wurde, schieben Sie das schwächere Bein bis zu derselben Stufe vor, auf der sich das stärkere Bein befindet. Wenn keine Schiene zum Festhalten vorhanden ist, wird gleichzeitig oder nach dem Einsetzen des schwächeren Beins ein Rohrstock auf die obere Stufe gesetzt.
Wenn Sie eine Treppe richtig hinuntersteigen möchten, müssen Sie „mit dem Bösen unten“ sein. Halten Sie die Schiene mit einer Hand fest und schieben Sie das schwächere Bein voran, indem Sie es zuerst auf die Stufe unterhalb Ihrer Position stellen. Nachdem das betroffene Bein ordnungsgemäß auf der Stufe platziert wurde, schieben Sie das stärkere Bein auf dieselbe Stufe, auf der sich das schwächere Bein befindet. Wenn keine Schiene zum Festhalten vorhanden ist, wird der Stock gleichzeitig oder nach dem Einsetzen des schwächeren Beins auf die untere Stufe gesetzt. Auf diese Weise ist Ihr Stock für die Unterstützung da, während Ihr stärkeres Bein abgesenkt wird.
Wie helfe ich jemandem auf der Treppe??
Wenn Sie jemandem beim Treppensteigen helfen, ist es wichtig, Ihren Körper in die richtige Position zu bringen. Auf diese Weise können Sie maximale Unterstützung bei minimalen Störungen bieten.Wenn jemand die Treppe hinaufgeht, bleiben Sie ein oder zwei Schritte hinter ihm. Eine Hand auf den Rücken des Beckens zu legen, ist genug Unterstützung. Wenn die Person rückwärts fällt, wird sie dadurch nicht verletzt, wenn sie die Treppe hinunterfällt.
Wenn jemand die Treppe hinuntergeht, stehen Sie wieder ein oder zwei Stufen darunter. Geben Sie der Person genügend Platz zum Treten, aber seien Sie bereit, Unterstützung anzubieten. Wenn Sie auf der Treppe unter Ihrem Freund stehen, können Sie verhindern, dass Sie im Falle eines Sturzes die Treppe hinunterfallen.
Gibt es Übungen zur Verbesserung des Treppensteigens??
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Treppe hinauf oder hinunter zu gehen, kann Ihr PT einige Zeit mit Ihnen verbringen, um Ihnen die Vorgehensweise beizubringen. Er kann auch Übungen verschreiben, die die Muskeln stärken und das Treppensteigen erleichtern. Diese Übungen können in der PT-Klinik oder als Teil eines Heimübungsprogramms durchgeführt werden. Fragen Sie einfach Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie ungefährlich ist.- Überbrückung
- Heben des geraden Beins
- Hip Wanderer
- Wall Kniebeugen
- Stärkung der Hüfte
- Übungen für Waden und Knöchel
Die Übungen zur Verbesserung des Treppensteigens können 3 bis 4 Mal pro Woche durchgeführt werden. Denken Sie daran, nicht die funktionelle Beweglichkeit zu skarifizieren, um die Übungen durchzuführen. Wenn Sie Ihre Beinmuskeln zu hart trainieren, haben Sie möglicherweise nicht die Kraft und Stabilität, um den ganzen Tag über sicher zu gehen. Bringen Sie Ihr Trainingsprogramm und Ihre funktionelle Aktivität in Einklang. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie.
